Пошук

Категорії

  • Біохакінг
  • Вправа
  • Пустелі
  • Харчові добавки
  • Естетика
  • Натхнення
  • Харчування
  • Куркума і наука
  • Куркума та здоров'я
  • Куркума латте
  • Напої
  • Nu3o latéčka
  • Про куркуму
  • Обід
  • Сніданок
  • Рецепти
  • Інтерв’ю
  • Сила куркуми
  • Перекус
  • Суперпродукти
  • Світ куркуми
  • Вечеря
  • Харчування
  • Здорова втрата ваги
  • Здорова порада

Підписатися на Розсилку

Останні статті

куркума

Інтерв’ю - Ніколета Ковачова (сира дочка)
Шкіра як дзеркало здоров'я? Інтерв’ю з MUDr. Ленка Джубакова
Інтерв’ю - Патрісія з HIT веде здорове життя

Куркума для схуднення - 7 НАУКОВИХ ФАКТІВ

Однією з найпоширеніших проблем здоров’я сучасності є надмірне накопичення жиру. Величезна частина населення постраждала від усього світу.

Надмірна вага просто створюється енергетичним дисбалансом. Цей дисбаланс відображається на накопиченні жиру. Але куркума може ефективно приймати вагу ?

Енергія дисбаланс спричинене тим, що наш дієтичний дохід (калорії) перевищує той, який організм насправді потребує для таких обмінних процесів, як дихання, регулювання температури тіла, травлення тощо.

Калорії, які ми споживаємо, походять від того, що ми їмо або п’ємо. Кількість енергії, яка залишається в організмі після прийому для подальшого використання. Ця енергія зберігається в клітинах печінки як глікоген і як тригліцериди в жировій тканині.

Енергетичний дисбаланс також може бути викликаний іншими факторами, такими як гормональний розлади, гіпотиреоз, певні генетичні порушення, а також наркотики можуть спричинити його збільшення ваги.

Коли надмірне збільшення ваги відбувається, це відбувається ожиріння і призводить до інших ускладнень, таких як метаболічний синдром, гіпертонія, атеросклероз, діабет тощо.

Перший крок для боротьби з ожирінням або надмірною вагою обізнаність прийміть цю проблему і виберіть правильну програма для втрата ваги який є тривалий термін стійкий і підключається до вашого способу життя.

У цій статті ми пояснимо, як куркума може суттєво допомогти в цьому.

Якщо ви вже знаєте куркуму, сміливо пропускайте наступний абзац ...

Що таке куркума?

Куркума, науково відома як Curcuma longa є однією з найбільш визнаних спецій. Це належить сім'ї Zingiberaceae (імбирна сім'я), до складу якого входить багато спецій.

Підземні (коренева) куркума використовується в сушеному або свіжому вигляді в приготування їжі, косметика і у створенні традиційних препарати. (повна стаття - куркума як природний антибіотик )

Куркума має багато біоактивні сполуки, які надають цій прянощі кілька цілющих ефектів. Найбільш активною з цих сполук є куркумін.

Інші сполуки, які присутні в куркумі, це леткі олії, вітаміни (В, С), калій, натрій, залізо, омега-3 жирні кислоти, альфа-ліноленова кислота, білки, вуглеводи та клітковина

Ці речовини підтримують властивості куркуми для схуднення, якими є:

?протизапальні ліки,
?антиоксидант,
?протимікробну,
?антидеорезивний
? термогенний

Куркума для схуднення - 7 НАУКОВИХ ФАКТІВ

Барвисті біологічний ефекти куркума вони можуть дуже позитивно вплинути на схуднення. Ці ефекти не тільки сприяють зниженню ваги, але також можуть допомогти зменшити ускладнення, пов’язані з ожирінням.

1. Куркума запобігає утворенню жиру

Накопичення жиру в жировій тканині або в тканин шлунок і печінка характерні для надмірного вага і ожиріння.

Білий жирова тканина в організмі це основне місце накопичення жиру.

Ангіогенез (утворення нових судин) в білий жирова тканина пов’язана з накопиченням жиру у повних людей.

Щоб зменшити це накопичення жиру, необхідно орієнтуватися ангіогенез у білій жировій тканині.

Куркумін в куркумі може запобігти накопиченню жиру в жировій тканині. У цьому може бути куркума для схуднення дуже корисний.

Дослідження підтвердило, що куркума стимулює метаболічна діяльність у білій жировій тканині, що запобігає ангіогенезу. Це призводить до зменшення накопичення жиру.

Встановлено також, що куркумін зменшує розмір жирової тканини та зменшує жир у пацієнтів із зайвою вагою. Вимірювання тіла цих пацієнтів показало значне зменшення жиру.

