Більшість дорослих Населення проводить багато часу сидячи. Ми сидимо на роботі, в машині, вдома, дивимось телевізор, і це буде означати проблеми зі спиною. М'язи спини слабшають і жорсткішають. Біль відчувається в крижах, в плечах, а також у стегнах. Однак є одна вправа, яка може впоратися з цілим рядом проблем зі здоров’ям такого роду. Якщо ви будете робити це щодня, бажано перед сном, незабаром ви почуватиметеся краще і біль вщухне.

перед

Ця вправа є також рекомендується спортсменам і всім, хто навпаки проводить довгі години на ногах. Якщо вам незручно в такому положенні і ви відчуваєте напругу в області хрестоподібної області, спробуйте виконати цю вправу килимком.

Інструкції, як правильно виконувати цю вправу: Станьте на коліна на колінах і повільно сідайте на землю так, щоб ноги були не під прикладом, а на стегнах. Повільно ляжте з місця на видиху та використовуйте опору ліктів. Потім розведіть руки на землю і вигніть їх над головою. Відкрийте леза. Коли ви покладете верхівку голови на землю, спина буде красиво витягнута. Витягніть грудну клітку і відчуйте всі розтягнуті м’язи.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Дихайте регулярно. Дайте свій час, щоб звикнути до цієї позиції. Окрім того, що ця вправа чудово підходить для м’язів спини та шиї, вона також ефективно діє на м’язи стегна, м’язи живота та грудну клітку.