Практично і здорово. Відмінний варіант для поїздок, пікніків, швидкого обіду.
4 порції
Інгредієнти:
4 арабські фігури
200г курки холодного приготування верхового
1 великий помідор розрізати на 4 скибочки
8 листків базиліка, подрібнених
4 ст. десерт розміром з легкий майонез
2 ст. знежирений білий сир
4 зелені оливки, подрібнені
підготовка:
Змішайте майонез з білим сиром та оливками.
Обережно розкрийте інжир і викладіть його з попередньою підготовкою.
Потім розкладіть зверху курку, нарізану тонкими скибочками, зверху скибочками помідорів і накрийте листям базиліка.
Час підготовки: 25 '.
Калорійність на порцію: 245.
Кредити на порцію: 6,75.
Внески
* Вуглеводи, білки, жири (включає омега 9) та клітковину.
* Вітаміни комплексу групи В.
* Калій, залізо, селен, фосфор і цинк.
* Фітохімікати: лікопін.
Властивості та переваги цього рецепта
* Вуглеводи:
Присутні в арабському хлібі, вони є джерелом енергії, основним паливом для м’язів під час фізичних навантажень та їжею для мозку.
* Вітаміни комплексу групи В:
Присутні в овочах, вони беруть участь у багатьох обмінних процесах організму.
Калій - у курці та овочах - допомагає регулювати водний баланс в організмі та підтримувати нормальний артеріальний тиск; залізо - в курці - допомагає підтримувати систему захисту здоровою.