Люсія Межуто де Вільяр

рекомендовані

Гестаційний діабет - це тип діабету, який виникає під час вагітності може вплинути як на матір, так і на дитину, тому його раннє виявлення є життєво важливим для того, щоб якомога швидше розпочати лікування. Майбутня мама може страждати цим діабетом, який зазвичай виникає у третьому триместрі вагітності, не маючи раніше жодного іншого типу діабету. І саме в тому, що однією з основних причин розвитку захворювання є гормональні зміни, що відбуваються під час вагітності, тому практикуються всі майбутні матері відповідний тест, щоб виключити, що вони можуть постраждати.

Щодо ступеня захворюваності на цю патологію, гестаційний діабет зазвичай страждає 9% вагітних жінок в Іспанії. Хоча будь-яка жінка може страждати нею, правда полягає в тому, що існує ряд факторів, які можуть збільшити ймовірність розвитку захворювання, наприклад, мати старше 35 років після діагностики гестаційного діабету під час будь-якої попередньої вагітності або надмірна вага. У тому випадку, якщо майбутня мама відповідає будь-якому з цих критеріїв, дуже зручно, що перед завагітнінням вона звертається до лікаря для проходження відповідних процедур, таких як тест на глюкозу в крові або проходження дієти для схуднення. Таким чином, ви можете уникнути зайвих ризиків у майбутньому.

Збалансоване харчування, ключове для боротьби з хворобою

У тих випадках, коли діагностовано захворювання, лікування слід починати якомога швидше, щоб уникнути будь-яких ускладнень у матері та дитини. Це буде базуватися, перш за все, на контролі годування. Для цього для контролю рівня цукру в крові доведеться дотримуватися здорової та збалансованої дієти. Так само дуже важливо, щоб пацієнтка не збільшувала свою вагу більше ніж на 12 кг, тому ви повинні стежити за кількістю споживаних калорій щодня і регулярно займатися спортом. Ви повинні це забезпечити всі харчові групи присутні в їх раціоні, від молочних продуктів та білків до фруктів чи овочів. Нарешті, слід уникати їжі та напоїв, які можуть містити високий рівень вуглеводів, таких як цукор, шоколад або випічка.

Одним з основних продуктів харчування, який рекомендується вживати вагітній жінці з гестаційним діабетом, є знежирені йогурти, відповідна кількість становить від 1 до 2 на день. Вони швидко і легко засвоюються, будучи чудовим джерелом кальцію та необхідним для підтримки оптимального стану кишкової флори. цільного зерна Вони також є важливою їжею для цього типу дієти, будь то у вигляді вівсяних пластівців, зародків пшениці, коричневого рису або гречаних макаронних виробів. Це пов’язано з тим, що цільнозернові продукти не тільки забезпечують організм високим вмістом клітковини, але й містять повільно всмоктувані вуглеводи, що дозволяють контролювати рівень цукру в крові.

Фрукти та овочі, найкращі союзники

Говорячи про здорове та збалансоване харчування, це часто асоціюється з регулярним вживанням фруктів, овочів та зелені. Але у випадку з вагітними жінками, у яких діагностовано гестаційний діабет, потреба у присутності цих продуктів у раціоні збільшується. Особливо рекомендуються ті із зеленим листям (шпинат, мангольд, салат.), оскільки вони постачають велику кількість мінеральних речовин, вітамінів та інших корисних для організму речовин. Однак треба мати будьте дуже обережні у випадку з вареними гарбузом та морквою, оскільки їх споживання у великих кількостях може спричинити підвищення рівня глюкози в крові.

Щодо виду фруктів, хоча всі вони хороші, особливий акцент робиться на вживання цитрусових як апельсин, лимон або грейпфрут. Це пов’язано з тим, що це продукти, багаті вітаміном С, необхідним для зміцнення імунітету, а також клітковиною та природними пігментами з антиоксидантним ефектом. ягоди (полуниця, малина, вишня, чорниця, смородина, ожина.) Вони також є ще одним хорошим варіантом у цих умовах, оскільки їх солодкий дотик допомагає замінити цукор у десертах. Звичайно, споживання фруктів слід обмежувати 2 або 3 рази на день через ризик того, що вони можуть спричинити підвищення рівня цукру в крові.

Щодо споживання м’яса, рекомендується, щоб це було м'ясо щоб рівень жиру був якомога нижчим. Тому найкраще зупинити свій вибір на курці, індичці, кролику або свинячій корейці без шкіри. З іншого боку, також рекомендується споживати синя риба до 2 або 3 разів на тиждень, особливо на пару або на грилі, супроводжуючи невеликою кількістю оливкової олії та салатом з помідорами Тунець, лосось, сардини або анчоуси - це деякі види блакитної риби, які відрізняються від білої риби тим, що є дуже поживними та містять високий вміст корисних жирів, заліза та вітамінів.

Не забувайте про білок і жир

Яйце Це ключова їжа у разі гестаційного діабету, особливо у випадку білого, оскільки є чудовим джерелом білка. Звичайно, рекомендується споживання його у вигляді варених або зварених всмятку яєць, уникаючи їх смаження через надлишок олії. здорові жири Вони також повинні бути постійною дієтою, інгредієнтом, який можна знайти в таких продуктах, як оливкова олія або авокадо. У цьому сенсі регулярне вживання горіхи такі як волоські горіхи, мигдаль або фундук, які ідеально поєднувати з йогуртом, крупами або фруктами.

Щодо абсолютно заборонені продукти Серед тих жінок, які страждають цим типом діабету під час вагітності всі ті продукти, які можуть містити підсолоджувачі як у випадку з варенням, какао-порошком або сухофруктами, серед іншого. Також вам слід уникати безалкогольних напоїв та алкоголю, а також будь-яких соків та домашньої або промислової випічки.