Натуральна куряча грудка з часом може набриднути. Звичайно, якщо ви дуже віддані справі (а точніше фанатичні?), Нормально їсти натуральну курячу грудку кілька разів на день протягом декількох років, десятиліття, але більшості також потрібно трохи різноманітності. Особливо, якщо ми не займаємось спортом на змаганнях, ми просто хочемо харчуватися здорово і дивитися в дзеркало з чистою совістю.
Смаження натуральної нарізки також може бути різноманітним, але якщо нам потрібна справжня смакова кавалькада, ароматизатор із соусом залишається. Крім того, цей метод також швидше виробляє необхідну нам промислову кількість. Наприклад, я люблю готувати і порціонувати порції курки за один-два тижні до цього.
Як це зроблено:
Посудина визначає свідомість чи ні, але це сума, яку можна зробити за один раз. На нашій сковороді 1,5 кг курячої грудки може зручно поміститися, і соусу, який я використовую, цілком достатньо.
Інгредієнти:
- 1,5 кг філе курячої грудки без шкіри
- 2-3 столові ложки кокосового масла або будь-якого іншого жиру
- 1 пляшка соусу (це може бути дядько Бенс або що завгодно, я використовую Dawtona, тому що він дешевший і більше. Це може бути кисло-солодкий, міланський, болоньєзький, мексиканський, але це може бути і гладкий кетчуп або навіть варення)
- сіль і перець за смаком
Підготовка:
Курячу грудку наріжте кубиками на 1-2 сантиметрові шматочки і обсмажте на жирі. Бажано заливати тим часом утворений сік, оскільки він ніколи не в’яне сам по собі. Коли м’ясо починає червоніти, ми поливаємо його соусом і не тільки. Варити 5-10 хвилин і готово.
Вуглеводи: 40 г.
Я зазвичай ділю це на 6-8 порцій і заморожую.