свідомості

Груповий курс з уважним харчуванням

Інтернет-груповий курс Mindful Eating заснований на програмі Mindful Eating Conscious Living (MECL) від Яна Чозена Бейса та Чар Уілкінса.

Цей онлайн-курс уважного харчування в груповому форматі дозволить вам, не виходячи з дому, дослідити ваші стосунки з їжею, виявивши на основі власного досвіду взаємозв’язок між емоціями, думками та фізичними відчуттями та способом їжі, щоб навчитися щоб виховувати вас фізично та емоційно.

Курс Mindful Eating Online Group складається з 8 сеансів по 2 години на тиждень за допомогою відеоконференції, в яких ми пропонуватимемо практики медитації, вправи з їжею, місця для спільного використання тощо. Тобто зміст 8-тижневого аудиторного курсу.

Протягом сеансів ви зможете відчути, як це - їсти з увагою, виконувати практики уважності та співчуття, всі вони зосереджені на поліпшенні своїх довготривалих звичок у здоров’ї, не вдаючись до дієт для схуднення чи сили волі.

Уважне харчування - це НЕ дієта, навпаки, це акцент на самоспостереженні, експериментах та саморегуляції як ключі до включення довготривалих здорових звичок та навчання піклуватися про себе.

Якщо ви роками не можете вийти з неконтрольованого дієти циклу або якщо їжа є для вас джерелом стресу і тривоги, цей курс може бути початком шляху, коли турбота про себе не повинна включати зусилля.

ЦІЛІ ГРУПИ РОЗУМНО ПИТАННЯ ОНЛАЙН-КУРСУ

За допомогою практик уважності, свідомого харчування та співчуття ви навчитесь:

  • усвідомте фізичні ознаки голоду та ситості, які допоможуть вам вирішити, коли починати та припиняти їсти.
  • диференціювати фактичний голод від інших емоційних станів, таких як нудьга, стрес або тривога.
  • усвідомити взаємозв’язок емоцій та їжі.
  • робота над психічними зразками, емоціями та тілесними відчуттями, пов’язаними з харчовою поведінкою.
  • звільнитися від страху набрати зайву вагу та провини, яку може породжувати вживання певної їжі.
  • мотивувати вас від доброти до себе, а не від критики.
  • вчитися на практиках уважності, які можуть допомогти вам впоратися зі стресом або тривогою, щоб уникнути використання їжі як втечі чи компенсації.

РОЗУМОВЛЕНИЙ ГРУПОВИЙ КУРС ОХОРОНИ ВХОДИТЬ:

  • 8 групових занять по 2 години на тиждень Понеділок, надані Куца Азінович) або Вівторок, надані Мірея Хуртадо (вибрати один із двох днів)
  • Розклад: З 18 до 20.00.
  • Дати: 6/7 березня 2017 р
  • + Буде визначено 1 сеанс 4 години інтенсивної практики уважності та свідомого харчування через потокове передавання
  • Індивідуальний моніторинг між сесіями.
  • Записані медитації, нотатки та інші матеріали, необхідні для практики.

Кількість місць: 10 (максимум)

Вони полегшують:

Мірея Хуртадо, психолог загального здоров’я, що спеціалізується на свідомому харчуванні, уважності та співчутті, навчається у програмах „Свідоме життя, що діють свідомо” (MECL 1 і 2) та терапії, спрямованій на співчуття (CFT). Він також є техніком з дієтології та дієтології.

Куца Азінович, Експерт з уважності з Університету Комплютенсе, який спеціалізується на свідомому харчуванні (MB-Eat & MECL 1 & 2) та співчутті (MSC, CCT - Стенфорд, терапія розладів харчової поведінки - Великобританія). Тренер, сертифікований CTI (пов'язаний з ICF).