Поміркована дієта з 2 яблуками на день, щоб відновити свою фігуру.

За допомогою Яблучна дієта (помірний режим харчування), забудьте про жертвоприношення, щоб схуднути. Включивши у свій раціон 2 яблука на день, ви зможете не тільки відновити свою фігуру, але й покращити своє здоров’я.

дієти

Яблуко - це фрукт з багатьма чеснотами для схуднення, запобігання захворювань та поліпшення нашої шкіри, оскільки це збільшує її зволоження. Якщо ви споживаєте його часто, ви можете знизити рівень холестерину. Незалежно від сорту, віддайте перевагу яблукам з інтенсивним кольором та глибоким ароматом.

Помірне меню дієти Apple Diet

ПОНЕДІЛОК
Сніданок:
- 1 настій з половиною склянки знежиреного молока.
- 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою нежирного сирного намазки.

Складання:
- 1 порція яблучного пюре або 1 смажене яблуко.

Обід:
- ¼ маленька курка, запечена з овочами на пару.
- Дієтичний желатин із ароматом малини з яблуками та персиком, порізаними на шматочки.

Складання:
- 1 знежирений йогурт.

Перекус:
- 1 настій з половиною склянки знежиреного молока.
- 3 цільнозернових сухарики з нежирним сирним спред.

Вечеря:
- Салат із селери та шпинату.
- 1 невелика печена картопля.
- Яблучний соус з корицею та дієтичним кремом (нежирний спред та підсолоджувач).

Вівторок
Сніданок:
- Настій з півсклянки знежиреного молока.
- 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою нежирного сирного намазки.

Складання:
- 1 порція салату з яблук, полуниці та апельсина.

Обід:
- Омлет зі спаржею (лише з 1 яйцем) з натертою морквою та тертим салатом з яблук.
- 1 знежирений йогурт.

Складання:
- 1 порція дині.

Перекус:
- Настій з півсклянки знежиреного молока.
- 3 цільнозернових сухарики з нежирним сирним спред.

Вечеря:
- Томатний салат, нежирний свіжий сир (2 скибочки) і базилік.
- Овочеве суфле.
- 1 смажене яблуко.

СЕРЕДА
Сніданок:
- 1 настій з половиною склянки знежиреного молока.
- 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою нежирного сирного намазки.

Складання:
- 1 яблуко.

Обід:
- Філе хека.
- Салат з червоної капусти (фіолетова капуста), приготовлений з яблуком.
- 1 дієтичне морозиво.

Складання:
- 1 склянка знежиреного молока.

Перекус:
- Настій з півсклянки знежиреного молока.
- 3 цільнозернових сухарики з нежирним сирним спред.

Вечеря:
- 2 половинки смажених баклажанів.
- 3 столові ложки відвареного білого рису, приправленого сіллю і свіжою зеленню.
- Дієтичний желатин з яблуком.

ЧЕТВЕР
Сніданок:
- 1 настій з половиною склянки знежиреного молока.
- 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою нежирного сирного намазки.

Складання:
- 1 желе з шматочками яблук і апельсина.

Обід:
- 1 невеликий шматок нежирної яловичини на грилі.
- Салат із селери та тертих яблук.
- Фруктовий салат з яблуком.

Складання:
- 1 склянка фруктового смузі (яблуко, груша, апельсин, диня).

Перекус:
- Настій з півсклянки знежиреного молока.
- 3 цільнозернових сухарики з нежирним сирним спред.

Вечеря:
- Подрібнений салат з моркви та грибів.
- Макарони з натуральним томатним соусом.
- 1 яблуко.

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок:
- 1 настій з половиною склянки знежиреного молока.
- 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою нежирного сирного намазки.

Складання:
- 1 нежирний йогурт.

Обід:
- Коржик зі шпинату.
- Салат.
- Яблучний пюре з дієтичним кремом та корицею.

Складання:
- 1 апельсин.

Перекус:
- Настій з півсклянки знежиреного молока.
- 3 цільнозернових сухарики з нежирним сирним спред.

Вечеря:
- Салат з тунця, салату, помідорів, яблук та моркви з 1 столовою ложкою дієтичного майонезу.
- Яблучно-персиковий компот.

СУБОТА
Сніданок:
- 1 настій з половиною склянки знежиреного молока.
- 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою нежирного сирного намазки.

Складання:
- 1 персик.

Обід:
- 1 порція легкого шпинатного торта.
- Тертий салат з моркви та яблук.
- Фруктовий салат.

Складання:
- 1 смажене яблуко.

Перекус:
- Настій з півсклянки знежиреного молока.
- 3 цільнозернових сухарики з нежирним сирним спред.

Вечеря:
- Курячий шашлик з перцем і цибулею.
- Салат з помідорів і тертої моркви.
- 1 яблуко або інший фрукт на ваш вибір.

НЕДІЛЯ
Сніданок:
- 1 настій з половиною склянки знежиреного молока.
- 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою нежирного сирного намазки.

Складання:
- Яблучно-персиковий компот.

Обід:
- 1 невеликий шматочок яловичини на грилі з паровою брокколі.
- Желатин з нежирним білим сиром.

Складання:
- Фруктовий салат.

Перекус:
- Настій з півсклянки знежиреного молока.
- 3 цільнозернових сухарики з нежирним сирним спред.

Вечеря:
- Овочі на пару, прикрашені відвареним білим рисом (2 столові ложки).
- Фруктовий салат.

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.

Схуднути за допомогою Меган Фокс

Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Більш відомі голлівудські дієти