дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

рецепти

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Осінні курячі ніжки з яблуками, шавлією та гарбузом

Кухня:Середземноморський
Основна категорія:страви з птиці
Харчування:обід
Сезон:осінь
Привід:Хелловін, недільний обід
Складність підготовки:світло
Час підготовки:макс. 60 хв
Спеціальний інгредієнт:без глютену, без яєць, без білого цукру, без білого борошна
Рівень цін:дешеві інгредієнти

Осінні курячі ніжки з яблуками, шавлією та гарбузом

Рецепт, який не тільки заклинить осінній настрій у вашій тарілці, а й у вашій душі. Насолоджуйтесь солодким запахом смаженого гарбуза та яблук, змішаних з ароматною шавлією!

Осіння кольорова кавалькада та повна корисних делікатесів у простій у приготуванні страві без глютену. Обов’язково спробувати його як недільний обід!

Інгредієнти (для 4 осіб)

  • 4 курячі верхні стегна
  • сіль
  • мелений чорний перець
  • меленого чилі
  • 1 ек. вершкового масла
  • 6-7 свіжих листків шавлії
  • 3 яблука
  • 2 моркви
  • 500 г апельсинового гарбуза
  • 1 дл напівсухого білого вина

Підготовка

1. Курка очищається, трохи обрізається біля кістки, щоб добре просмажитися, потім солиться і перчиться. Дайте постояти 10 хвилин.

2. Очистіть гарбуз, натріть його на тертці і відіжміть. Також ми очищаємо моркву і обводимо її. Насіннєва оболонка яблука виймається і нарізається кубиками. Помістіть гарбуз в окрему миску. Скрутіть яблука та буряк разом у великій мисці.

3. Покладіть масло на сковороду. Смажте на цьому курячі ніжки, спочатку повернувши їх шкірою вниз, щоб звільнився жир. Випікайте скоринку кілька хвилин, а потім виймайте з каструлі.

4. Залийте пряне розтоплене масло, що залишилося на сковороді, вином. Нагрійте при високій температурі, додайте подрібнене листя шавлії і загустіть навпіл.

5. Влийте гарбуз і посипте сіллю і трохи чилі. Варіть недовго, потім додайте також буряк та яблука. Готуйте лише кілька хвилин, потім вилийте все це в термостійку миску або деко і розкладіть. Тут ми також можемо посипати сіллю і меленим чилі.

6. Помістіть попередньо обсмажені курячі ніжки і поставте в розігріту до 180 С духовку приблизно на Випікайте 30 хвилин.

Подавати з рисовим рисом або рисом, приготованим на пару.

Автор: Földi Rita

Фельді Ріта: шеф-кухар, консультант з питань харчування, блогер із способу життя

У своєму фітнес-блозі я це доводжу дієтичне харчування вони також можуть бути смачно смачними. Забудьте про дієти про жалість і нудні продукти! Якщо ви також сумуєте за солодощами та тістечками зі свого раціону, то ви знаходитесь у правильному місці!

Я допоможу вам скласти смачну їжу дієтична дієтаedet, я покажу тобі, як бути худим у довгостроковій перспективі, і дам поради, як знайти щастя в чомусь іншому, крім їжі. Читати мої статті, подивись на рецепти, але спочатку пізнати його ближче, і якщо у вас виникли запитання, надішліть мені повідомлення тут!