Також батькам не полегшується втрата ваги, коли вони відчувають, що вони недостатньо люблять свою дитину, якщо вони відмовляють їм у тому, що інші можуть їсти чи насолоджуватися. Ось чому за допомогою колективу, що працює на практиці - дієтолога, психолога, фізіотерапевта, ендокринолога - ми намагаємось налаштувати батьків та дітей не на те, щоб вони повинні дотримуватися дієти, а змінити спосіб життя, змінюючи своє ставлення.

дієта

Дієта - саме слово означає відречення та строгість, яких - хто знайомий із зайвою вагою малюка знає, - ніхто не радий це почути. Ось чому це так перший запит, дітям та батькам скласти щоденник прийому їжі, в якому вони описуються не менше двох тижнів, а ввечері підсумовується вся споживана їжа. Це дозволяє їм регулярно бачити, що вони їли щодня, і підраховувати калорійність їжі, яку вони їли. Просте, але надзвичайно ефективне протистояння не тільки з відгодовуючими вуглеводами (жирні сири або сосиски, салямі містять однакову кількість калорій, тільки подумайте, що з них капає, коли ми їх смажимо). Також не слід забувати, що те, що є дрібним, не обов'язково має низьку калорійність (маленькі булочки, сир руді, скибочки вафель), яке не містить доданих вуглеводів (безалкогольних напоїв), оскільки власний вміст фруктози все ще може бути високим калорій.

Коли перший крок завершено, наступне - зменшення “надлишкових” калорій, напр. залишати репетицію, обмежувати хліб (особливо в обід) і бажано регулярно їсти. Вигук «Я не снідав» - не останній приклад для наслідування, адже до того моменту, коли прийде перший прийом їжі, ми будемо споживати те, що є на нашому шляху, не думаючи і швидко.
Другий крок - раціоналізація їжі, зменшення калорій, що може полягати у зменшенні кількості нарізок на один шматочок, нарізанні менших скибочок хліба, додаванні менше круасанів, булочок в їжу, контрабанді йогурту (не обов’язково цукрового варіанту) та салатів, обдурений нарізкою, шинкою, можливо трохи сиру, яйцями.

Якщо діти можуть взяти участь у приготуванні їжі самостійно, воно (хоча часто не простим способом) займає їхній «непотрібний» вільний час, а також є для них досвідом. Якщо це вдається, можливо, ви захочете використовувати цільнозернові страви і зменшити кількість вечері. Не має значення, якщо процес не триває 1-2 дні, оскільки втрата ваги (навмисно ми не говоримо про схуднення) не працює, потрібен час для досягнення стійких результатів, це єдиний спосіб уникнути ефект йо-йо, швидкий набір ваги після схуднення.

Між усіма цими зусиллями не заважає пам’ятати про це не варто відмовлятися від солодощів або від смачнішого укусу заборонені смаколики набагато спокусливіші, ніж безкоштовні речі. Тому варто пам’ятати принцип бартеру та «не кладіть багато на стіл, щоб ми не спокушались», тобто включайте щось (солодощі) на щось (вечерю) таким чином, щоб ми цього не робили » не знаю чи не хочу відмовляти дітям.

Діти не тільки втомлюються від ласощі, яке вони їдять в одноразовому фаст-фуді, але вони також повинні знати, що це не є частиною їхнього повсякденного життя. Також важливо врятувати себе та своїх дітей від подвійного батьківства, спричиненого розбіжностями між бабусями та дідусями чи, можливо, батьками, оскільки спричинені напругою поділи практично неможливо змінити спосіб життя, оскільки всі люблять піти на менший опір (мама любить це, бо я отримую все і я можу їсти). Отже, якщо ми справді серйозно ставимося до зміни способу життя, нам потрібно діяти послідовно і спільно.

Доктор Еніку Фельшегі - педіатр, діабетолог та ендокринолог