Збільшуйте м’язову масу і худніть, не провисаючи
Кросфіт класифікується як тренувальна програма, здатна інтегрувати кардіо, силові, гнучкі та швидкісні вправи. Ця спортивна практика рекомендується для тих, хто прагне схуднути за рамки звичайної дієти, а також для тих, хто хоче змінити монотонність традиційного тренажерного залу на щось більш динамічне та активне.
"Головною перевагою, яку дає нам кросфіт, є те, що він працює на організм як єдине ціле. Постійно різноманітні вправи не мають рутини, а є постійний стимул. З іншого боку, висока інтенсивність вимагає великого обсягу роботи за короткий час проміжок часу ", говорить експерт з фізичних вправ.
Кожен може це зробити?
І саме в тому, що ключові слова кросфіту - це мотивація, вдосконалення та впевненість у собі.
Багато інших вправ можна виконувати, наприклад, станову тягу, міст, випади, репети, джек для стрибків тощо. Тільки той рівень попиту, який вони запитають у вас, буде вищим.
Фокус у повторенні.
Ще однією важливою частиною цього виду вправ є повторення серії та дотримання постійності. Іншими словами, недостатньо тренуватися один день на тиждень. Ідеально робити це кілька днів і поєднувати його з періодами відпочинку. "Найцікавіше - практикувати це мінімум 3 сеанси на тиждень. Але відпочинок також важливий, щоб тіло відновилося, і ви зможете продовжувати отримувати користь від цього типу вправ високої інтенсивності", - говорить Серхіо Вальденебро.
Від працівників міліції до знаменитостей
Оскільки це тренування, засноване на поєднанні вправ у власному тілі або базовій гімнастиці, важкій атлетиці в олімпійському стилі та традиційних кардіотренувань, таких як біг або веслування, Crossfit є основною програмою підготовки команд тактичних операцій, військових частин спеціальних операцій та міліцейські академії.
Але не тільки поліція, таємна чи військова частина є шанувальниками та практиками цього нетрадиційного виду спорту. Кросфіт потрапив у світ найвідоміших чоловіків і є найкращою практикою вправ для знаменитостей.
Більше новин про кросфіт
Підтягування: основна силова вправа для схуднення та набору м’язової маси
Тренування з шиною: останнє у "фітнесі"
Таким чином навчайте найбільш придатних жінок у світі
- Хитрощі для схуднення Ось як потрібно робити вправи, щоб схуднути інтенсивність не має значення
- Хитрощі для схуднення Модна вправа, до якої все більше людей приєднуються, щоб схуднути буквально
- Хитрощі для схуднення Вправа, що підмітає мережі, і те, що потрібно робити, щоб схуднути і відняти
- Хитрощі для схуднення Хитрість для спалювання калорій без фізичних вправ (і під час роботи)
- Ананасовий чай для швидкого схуднення - це працює!