Донедавна я багато чув про дієту Дюкана (хорошу і погану), а тепер вирішив придбати книгу (22 євро на Carrefour).
Він складається з білкової дієти, яка розділена на 4 фази;
1. Фаза атаки; Вони їдять лише білок, і це триває від 1 до 10 днів, залежно від ваги, яку ви хочете схуднути, якщо ви хочете схуднути менше 10 кілограмів, вам потрібно зробити 3 або 4 дні. На офіційному веб-сайті ви поміщаєте свою вагу, і вони повідомляють вам дні, які вам потрібні .
2. Фаза круїзу; дні лише білка та дні білка та овочів чергуються. Поки ви не досягнете бажаної ваги.
3. Фаза консолідації; Пора залишатися, ця фаза триває 10 днів на кожен втрачений кілограм Вводяться нові продукти.
4. Стабілізація, важливо не мати ефекту відскоку.За життя вам доведеться їсти лише білок один день на тиждень .
Книга дуже добре пояснена, і якщо ви зацікавлені в тому, важливо прочитати її.
Крім того, важливо гуляти щодня!
Ну, і я збираюся урочисто відкрити цей новий тег у блозі з дуже yy багатим рецептом, який не тільки якщо ви дотримуєтесь дієти Дюкана, можете їсти його, ні?
МОРСЬКИЙ САЛАТ
ІНГРЕДІЄНТИ:
-1 свіжий сир 0%
-5 крабових паличок або сурімі
-1 банка натуральних мідій
-1 банка натурального тунця
-копчений лосось
-материнка
РОБОТА;
-Сир кладемо в центр тарілки і обмотуємо скибочками лосося.
-Тепер ми кладемо решту інгредієнтів навколо.
-Приправляємо його соком з банок та орегано. І готовий!
Швидкий, здоровий і свіжий, ідеально підходить для літніх вечерь.