купуйте

Крістіан Бейл довів, що неможливе можливо. Швидко схуднути? Це легко! Марка 30 кг. м’язи протягом 6 тижнів? справжній! Зі статті ви дізнаєтесь, як актор досягає таких результатів.

Тренування Крістіана Бейла допоможе вам залишатися в тонусі та залишатися привабливими в будь-якому віці! Цей актор підкорив весь світ своїм талантом і чудовим торсом. Однією з найвідоміших його ролей є роль Бетмена. І оскільки сюжет супергероя Крістіан Бейл Машиніст - нормальна людина (не піддається радіації, мутаціям тощо), важливою перевагою є завищена цифра, привертає увагу мільйонів жінок.

"Як Крістіан досяг такого ефекту? Багато чоловіків цікавиться. - Деякими днями та ночами він не виходив із спортзалу". Але якщо згадати, що перед тестами у фільмі "Починається Бетмен", він важив лише 55 кілограмів, це очевидно, що магічних результатів Бейл шукає дуже короткий час !.

"Американський психолог" Крістіан Бейл - тренінг заради преси

  • Першою серйозною роллю Крістіана Бейла стала роль у фільмі "Американський психолог". Спочатку на нього претендував Ді Капріо, але в останню хвилину він передумав.
  • Перед Крістіаном було серйозне завдання: стати зовні ідеальною людиною всього за півтора року. І якщо він змінив посмішку, це було простою справою, то набагато важче було мати справу з його тілом.
  • Крістіан Бейл почав відвідувати спортзал, але через деякий час він кинув це заняття. Він пояснює це сам, просто не знаючи, що там робити.

Я англієць. А в спортзал ми не ходимо. Ходімо в паб

Про відомі сьогодні дієти актор теж не знав, і цікавитись цією темою насправді не подобається.

В результаті за 6 тижнів до початку зйомок Бейл був призначений "керівником", офіційне ім'я якого, звичайно, "тренер". Він змусив актора робити 3 години на день і дотримуватися жорсткої дієти, яка допомогла досягти бажаних результатів - ідеального преса та потужного біцепса.

Однак актор зізнається, що починати вчитися в спортзалі було дуже нудно. Його голова крутилася від ідеї марної втрати часу, але бажання стати великим актором все-таки перемогло, хоча для цього йому і довелося відключити мозок на тренуваннях.

"Машиніст" Крістіан Бейл - Програма тренувань щодо схуднення

Незабаром після зйомок у фільмі "Американський психолог" Крістіан Бейл отримав роль у фільмі "Машиніст". Тут головним героєм була людина, яка майже рік не спала і не їла і виглядала відповідно. І хоча на покази фільмів актор грав м'язами, на знімальний майданчик прибув "ходячий скелет". За 4 місяці Крістіан схуд майже 30 кілограмів ваги!

  • Крістіан Бейл зізнається, що програми тренувань для схуднення не існувало. Єдиним видом спорту, яким він займався, був біг, і він займався цим весь час, поки були сили.
  • В іншому випадку, щоб схуднути за такий короткий час, допомогли наступні 3 моменти: намагайтеся не їсти, відволікатися і проводити більше часу наодинці.
  • Перший момент і тому все зрозуміло: актор мало їв і таким чином отримував мінімум калорій. А тіло, щоб забезпечити себе необхідними для життя елементами, забрало їх з м’язів і жиру.
  • Відволікання допомагає в ті моменти, коли нападає "голод". "Хочу їсти - читайте книгу!" - такий принцип дотримується Бейл кожні 4 місяці.
  • Що стосується останнього пункту, компанія завжди хоче їсти. Якщо ви проводите час наодинці, то краще контролюйте себе.

Результати були справді вражаючими - у фільмі "Машиніст" актор був здивований своєю худорлявістю. Але ніхто з вас не радить нам застосовувати такі методи. Відомі дієтологи пояснюють повне нехтування Крістіаною Бейла щодо вашого здоров'я, наприклад, втрата ваги може спричинити серйозні проблеми з різними органами. З іншого боку, є навіть ризик впасти в кому!

Крістіан Бейл - насос протягом 6 тижнів

Незабаром після "Машиніста" Бейлю довелося зібрати багато для зйомок у "Бетмен: Початок". І йому було лише 6 тижнів на цьому дорученні, якого, треба віддати належне, йому вистачило.

Перш за все, актор почав їсти, а таких багато. Якщо ви нещодавно їли пару лез на день, то тепер ви могли б легко з'їсти по кілька піци та відра для попкорну.

Цю особливість тіла, варто зазначити, здивував Бейл. Він був впевнений, що після тривалого голодування він просто не міг їсти в звичайних кількостях. Однак апетит був дуже хороший.

