Вид особливо травною кашею є рис, він містить багато вуглеводів, білків, а також жирів. Подібно до картоплі, цей продукт дуже підходить як основний продукт харчування для цілісна дієта.

З одного боку, рис дуже універсальний, оскільки його можна готувати різними способами в екзотичних стравах та у солодощах. З іншого боку, він не такий багатий вітамінами та мінералами, як картопля. 100 г цільного неочищеного рису містить близько 78 г вуглеводів, з них близько чотири волокна. Крім того, він має 7 г білка і 2 г жиру.

Хто має намір слідувати a рисова дієта Ви повинні зауважити, що це дуже важливо використовувати неочищений коричневий рис або коричневий рис. Під час різних обробок, яким він піддається (пілінг, фільтрування, полірування тощо), він поступово втрачає найцінніші компоненти, тобто майже всі вітаміни групи В, кальцій, фосфор та залізо.

Ці речовини містяться в основному в зародку та в оболонці насіння. Дикий рис, коричневого кольору, містить чотири рази більше фосфору, вісім разів більше вітаміну В1 і двадцять разів більше вітаміну В7, ніж білий рис.
У всіх відношеннях коричневий рис, тобто натуральний неочищений, він не містить усіх восьми незамінних амінокислот (вони є компонентами білків, які організм не може виробляти). Однак у поєднанні з Яблуко, птиця, риба або курка цей дефіцит амінокислот компенсується, хоча кількість білка тваринного походження дуже низька.

Тільки за наявності вісім незамінних амінокислот, метаболізм може утворювати з них усі молекули білка. A дієта на коричневому рису можна і потрібно заповнювати епізодично з курка, яблуко, риба або птиця.

Хто вважає за краще дотримуватися вегетаріанської дієти, може замінити її квасоля або соєві продукти, такі як тофу. Соя - єдиний вид рослин, який також містить вісім незамінних амінокислот.

куряче-яблучна

Клацніть, щоб перейти безпосередньо

Як діє рисова дієта для схуднення

рисова дієта має низьку калорійність і спрямована на розщеплення води, вуглеводів і жиру виводити їх або спалювати. Цей механізм працює так само, як і з іншими вуглеводні дієти, такі як картопля. глюкоза (цукор в крові) з рису з точки зору метаболічної хімії дорівнює рисовій.

І те, і це є бідний натрієм і з цієї причини їм показано зневоднення організму. За винятком калію, рис багатший мінералами, хоча бідніші на вітаміни, ніж картопля. Обидва продукти разом є еквівалентними для дієта для схуднення та вода-елімінатор, який мобілізує жири.

Однак, хоча картопля містить мало білка і майже не містить жиру, картопля рисові та курячі дієти він містить надзвичайну кількість амінокислот і жирів. Тому з a можна жити чудово дієтичний рис куряче яблуко.

Це також їжа, багата вуглеводами більш нейтральний і, можливо, найбільш універсальний. Той, хто має трохи фантазії, може перетворити свій режим на екзотичну навколосвітню подорож.

Дієта з коричневим рисом

дієта на коричневому рису у чистому вигляді він обходиться як з білками, так і з жирами. Енергію забезпечують вуглеводи, що містяться в ній. Якщо режим повинен підтримуватись на протязі більше ніж 14 днів, кожні один-два дні можна приймати трохи м’яса, птиці або риби, як тунець, що робить меню більш привабливим.

Також продукція сої або яблук заповнити запас незамінних амінокислот. Для забезпечення вітамінами та мінералами є страви з сирої їжі, салати та овочі, а також молоко, молочні продукти та Цілісні продукти.

Що можна їсти?

  • Калорії: 800-1200 щодня.
  • Співвідношення поживних речовин: 75% вуглеводів, 15% білків, 10% жирів.
  • Сніданок: Допускається кава або чай без цукру, підсолоджувачів. Рисовий пудинг з фруктами або трохи меду або варення.
  • Харчування: 112 курка з рисом; рис з овочами; свиняче філе з рисом каррі; рисова фланка з яблуком.
  • Вечеря: Рисовий пудинг; миска рису з фруктами або яблучним мушем; невелике філе риби тунця з рисом; вареного рису та грибів.
  • Напої: Мінеральна вода, фруктовий сік, склянка вина з водою або пляшка пива.

Куряча і яблучна рисова дієта діє

Натуральний неочищений рис є високотравним, а вуглеводи, що містять енергію, швидко всмоктуються тонкою кишкою. Рис можна використовувати як багатогранну основну їжу та чудово поєднується з фруктами, овочами або м’ясом, рибою та птицею. Тому в меню не буде одноманітності.

Ризики, недоліки та нетерпимість

У збалансованій рисовій дієті немає недоліків з точки зору здоров’я. Однак у довгостроковій перспективі обмеження на ці типи страв може бути дещо нудним.

Вони виробляються лише у випадку надзвичайно низької калорійності рисової дієти, а також дефіциту вуглеводів, а також білків і жирів. Той, хто тримається на рисовій дієті всього 800 калорій протягом одного-двох тижнів, повинен знати про можливість дефіцитних станів (наприклад, слабкості, сильного почуття голоду або нервових розладів).

Підсумок дієти з куркою та яблуком.

Як особлива форма вуглеводної дієти рис особливо підходить для тривала або короткочасна втрата ваги, оскільки коричневий рис містить трохи білка, а також трохи жиру.

Це режим, який можна варіювати різними способами, підходящий як для тих, хто починає дієту, так і для інших людей, які відмовились від режиму, якого дотримувались через його одноманітність.