Це щось ефективніше, ніж ходьба чи біг

Новини збережені у вашому профілі

вправа

Модна вправа, до якої все більше людей приєднуються для схуднення всього за кілька хвилин

Ходьба і біг вже не корисні для схуднення. Принаймні так вважають багато «впливових людей» і спортсменів, які в соціальних мережах все частіше приєднуються до моди спорту, який багато хто залишив у школі: стрибки на скакалці. Це проста вправа, яку кожен може вправляти, не боячись травми, і яка має ряд переваг. (Продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути).

Перший полягає в тому, що це a вправи високої інтенсивності тож вам потрібно зробити лише кілька хвилин, щоб помітити результати. Інакше кажучи: ви збираєтеся спалити набагато більше калорій, пропускаючи 10 хвилин, ніж бігати півгодини. Крім того, ця модна вправа дозволяє приділяти спорту достатньо часу щодня. Звичайно: пам’ятайте, що треба поєднуйте стрибки через мотузку з більшим рухом загалом протягом дня. Марно, якщо ти витрачаєш годину на заняття спортом вранці, а потім ведеш абсолютно пасивне життя. Пам’ятайте, що Всесвітня організація охорони здоров’я гарантує, що ви повинні рухатися (принаймні) до тих пір, поки не зможете зробити 15 000 кроків щодня. І це лише для того, щоб бути здоровим і не страждати жодними захворюваннями, пов’язаними із зайвою вагою. Схуднення та впадання дефіциту калорій дещо складніше.

Але стрибки зі скакалки мають більш важливі переваги. По-друге, вам не знадобляться складні пристосування. Ви можете купити мотузку або зробити її самостійно. Це також вправа, яку ви можете робити вдома. Щоб схуднути, не потрібно починати відвідувати тренажерний зал дві години на день. Насправді, краще, щоб ви поступово збільшували фізичне навантаження протягом перших тижнів, щоб не робити це весь перший день.

Якщо ви дійсно хочете швидко помітити результати, вам також слід врахувати, що необхідно поєднувати вправи з здорове та здорове харчування втеча від порожніх калорій алкоголю або солодких газованих напоїв і зміна більшої частини вашого раціону, що складається з ультра-обробленої їжі на справжню їжу.

Звичайно, те, що ви повинні враховувати під час стрибків через мотузку, це те, що важливо правильно розтягуватися пізніше, щоб уникнути навантаження на м’язи. Втрата ваги та схуднення повинні бути лише наслідком. Причиною і за що потрібно боротися є здорове життя. (Ідеальна їжа для схуднення та підтримки засмаги)