Швидкий, дієтичний, м’ясний. Потрібно більше?;)

часником

Інгредієнти:

  • 1 філе курячої грудки цілком
  • 200 г 12% сметани
  • 2 більші зубчики часнику
  • 1 яйце
  • сіль, перець, чебрець, мускатний горіх, приправа
  • трохи олії або кокосового жиру

Підготовка:

Яйця трохи збийте виделкою, розмішайте сметану, подрібнений часник і мускатний горіх. Курячі грудки нарізають тонкими скибочками, солять, перчать, посипають чебрецем та натуральною безсольовою приправою.

Маленьку форму для випікання збризніть тонко олією або змастіть кокосовим жиром. Покладіть в серію курячі грудки, покрийте кількома ложками сметани. Повторіть це ще раз з курячою грудкою, потім сметаною і так до тих пір, поки інгредієнти не закінчаться. Зверху кладемо сметану. Накрийте алюмінієвою фольгою, випікайте в 180-градусній духовці 20-25 хвилин, потім смажте ще 15 хвилин без фольги.

Той, хто йому підходить, може натерти зверху трохи сиру після видалення фольги, він зараз не входить у наш раціон, але без нього стало дуже смачно.:)

Ми їли його з коричневим рисом та паровою брокколі.