Кросфіт Це спорт, який на деякий час став модним, але сьогодні продовжує завойовувати послідовників і залучати всіх, хто ним займається. кросфіт Це один із найвимогливіших видів фізичного та розумового спорту, тому ми повинні годуватись самим та ефективно доповнити себе, не нехтуючи розумовою працею. У цій публікації ми побачимо, як скористатися перевагами кросфіту як інструменту втрачати жир і отримати естетичне тіло.

втрати жиру

Кросфіт, один із найповніших видів спорту

Кросфіт Це спорт, в якому ми набираємося сили, витривалості, сили та покращуємо склад свого тіла, тож це спорт, який вимагає багато енергії, через що ми повинні звертати увагу на свій раціон і навіть більше, коли хочемо втратити жиру або худнути, ми приймаємо дієту для цього.

Дієта для втрати жиру

Коли мова заходить про втрату жиру або визначення, займаючись цим видом спорту, основою для цього, як і будь-якого іншого, є їжа. Для цього ми повинні знати свої витрати калорій протягом дня і коригувати свій раціон на основі цього. Для цього у вас є цей запис, в якому ми пояснюємо, як ефективно втрачати жир. Як тільки ми отримаємо цей запис як основу, ми застосуємо його до кросфіту з додаванням невеликих точок, таких як:

  • Введення більшості вуглеводів навколо тренувань або навіть під час.
  • Не додавайте жир під час тренування, обмежуючи це харчування білками та вуглеводами.
  • Зробіть обід/ї з вихідного дня.
  • У дні, коли ми не тренуємося, зменшіть споживання калорій приблизно на 400 ккал, намагайтеся отримувати високий% з них з вуглеводів.

Навчання втрати жиру

Тренування в Кроссфіті грунтується на багатосуглобових рухах, таких як преси, присідання, олімпійські рухи або скелелазіння по мотузках тощо, які одночасно працюють на багатьох м’язах. Ці вправи дуже вимогливі, тому вони принесуть нам користь у тому, що стосується втрати жиру, оскільки змусять спалювати більше калорій. Як доповнення до тренувань з кросфіту в коробці, ми можемо додати наступні вправи/рухи, які працюють над частинами, які зазвичай не працюють безпосередньо в кросфіті.

  • Бічні підвищення
  • Хрестики шківів для грудей
  • Абдомінальна робота
  • Конкретна робота близнюків
  • Конкретна робота Зброї

Ці вправи можна виконувати після закінчення нашої програми Crossfit або в ті дні, коли ми не тренуємось у Боксі.

Ефективні добавки для втрати жиру та підтримки м’язів

Спалювач жиру

Серед широкого спектру добавок для спалювання жиру, які ми маємо, ми виділимо одну з останніх новинок Weider, таку як ультраспалювач, який ми можемо взяти перед сніданком, а перед тренуванням це дасть нам достатньо енергії, щоб бути змогли успішно зіткнутися з цим тренінгом.

Ще однією найкращою добавкою для втрати жиру є цей найбільш продаваний продукт від Amix, ThermoCore, який забезпечить нас додатковою енергією, коли ми сприймемо його як перед тренуванням і це допоможе нам зменшити рівень жиру.

Ізольований білок

Як ми вже вказували раніше, Кросфіт - це дуже вимогливий вид спорту, а тому відновлення є важливішим і гарантує, що ми досягнемо мінімального добового вмісту білка. Для цього бажано приймати якісний білок, такий як IsoPrime від Amix, який ми рекомендуємо приймати один після тренування, а інший у будь-який час доби.