Щоразу, коли ми їмо, чи робимо це тому, що голодні? Тобто, чи потрібно нам живитись саме в цей момент? На додаток до фізичного фактора (тіло потребує палива, щоб функціонувати), існують і інші мінливі фактори, які можуть привести нас до бажання їсти без необхідності, наприклад культурно-психологічний фактор.

надмірною

У нашому суспільстві, суспільстві маркетингу та споживання, ми рухаємось до перегодовування і до харчування, яке не таке здорове, як повинно бути. Нездорова їжа, гіперкалорійні закуски. Коротше кажучи, варіанти «легкої їжі» приходять до нас щодня завдяки рекламі у всіх ЗМІ.

В середовищі, де здорове і здорове харчування є не завжди найпростішим чи найвигіднішим, ми також повинні брати до уваги культурний фактор, який представляє їжу як засіб спілкування та добробуту.

Їжа як центр святкування

Подумайте про своє зустрічі з родиною та друзями: Хіба вони зазвичай не проводяться більшу частину часу біля тарілки з їжею? Особливі випадки, такі як Різдво, Великдень, дні народження, весілля. вони завжди мають їжу як головного героя. Навіть бізнес може проходити в такому середовищі.

Цей факт робить ми несвідомо пов’язуємо їжу з конкретними моментами, коли ми відчували себе щасливими або блаженними. Особистий приклад: у мене є подруга, яку я не бачив тисячу років, і коли ми нарешті познайомились, вона запросила мене з'їсти морквяний пиріг (до речі, смачний), поки ми наздогнали. Тепер щоразу, коли я розмовляю з цим другом, я згадую знаменитий морквяний пиріг, звичайно, з потягом.

Емоційне благополуччя та переїдання

Коли наше особисте чи професійне життя йде не так добре, як хотілося б, багато людей знаходять притулок у їжі, тому що якось це викликає в їх свідомості ті щасливі моменти, які вони прожили за столом.

Наведіть приклад, навіть якщо це кліше, типова американська кіносцена, коли дівчину щойно кинув її хлопець, і вона топить свої печалі величезною чашею морозива (якщо їй пощастить, низькокалорійною).

Ці ситуації, коли ми вживаємо їжу (яка також зазвичай не дуже корисна для здоров’я) через емоційний фактор, можуть призводять до надмірного споживання і, отже, зайвої ваги. Якщо навіть не усвідомлюючи, ми пов'язуємо їжу з емоційним благополуччям, ми можемо потрапити в замкнене коло, яке змушує споживати більше, ніж потрібно.

Ми повинні пам’ятати, що наш найсильніший м’яз - це наш розум: звідти ми можемо контролювати все своє тіло. Одне з найцікавіших речей, яке нам потрібно навчитися - це визначити, чи справді ми голодні: Іноді це не голод заради їжі, а прийняття, спілкування чи розслаблення. Якщо ми знаємо, як розрізнити походження голоду, ми матимемо під контролем 90% ситуації.

Ви пам’ятаєте той час, коли емоційна ситуація призвела до запою?