Крім того, було встановлено, що куркума разом із сіркою може запобігти накопиченню жиру та покращити ліпідний профіль крові та печінки у людей із зайвою вагою.

Коротко…

Це означає, що куркума може запобігти накопиченню жиру в жировій тканині та інших органах. Це може бути корисно для запобігання подальшому набору ваги у людей із зайвою вагою або ожирінням. Це може бути дуже корисно для управління вагою.

2. Куркума перетворює білу жирову тканину в коричневу

Коричнева жирова тканина виконує важливу функцію у виробництві тепла. Це виробництво тепла спалює глюкозу та ліпіди (жири).

Цей новий ефект набуває коричнева тканина популярність як терапевтичний ефект в ожиріння.

Доведено, що біла жирова тканина може частково хворіти перетворюються на коричневі і таким чином стає енерговиділяючою тканиною, а не зберігається.

Норадреналін (нейромедіатор) у цьому процесі принципово допомагає.

Було встановлено, що інгредієнт куркуми, куркумін, є промотором побуріння коричневої жирової тканини. Підвищує рівень норадреналіну, що викликає процес побуріння.

Ефект від куркуміну може запобігати ожирінню сприяючи спалюванню накопиченого жиру в організмі. Тобто куркума і в цьому плані для схуднення бере на себе.

Коротко…

Це означає, що споживання куркуми може спровокувати спалювання жиру, перетворивши білу жирову тканину в коричневу. Це може бути дуже ефективним для запобігання надмірного набору ваги.

3. Куркума має термогенну дію

Термогенез - це процес обміну речовин, що передбачає спалювання калорій в організмі. Він підтримує цей процес втрата ваги.

Розглядається питання підвищення термогенезу в організмі за допомогою дієти практичний спосіб як підтримувати стабільну вагу.

Найчастіше купуються "Дієта" продуктів сприяння зниженню ваги шляхом термогенезу зелений чай, женьшень, м'ята, кава, імбир, кориця, чорний перець і перець чилі.

Ви можете мати більшість із них у нас смачний напій з куркуми Куркума латте - це, крім усього іншого, допоможе вам схуднути.

Було встановлено, що куркума він також містить ці інгредієнти, тому має потенціал бути термогенною речовиною.

Коротко…

Це означає, що куркума в дієті може сприяти зниженню ваги завдяки своїй термогенній активності. Підвищений рівень метаболізму в організмі спалює калорії і, таким чином, сприяє втраті ваги.

4. Куркума пригнічує запалення, пов’язане з ожирінням

Запалення в організмі пов’язане з ожирінням або надмірне накопичення жиру в організмі. Коли людина страждає ожирінням, в організмі утворюються запальні речовини IL-6, TNF-α.

Натхнення: Прочитайте, як я допоміг другові скинути 18 кілограмів за 3 місяці.

Надлишок жирової тканини виробляє речовини, звані адипокіни, деякі з них, такі як згадані IL-6 та TNF-α, вони утворюють запалення в організмі. У разі ожиріння або надмірного накопичення жиру запалення призводить до цих адипокінів для створення окисного стресу.

Ця запальна реакція додатково призводить до інших захворювань, таких як метаболічний синдрому, серцево-судинні розлади, діабет та ін.

Куркума, яка є протизапальні ліки речовина, може бути дуже ефективним при спрямуванні запального процесу адипокіни. (повна стаття про цілющу дію куркуми та куркуміну)

Відомо, що це куркумін антиоксидант a протизапальні ліки ефект фокусується саме на запаленні, пов’язаному з ожиріння. Він регулює активність адипокінів і регулює відхилення (регулює рівень глюкози та жирних кислот) і, отже, зменшує окислювальний стрес викликані запаленням адипокіни.

Коротко…

Куркума може зменшити запалення та пов'язаний з ними окислювальний стрес і, таким чином, бути функціональною профілактикою порушень ожиріння.

5. Куркума має антидіабетичну дію

Люди, які страждають ожирінням та надмірною вагою мають більший ризик розвитку діабету. Тому профілактика цього захворювання дуже важлива.

Куркума пропонує рішення на практиці і тут. Він відомий своєю ефективністю при лікуванні та профілактиці діабету.

Антиоксидантна та протизапальна дія Куркуміноїди, зокрема куркумін, у них великий протидіабетичний ефект. Ці речовини знижують рівень цукру в крові.

Куркумін тому він ефективний проти діабету підключений з ожиріння.

Коротко…

Вживання куркуми може зменшити ризик діабету у людей із ожирінням. Крім того, протидіабетичний ефект куркуми може бути корисним при лікуванні діабету самостійно.

