вмісту

Давайте схуднем 2
Дієти - це не чаклунство, вам просто потрібно знати, скільки жиру містить наша повсякденна їжа. Якщо ви хочете схуднути, не вживайте більше 30-40 грамів жиру на день. Ми вважаємо за краще брати більш волокнисту їжу, яка вже має смак.

1998

Супи 8
Ми вибрали ці супи, щоб містити дуже мало жиру. Додамо хліб (2 скибочки містять лише 1 грам жиру) та фрукти (які не містять жиру), і ми цим вже задоволені.

Салати та овочі 18
З овочів ми можемо зробити незліченну кількість гарячих овочевих страв та холодних салатів. Під час нашої дієти сміливо переглядайте ці рецепти, оскільки вміст жиру в них надзвичайно низький, у кожній порції є 1-6 грам жиру.

Легкі закуски 32
Коли овочі поєднуються з вареними макаронами, ми отримуємо нежирну, легку їжу. Вони мають жирність від 1 до 7 грамів на порцію, і зазвичай їх подають у великій мисці з салатом або хлібом.

Основні курси 46
Увечері, з’ївши цілий день овочі, рис, приготовлені макарони, ми можемо дозволити собі нежирний стейк, можливо, рибу, бо це те, що потрібно нашому організму. Страви, приготовані за рецептами нижче, містять лише від 2 до 10 грамів жиру.

Солодощі 56
Наведені нижче рецепти не містять жиру, тим більше меду або цукру. Тому давайте просто їсти їх по-своєму, але ви точно не придбаєте тарілку десерту на святкових обідах та вечерях.