рецепт

Курячий бутерброд - це, безперечно, простий, повноцінний та здоровий спосіб поснідати, і за цим рецептом, який ми збираємося навчити вас сьогодні готувати, ви повністю зміните типовий бутерброд із шинкою, який не забезпечує вам жодними поживними речовинами, на більш ситний, повний поживних речовин і смачний, як курячий сендвіч.

Але що робить наш бутерброд таким особливим?

  • Містить якісний білок і у більшій кількості, проти сендвіча з шинкою.
  • Багатий поживними речовинами.
  • Завдяки корисному жиру з авокадо, клітковині з овочів та білку з курки, ви довше будете почуватись задоволеними.
  • Якісний хліб, безсумнівно, буде різницею.

А тепер, якщо ми почнемо готувати наш

Курячий бутерброд

Інгредієнти для бутерброда:

  • 2 скибочки хліба, рекомендуючи хліб (клацніть на кожне слово, щоб побачити марки) Pan Ezequiel, Alpine Valley, Fiiller
  • подрібнене курча
  • гірчиця

Інгредієнти для салату:

  • 1 маленький огірок, нарізаний кубиками
  • 1/2 авокадо
  • шпинат
  • епазот
  • фіолетова цибуля
  • скибочку сиру панель квадратиками.
  • Перець
  • Сіль
  • лимон
  • оливкова олія

Як приготувати курячий бутерброд:

1. - Ми підсмажуємо хліб з обох боків і резервуємо.

2. - У миску кладемо: авокадо, огірок, шпинат, сир панель, епазот, фіолетову цибулю і перемішуємо.

3.- Додати в миску 1 чайну ложку оливкової олії, сік половини лимона, сіль і перець.

4. - Ми додаємо гірчицю до 2 тапас нашого курячого бутерброда.

5. - На сковороду кладемо трохи оливкової олії і смажимо нашу курку, можемо заправити сіллю і перцем.

6. - Готову курку ми додаємо до хліба, потім салат і закриваємо наш бутерброд.

Готово, тепер, якщо ми зможемо насолодитися повноцінним і ситним сніданком, ця підготовка настільки практична, що якщо у вас залишився салат та/або курка, ви можете їх змішати та приготувати смачний салат, вам більше не потрібна заправка! З оливковою олією, лимонного соку, солі та перцю більш ніж достатньо, але, хоча ви любите заправки, не забудьте завантажити БЕЗКОШТОВНУ книгу рецептів заправки!

Нарешті, обов’язково перегляньте більше ідей для свого обіду.

Про Карлу Хуртадо

Графічний дизайнер, прихильник гарного харчування, фізичних вправ та частина клубу #endietados бути в моді Дивитись усі дописи Karla Hurtado →