Білки сироватки

Зміст

Іноді це може відчувати себе важко купити сироватковий білок якщо вам незрозуміло типи білків та мета нашого навчання. У цій публікації ми спробуємо пояснити вам найпростішим можливим способом білковий тип ви повинні вибрати для своєї мети.

сироваткові
Fitnesskit випустив 2 кг білка за 31,43 євро

Купуйте сироватковий білок

Протягом усього цього часу ми отримували незліченну кількість запитів щодо купівлі білків, щодо цієї теми та сумнівів багато і різноманітно, хоча тут ми зупинимося на двох основних питаннях:

  1. Типи білків
  2. Цілі навчання.

Як ви вже знаєте, бувають різні типи білків в межах якого витягується з пахта:

  • Сироватковий концентрат (широко відомий як "Сироватковий білок")
  • Ізолят сироватки
  • М'ясні ізоляти
  • Яєчний альбумін

Перші два, отримані з молока, зазвичай є найбільш популярними. Залежно від мети, яку переслідують, бажано брати той чи інший тип, наприклад:

  • на етапах визначення рекомендується брати ізоляти сироватки або гідролізат сироватки, і
  • На етапах об’єму або збільшення м’язової маси зазвичай беруть концентрати сироватки або нові, отримані з м’яса.

Зазвичай ізоляти та гідролізати сироватки не містять у своїй формулі жирів, цукру та вуглеводів, що відрізняє їх від “сироваткового білка”. Сироватка містить невелику кількість вуглеводів (від 2 до 5 грамів на порцію) або жиру (зазвичай для збільшення білка для схуднення

Тепер, коли метою є схуднення, вам доводиться збільшувати щоденне споживання білка, але У чому причина, чому нам доводиться збільшувати кількість білка?

Поради щодо придбання сироваткового білка

Однією з причин є те, що білки, щоб стати корисною енергією для нашого організму, потребують вищого енергетичного запасу, ніж він забезпечує. З цієї причини ваш метаболізм використовує жири, щоб отримати додаткову енергію.

Якщо ваша мета - збільшити м’язову масу

Для тих, хто переслідує мета збільшення м’язової маси, споживання білка стає важливим і необхідним, поряд з дієтою, яка забезпечує необхідну кількість вуглеводи найвищої якості, пропорція буде 1гр/2гр білків на кілограм тіла і 3гр/4гр вуглеводів також на кожен кілограм тіла на добу.

У наступному дописі ми поговоримо про білки з послідовним вивільненням, ідеальний час їх прийому та відмінності з сироваткою та ізолятом.

Ви вже знаєте, що ми тут, щоб допомогти вам, якщо у вас є якісь запитання чи запитання, ви можете зробити це під цим дописом із коментарем, ви також можете повідомити нам, який ваш улюблений 🙂