Відкладання сигарети та підтримка довготривалого ефекту від некуріння має незліченну користь, незалежно від того, як довго ви курите.

Курці отримали погані новини: може виникнути подальше посилення жорсткості

Деякі з них можна відчути майже відразу, інші стають помітними через тривалий час. Чому кинути палити? Деякі корисні ефекти пов’язані зі здоров’ям. Кинути палити живуть довше, ніж курці.

Вплив ліків, куріння, вживання алкоголю на плід під час вагітності

Наприклад, той, хто має інші наслідки, однак з’являється негайно. Нижче перелічено деякі основні наслідки для здоров’я в хронологічному порядку: Після викурювання останньої сигарети: протягом 20 хвилин артеріальний тиск впаде до норми, тиждень на тиждень припинить палити, припинити куріння сповільнюється, а температура ніг піднімається протягом 8 годин чадний газ в крові виснажується, таким чином вміст кисню в крові зростає до нормального значення інфаркт зменшується протягом 24 годин, ризик серцевого нападу протягом 48 годин параліч нервових закінчень знову починає зникати смак їжі, запахи протягом 72 годин бронхоспазм розчиняється, розширення дихальних шляхів буде дихати, покращить працездатність між 2 тижнями та 3 місяцями, усуне поганий смак, неприємний запах з рота покращить кровообіг, а серцеві функції стануть легшими при ходьбі, особливо при ходьбі по сходах та бігу на тиждень.

Ведіть щоденник із описом, коли і чому ви його запалюєте. Перегляд цього щоденника дасть вам краще розуміння ситуацій та обставин, за яких ви тягнетеся до сигарети.

Зниження шкоди має першорядне значення

Коли прибудете в призначений день, вийміть усі сигарети, запальнички, сірники, попільнички з дому, на робочому місці, в машині.

У кого ти можеш отримати допомогу? Скажіть родині, друзям, колегам кинути палити і попросіть їх допомогти вам у цьому, напр. Зверніться за допомогою до свого лікаря загальної практики, який може надати вам поради, інформацію та рекомендації щодо відмови від куріння.

  1. Куріння під час вагітності
  2. Почали боліти суглоби для відмови від куріння
  3. Національний фонд швидкої допомоги - кинути палити
  4. Бездимне майбутнє? Зниження шкоди та наука
  5. Я кинув палити протягом трьох днів
  6. Це буде так, якщо ви кинете палити - remenysegiskola.hu
  7. Рекомендувати у Facebook Куріння під час вагітності згубно впливає як на плід, так і на майбутню маму.
  8. Контроль куріння в організмі

Винагороджуйте себе за свої зусилля, наприклад, купуючи собі те, чого ви прагнете за гроші, які не витрачаєте на сигарети. Що робити, коли ви прагнете тяги до сигарети?

Що робить сигарети справді шкідливими?

Цілком ймовірно, що дотепер куріння сигарет також допомагало зняти напругу в стресових ситуаціях. Але на щастя, існують інші способи, як впоратися з цими ситуаціями без сигарети. Прогуляйтеся, прийміть гарячу ванну, дихайте повільно, глибоко.

киньте

Якщо ви регулярно запалюєте його поруч із кавою, спробуйте, наприклад, пити гарячий чай замість кави. Коли ви кидаєте палити, залежно від того, скільки сигарет ви викурили раніше і наскільки сильно, у вас можуть виникнути симптоми відміни нікотину.

Це може бути нервозність, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість, головний біль, сильніший кашель. Ці симптоми є найбільш мучительними в перші кілька днів і поступово з днями покращуються, а потім зникають.

Послуги

Препарати, що замінюють нікотин, використовуються для полегшення симптомів відміни нікотину при відмові від куріння. Дуже важливо, щоб ви НЕ курили, використовуючи замінник нікотину - пластир або жувальну гумку. Чи наберу вагу, якщо кину палити? Більшість людей набирають кілька кілограмів, коли кидають палити. Збільшення ваги від кидання самого паління не перевищує 2-3 кг, усього іншого можна уникнути, уникаючи перекусів, вживання здорової їжі, фізичних вправ.

Пам’ятайте, що збільшення ваги набагато менший ризик для вашого здоров’я, ніж куріння! Що робити, якщо я знову звикну? Не вважайте це провалом.

Це буде так, якщо ви кинете палити

Подумайте, чому і за яких обставин ви знову почали палити, щоб у майбутньому підготуватися до подібних ситуацій і скласти заздалегідь спланований план, як ви будете поводитися зараз. Позначте новий день пізніше, коли ви відкладете сигарету.

Більшість курців, які зрештою кинули палити, кілька разів переставали курити. Інформація, сформульована для мирян, яку не можна вважати професійним протоколом чи терапевтичною рекомендацією.