6. Curc запобігає метаболічному синдрому

Метаболічний синдром є ще одним переважаючим фактором ризику, пов’язаним із ожирінням. Накопичення жиру навколо живота викликає метаболічні зміни, що спричиняють метаболічний синдром, тобто фактори ризику, що ведуть до проблема коронарного серця.

Втрата ваги може зменшити ризик метаболічного синдрому.

Це куркума ефективний засіб запобігання утворенню метаболічного синдрому. Це знижує рівень холестерин, тригліцериди і рівень цукру в крові і працює проти цього стану.

Поєднання куркуми і чорного перцю дуже ефективний у профілактиці метаболічного синдрому.

Коротко…

Застосування куркуми може допомогти запобігти та лікувати метаболічний синдром у людей із ожирінням.

7. Куркума лікує депресію - це природний антидепресант

Депресія - ще одне ускладнення з ожиріння і надмірна вага, що згубно впливає на пацієнтів. Куркумін здається безпечним та ефективним у пацієнтів, які страждають на депресію.
(прочитайте цю статтю)

Багато досліджень (самостійне дослідження) підтверджено відносини між ожирінням та депресією в обох напрямках, тобто. ожиріння може призвести до депресії і навпаки.

Порушення обміну речовин через ожиріння в організмі пов’язане з депресивною поведінкою у пацієнтів. Ці порушення включають запальні сигнали, резистентність до інсуліну та гормональні порушення.

Куркума відома своєю антидепресивною активністю. Куркумін підвищує рівень серотонін a дофамін, які призводять до зменшення депресії. Куркума для схуднення бали знову.

Коротко…

Це означає, що куркума для схуднення може бути корисною для зменшення депресії, пов’язаної з ожирінням та надмірною вагою. Антидепресантна активність куркуми також може бути корисною для запобігання ризику ожиріння через депресію.

Куркума для схуднення - ДОЗИРОВКА

Немає специфікації щодо дозування куркуми для схуднення. Куркума - безпечний продукт для регулярного вживання у вашому раціоні.

Біодоступність тому поглинання Однак організм куркуми - це глава сама по собі. (Прочитайте повну статтю про те, як поліпшити біодоступність куркуми?)

якщо ви поки куркума поки не використовується, починайте з невеликої кількості. З самого початку споживання має становити чверть-половину чайної ложки щодня протягом першого тижня. Кількість можна повільно збільшувати на чверть або половину чайної ложки щотижня.

Найбільш підходяща кількість - 1-2 чайні ложки 2-3 рази на день (наприклад, 1 чайна ложка 3 рази на день).

Не рекомендовано споживати куркуму на порожній шлунок | (дослідження підтвердило, що куркума викликає кислотний рефлюкс)

Також не рекомендовано споживайте куркуму разом з ліками, яким вони можуть протидіяти. Прийом куркуми та наркотиків повинен бути принаймні 3-4 години.

Ідеальна доза куркуми також не однакова для всіх. Це залежить від індивідуальна шлункова толерантність.

Куркума латте або чай з куркумою є смачними альтернативами споживання куркуми.

Добавки куркуми може бути підходящим варіантом для використання куркуми. Для запобігання побічним ефектам добавок, зверніться до лікаря.

Куркума взагалі

Дієтичне вживання куркуми, як правило, вважається дуже безпечним. Багато кухонь використовують куркуму як спецію регулярно і жодну не повідомлялося про побічні ефекти.

При використанні аксесуарів куркума потрібні певні запобіжні заходи. (Про побічні ефекти куркуміну читайте тут)

Куркума та втрата ваги: ​​Висновок

Потенціал куркуми величезний при схудненні. Він має різноманітний комплекс заходів, які допомагають зменшити вагу та запобігти накопиченню жиру.

Куркума запобігає накопиченню жиру завдяки протизапальній активності та здатності перетворювати білу жирову тканину в коричневу. Це також збільшує швидкість метаболізму в організмі.

Куркума також корисна для придушення та профілактики різних ускладнень, що виникають внаслідок ожиріння.

Крім того, вживання куркуми дозволяє уникнути депресії, спричиненої ожирінням, або ожиріння, спричиненого депресією.

Можна науково зробити висновок, що куркума для схуднення є розумною та функціональною альтернативою.

Детокс з цими напоями. Твоє тіло дякує тобі за це .

Якщо вас цікавить інформація в цьому щоденнику, і ви вважаєте, що варто було б рекомендувати такі слушні поради своїм друзям, не соромтеся і допомагайте їм зорієнтуватися в поточному житті, незважаючи на підписка на розсилку новин.

Ви отримаєте не лише книгу з найважливіших підходів до управління життям, а й вихідні поради та натхнення для всебічного розвитку здоров’я.