Фахівці з питань харчування говорять, що така реакція абсолютно природна. Коли людина обмежується харчуванням, вона перестає виробляти деякі гормони. Отже, контроль над почуттям голоду втрачається, і людина може перестати їсти приблизно через півгодини або після щільної їжі.

У процесі набору ваги у Бейла були проблеми зі здоров’ям - він неодноразово викликав швидку допомогу і страждав від болю в животі. Ситуацію погіршило те, що він проводив вільний час у спортзалі. Актор зізнається, що в ті часи він стільки разів піднімав планку, що сам боїться про це думати.

Зйомки фільму "Ель Макініста"

Однак в результаті головна мета Крістіана Бейла - набряк протягом 6 тижнів - була здійснена.

На сьогоднішній день Крістіан Бейл виглядає мрією будь-якої сучасної дівчини: красивий накачаний тулуб, м’язи і жорстока зовнішність. Саме таким чином він викликає захоплені зітхання у жінок та заздрість у чоловіків. Нижче ви можете побачити програму тренувань Крістіана Бейла, яка допоможе швидко набрати м’язову масу та набрати спортивну фігуру.

Прискорити процес набору м’язової маси допоможе спортивне харчування - білки, креатин, гейнер, аргінін, BCAA, амінокислоти. Ці добавки спеціально розроблені для спортсменів та людей з фітнесом різного рівня підготовки. Такі препарати абсолютно безпечні, і їх ефективність вже доведена.

З дитинства дитину оточували люди творчі, вольові та орієнтовані на людей. Дуже рано він приєднався до сцени і почав зніматися в кіно. Щоб добре зіграти роль акторів, вам потрібно повністю звикнути до ролі та відповідати вимогам, встановленим режисерами та сценаристами.

Тобто Крістіану Бейлу не раз доводилося християнському тюку машиністу, який буквально перекроював свою фігуру, додаючи вагу або навпаки позбавляючись від зайвих кілограмів. Тож перед фільмом «Машиніст» акторові потрібно було сильно схуднути.

Жорстока дієта Крістіана Бейла

  • Як каже сам Крістіан Бейл, йому не потрібно було цього робити, і він багато рухався. Треворіз Резнік, що був за сценою, був знесилений безсонням, не спавши більше року. Щоб увійти в цю роль, Крістіан сидів на жорсткій дієті. Щоденна калорійність його раціону поступово знижувалася до 300-400 кілокалорій.
  • Чотири місяці він пив лише каву, їв консервований тунець і свіжі яблука. Крім того, він приймав вітамінний комплекс і пив багато води. Коли актор хотів їсти, він намагався відволіктися чимось іншим, наприклад, читаючи книги. Вільний час, який актор намагався проводити вдома, уникаючи спілкування з іншими людьми.

Навчання під заставу

Він доповнив дієту напруженими тренуваннями - бігав, поки м’язи не слабшали, і просто не міг рухати ногами. Постійними супутниками цієї дієти були погане самопочуття та слабкість. Іноді через це йому навіть доводилося змінювати час зйомок.

Наслідки

Після того, як "Машиніста" зняв Крістіан Бейл, з ним навіть довелося боротися. Лікування складалося з системи повноцінного харчування та відпочинку. Крім того, потрібно було позбутися токсинів, які накопичувались в організмі під час посту.

Крістіан Бейл зробив щось на кшталт подвигу, щоб зіграти акторську роль. Для цього потрібно мати дуже значний стимул і мати залізну волю і бажання досягти мети.

Наслідки цієї втрати ваги можуть вплинути на здоров'я актора в майбутньому. Після тривалого голодування це впливає на загальний імунітет, викликаючи гормональний дисбаланс і стійку втрату працездатності. Різкі стрибки ваги з 83 кг до 55 кг, і навпаки, можуть спричинити порушення в роботі серця, яке просто не витримує таких різких змін.

Це весело, але для свого наступного фільму "Бетмен" Бейл зміг повернути свою бойову вагу прискореною швидкістю, з якою він зіткнувся з честю (довівши його до 90+ кг). Як виявилося, актор здолався, бо перестав вписуватися в костюм Бетмена. Тому йому довелося знову худнути. Правда не 30 кг, а лише 10 .

Крістіан Бейл, незважаючи на ролі в таких фільмах, як "Бетмен" і "Термінатор", - серйозний драматичний актор. У цьому можна переконатися, переглянувши фільм «Машиніст» (2004). Однак перше, на що ви звертаєте увагу на цій картині, - це не талант Бейла, а його худорлявість.

Герой Бейла - людина, яка майже не спала рік і не їла. У тестах актор грав 83-кілограмовий м’яз (із збільшенням на 183 см), але через 4 місяці на знімальному майданчику з’явився ходячий скелет. Актор скинув 28 кг - мабуть, він більше хотів зіграти в кіно.

