Доповідач: Томаш Хаджег

Це допоможе вашому смузі схуднути?

Смузі-напої. Напої з фруктів або овочів, яким приділяється все більше уваги. Зазвичай їх рекламують як чудовий засіб для схуднення.

hajeg

Смузі-напій дуже практичний. Наприклад, ви просто берете фрукти, овочі, молоко, йогурт, насіння і кидаєте їх у блендер. За кілька хвилин ви отримаєте швидку, смачну та практичну їжу. Фантазії немає меж. Ви можете змішувати все, про що ви можете подумати, разом.

Смузі-напої можуть бути:

- фрукти
- овочевий
- білка
- або поєднання всіх трьох версій

Смузі чудові тим, що дозволяють їсти багато фруктів та овочів на день, яких ви, мабуть, не їли. Щоденний раціон фруктів повинен бути не менше 400 грам. (1) Вам, наприклад, довелося б щодня їсти 4 менших яблука. (2)

І більшість людей просто не можуть цього зробити.

На додаток до більшої кількості фруктів та овочів, смузі може допомогти вам приймати більшу кількість клітковина. Клітковина заповнить вас, і ви зможете, завдяки коктейльним напоям, за певних обставин створити дефіцит калорій і почати худнути. Однак я особисто не уявляю, що цілий день не їв би нічого іншого, просто вип’ю смузі. Я б не протримався довго.

Тому сам смузі не є чудо-засобом для схуднення. Однак це хороший засіб для швидкого приготування чогось смачного та корисного. Наприклад, коли у вас немає часу. Але майте на увазі, що з коктейльними напоями не можна перестаратися. Це залежить від того, які інгредієнти ви використовуєте. Коли ви знімаєте його з високоенергетичною їжею, ви нічого не допоможете при втраті ваги.

Зверніть увагу на джерело та якість!

Вибираючи смузі-напої, зверніть увагу на їх джерело та якість. Деякі рекламні бренди є містити до 7 кубів доданого цукру (28 грам). (3)

Тому я рекомендую дивитися товар Вуглеводи - з них цукри - при покупці версії смузі. Цей продукт не повинен містити більше 8 грамів цукру (2 кубики) на 0,5 літра напою. В іншому випадку не купуйте такий смузі. Краще приготуйте власний смузі вдома. І конкретно відповідно до ваших ідей.

Ви можете використовувати смузі-напій, також як варіант для сніданку, десятини або оловранту. Ці версії мають енергетичну цінність приблизно 200-300 калорій. (3) Точні значення енергії залежать від джерел та кількості їжі, яку ви використовуєте.

Однак смузі також іноді можна використовувати як замінник більшої порції їжі на обід або вечерю. Чи з певної причини, чи просто тому, що ви не захочете нічого готувати. Однак у цьому випадку потрібно вибирати більшу кількість енергії, щоб смузі вас задовольнив. Такий смузі повинен містити 400-800 калорій.

Зрештою, я, мабуть, вас розчарую. Люди шукають в Інтернеті рецепти смузі для схуднення або рецепти смузі для схуднення з живота. Нічого теж, але цього не існує! Це нонсенс. Це просто маркетинговий хід. Новинка, з якою багато людей знову зіткнуться.

Смузі - не новий диво-напій для схуднення. Це досить смачний, швидкий і практичний замінник класичної їжі. Але саме по собі воно не робить чудес із вагою. Отже, це означає лише одне. Пошуки чудодійного напою для схуднення продовжуються 🙂

PS: Ви хочете змінити загальний спосіб життя, дієту або режим фізичних вправ? Забронюйте дату консультації з питань харчування тут . Ви отримаєте індивідуальні та професійні рекомендації з урахуванням Вас.

Ви хочете отримати БЕЗКОШТОВНІ результати восьмирічного досвіду Томаша Хаджега?

Вам потрібна БЕЗКОШТОВНА інформація, за яку ви б дали сотні євро?

Підпишіться на Інформаційний бюлетень про харчування Томаша Хаджега. 3-4 рази на місяць ви отримуватимете цінну інформацію безпосередньо на свою електронну пошту. Ви можете підписатися на це посилання .