М’ясо індички - одне з найбільш вживаних спортсменами, які хочуть здоровою масою збільшити м’язову масу. Це тому, що це м’ясо з великою кількістю білка та низьким вмістом жиру. Цей низький вміст жиру робить його, крім того, що він використовується вживанням людьми, які займаються спортом, придатною їжею для всіх нас. Корисним і смачним рецептом є рулетики з індички з овочами:
Інгредієнти. 2 філе грудей індички, половина солодкої цибулини, 1 помідор, червоний і зелений перець за смаком і жменька родзинок.
Підготовка. Варіть овочі, нарізані соломкою, та родзинки на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії, поки вони не будуть повністю готові. Після того, як овочі підготовлені, викладаємо філе грудей і накриваємо їх підготовленими овочами. Їх згортають, як пружинний рулон, і кладуть зубочистку, щоб вони не розвалилися. Їх готують на мангалі, і ми повертаємо їх щоразу, поки вони не закінчать.
Їсти. Це настійно рекомендована страва для людей, які повинні дотримуватися нежирної дієти. Для свого високий вміст білка Рекомендується при дієтах, в яких шукають зростання м’язів, зокрема це хороший спосіб отримання білків з високою біологічною цінністю.
Овочі нам забезпечують вітаміни, клітковина і мінерали необхідний у будь-якій дієті. Крім того, цибуля є природним антисептиком, який допомагає нам підтримувати своє тіло в ідеальному стані. Мінеральний внесок овочів допомагає збалансувати запаси поживних речовин і підтримувати нас здоровими.
вуглеводи Вони забезпечують нас необхідною енергією для того, щоб реагувати на активність дня та тренувальні заняття. Крім того, це страва, багата клітковиною, яка допомагає нам виводити токсини, шкідливі для здоров’я.