Дієта для фільму "Бетмен починається"

Крістіан Бейл: "Протягом чотирьох місяців я їв менше і зменшував шлунок. Пити багато води, щоб не відчувати голоду. І він дисциплінує себе. Кілька разів я ламався, але коли я зменшився, мені стало простіше триматися "дієта". Я заощадив енергію: став вибірковішим у виборі занять. У той же час я став більш терплячим. Зміни в харчуванні змінюються, але з такою худобою це стабільно. Звичайно, це не було мені було дуже весело, але вона сяяла ".

Наталя Григор'єва, дієтолог Інституту краси Сенсаві, виходила з такої жахливої ​​дієти: "При повній відмові від їжі чоловік, який займається композицією, Бейл втрачає 400 грамів на день. Отже, актор все-таки щось їв, інакше результат з точки зору фізіології та біохімії це називається голодуванням - воно споживало, за моїми підрахунками, не більше 300-400 калорій на день.

Крістіан пам’ятає: друзі постійно запитували його, чи не хворий. І що насправді сталося з вашим тілом за ці 4 місяці?

Наталія Григор’єва: "Під час голодування організм вивільняє всі сили для підтримки рівня цукру в крові - щоб мозок не вмер від нестачі глюкози. У печінці та м’язах зберігається запасний глікоген вуглеводів. Вуглець для цього випадку. Але це джерело в середньому містить близько 1600 ккал енергії - цього вистачає лише на 24 години, поки людина перебуває і не рухається.

Потім тіло починає перетравлювати власні м’язи. Тіло вирішує так: саме м’язи витрачають більшу частину енергії, і якщо вони зменшаться, вони перейдуть у більш економічний режим. Лише через певний період (залежно від кожного об’єму мускулатури) жирова тканина береться на переробку - запас організму на чорний день.

Що таке програма навчання Бетмена?

Наталія Григор'єва: "Голодний чоловік отруєний. За відсутності" зовнішньої "їжі жири та амінокислоти м'язів не здатні розщеплюватися до рівня найпростіших продуктів. Як результат, організм наповнений токсини, зокрема ацетооцтова кислота, явище, яке називається кетоз. Голодна людина смердить ацетоном. При різкій зміні на стороні кислоти може статися кома.

У християнській інтоксикації, яка могла бути пом’якшеною, як коли працюють м’язи через дефіцит глюкози, вони знаходять в собі сили з’їсти принаймні ті найбільш частково окислені продукти та переробити їх. Але ми повинні розуміти, що оцінка стану актора як "хорошого" є цілком суб'єктивною ".

Крістіан Бейл: "Я не ходив до лікаря під час схуднення. Лише на початку дієти я дізнався від дієтолога, яких вітамінів мені бракує, і постійно приймав їх".

Наталія Григор'єва: "Вітаміни - це не та економія соломи, яка дозволить голодним почуватися краще. Це лише певні частинки різних механізмів великого транспорту для переробки всіх речовин в організмі. І це механізми багаторазового використання, на відміну від ті самі незамінні амінокислоти або жирні кислоти Після роботи в одну зміну вітаміни можуть працювати на другу і третю.

Секрет фігури Бейла

Однак дефіцит незамінних жирних кислот неминуче призводить до зниження рівня стероїдного гормону (тестостерону, інсуліну, гормону росту). Враховуючи, що Крістіан зараз вегетаріанець, ви можете лише здогадуватися, як його організм може будувати статеві гормони. "

Голодна людина також повинна познайомитися з атеросклерозом. Організм покладається на власні запаси жиру, але для транспортування жиру з магазину до печінки йому потрібен білок, який також є. В результаті жири низької щільності просто осідають на стінках судин.

Голодування зменшує розмір лівого шлуночка Крістіан Бейл машиніста лівого серця та його невідповідність між об’ємом та зоною мітрального клапана. Простіше кажучи - у людей, зменшуючи свою вагу більш ніж на 40% від початкової ваги протягом 6 місяців, ризик раптової зупинки серця зростає рівно вдвічі.

Наталія Григор'єва: "Ну, вдруге я не задумала цієї розмови: як наслідок голодування є стійкі зміни гормонального фону, примирення солі води в імунній та нервовій системах, опорно-руховому апараті, системі терморегуляції, очі. Залежно від періоду голодування зміни можуть стати незворотними. Навіть товсті люди не повинні втрачати більше 1 кг на тиждень. І для Бейла впевнений, що в цей період це буде втрата від 5 до 12 кг, і навіть якщо він втратить жир, а не м’язи.

Рятувальний варто прочитати ці коментарі, адже після "Машиніста", який двічі ставив пісні сеанси - схуднути за ролі у фільмах "Рятувальний світанок" і "Боєць". Наприклад, Бред Пітт у минулому відмовився від цієї ролі лише тому, що не хотів ризикувати здоров’ям, але дрібниці Бейла не зупиняються.