Тобто замінити страшні нудні бігові доріжки та бігові доріжки.

Давайте подивимося, як ви можете вирізати жир і збільшити силу циркуляції. Завдяки медичним тренуванням з м’ячем, крім того, що ви будете у прекрасному стані, у вас будуть міцні, функціональні м’язи тулуба, ви будете такими ж стрункими, як чистокровна англійська хорт, і принаймні настільки ж швидкими.

У зв'язку з моєю попередньою статтею про протокол Tabata, я згадав, що незабаром напишу про це, тепер ви можете прочитати нижче!

великих

Приклади вправ

Дрочіть і кидайте з м'ячем чистим м'ячем і настінною репічкою

Англійська назва не повинна вводити в оману, оскільки, хоча ми справді можемо зробити чотиритактний лежак із кулькою з ліками, це вже інша практика.
- вихідне положення: положення розвороту, м'яч у глибокій затримці
- під час підвішування коліна (зразок з важкою атлетикою) поверніть м’яч у переднє середнє положення, щоб ваші лікті знаходились у зігнутому положенні, а м’яч - приблизно. це з вашою твариною
- звідси просуньте тіло до кінця (не лише силою плечового пояса) і киньте м'яч якомога вище. Важливо, щоб ви штовхали м’яч, тобто також використовували силу нижньої частини тіла!

Дерев'яна рубана діагональ

Рух імітує удар сокири, як випливає з назви!
- вихідне положення: стати в середнє положення в передньому середньому положенні м’яча
- махати м’ячем поруч з однією з наших ніг у глибокій затримці, ніби ми б’ємося по цьому віртуальному колодці уявною сокирою
- потім рухаємось до наших протилежних плечей навскоси рухом, утворюючи напівкругову дугу
- якщо вправа вже занадто проста, ви можете ускладнити її, щоб, коли ви «б’єтеся» в бік, ви також зігнули коліна і перетворили своє тіло в таке глибоке положення, подібне до виверження. Потім звідси назад вгору похило.

КОМАНДА Gil/FitBuilder

Якщо вам сподобалась річ, пишіть, і ми складемо для вас повне тренування, яке ви тільки що заточили на медичному кульці!