уникнути

Є люди, які страждають від їжі, бо роблять це компульсивно, недостатньо сили волі, щоб їсти лише те, що потрібно тілу.

Це часто спричиняє інші проблеми, такі як погане травлення, печія, гази або надмірна вага, крім проблем з настроєм, таких як розлад, дратівливість або депресія. Іноді, причина пов’язана з тривогою, який неможливо легко контролювати і призводить до запою.

Тому в цій статті ми представляємо деякі ситні продукти, розслаблюючі рослини та засоби, такі як Квіти Баха, які, як вважають, допомагають подолати цю проблему. У будь-якому випадку, важливо звернутися до лікаря, щоб вивчити справу індивідуально і порекомендуйте лікування, яке ви вважаєте доцільним.

Що таке Квіти Баха і як вони можуть нам допомогти?

Квіти Баха - це 38 квіткових есенцій, які, за словами їхнього творця Едварда Баха, можуть працювати як альтернативна терапія для самодопомоги без рецепта. Однак квіти Баха вони не мають наукової обгрунтованості і не користуються схваленням усього медичного співтовариства. Їх можна споживати до тих пір, поки вони не замінюють лікування, і професіонали це підтримують.

Є деякі дослідження, які свідчать про це Засоби від квітів Баха можуть працювати як плацебо при тестовій тривожності. Загалом, користуватися ними міг кожен, оскільки вони не мають протипоказань та несприятливих наслідків, але краще спочатку проконсультуватися з лікарем.

Які з них нам взяти?

Щоб уникнути проблеми нав’язливого харчування, це було б рекомендовано суміш з наступними квітами, з яких ми могли б видалити деякі, якщо вважатимемо так:

Як ми їх приймаємо?

Звичайна доза - чотири краплі під язик чотири рази на день, хоча найкраще проконсультуватися з лікарем. Їх можна знайти за адресою травники, дієтологи, деякі аптеки та центри, що спеціалізуються на натуральних продуктах та альтернативних методах лікування.

Корисна сита їжа

Коли ви їсте нав'язливо, ви робите кілька помилок:

  • Процес травлення ускладнюється.
  • Наповнення займає більше часу, ніж зазвичай.
  • Їжа погано пережовується.
  • Ви їсте більше кількості.
  • Вибирають їжу, яка не підходить, багата жиром і цукром.

Щоб уникнути цього, якщо вам потрібно щось з'їсти, краще вибрати корисна їжа, що містить воду і клітковину. Таким чином, ви відчуваєте ситість і перестаєте їсти нав’язливо, наприклад:

  • Желе.
  • Цільного зерна.
  • Такі фрукти, як кавун або диня.
  • Фруктові смузі, овочеві напої.
  • Запечене яблуко.
  • Рослинні креми.
  • Коричневий рис з рисовим молоком.
  • Рисові або кукурудзяні млинці.
  • Збережено.

Крім того, вам слід спробувати добре пережовувати їжу і пити достатньо води поза їжею, а також настої, які також будуть підтримкою, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі.

Якщо ви знаєте моменти, коли ви їсте примусово, вам доведеться намагатися запобігати і готувати на той час фруктовий салат або настій. Таким чином, ви в кінцевому підсумку нічого не з’їсте.

Настої для припинення нав'язливої ​​їжі

Якщо ви впевнені, що у вас нервова схильність, ви можете також зробити ставку на прийом настою рослин із розслаблюючими властивостями протягом дня.

Особливо ми виділяємо мелісу, оскільки окрім розслаблення нервової системи, Це також може допомогти заспокоїти нервозність, яка впливає на травну систему і для поліпшення травлення, тому його можна приймати після їжі. Також можна поєднувати його з іншими розслаблюючими лікарськими рослинами, такими як пасифлора, липа, лаванда або валеріана.

Ми хочемо пам’ятати, що доцільно звертатися до лікаря, оскільки саме йому найвигідніше призначити найбільш відповідне лікування відповідно до випадку.

  • Ороско, Р. (2003). Квіти Баха сьогодні. Natura Medicatrix.
  • Мендес, Р. (2018). Правда про квіти Баха, "Природна терапія", якій не слід довіряти, щоб вилікувати вас. Іспанець.
  • Сільва, Дж. Р. (2007). Тривожне переїдання, Частина I: Поведінкові, афективні, метаболічні та ендокринні докази. Психологічна терапія. https://doi.org/10.4067/S0718-48082007000200005
  • Розенбаум Д.Л., Білий К.С. Роль тривожності в поведінці з запою: критичне дослідження теорії та емпіричної літератури. Heal Psychol Res.2013;
  • Walach H, Rilling C, Engelke U. Ефективність засобів від квіток Баха при тестовій тривожності: подвійне сліпе, контрольоване плацебо, рандомізоване дослідження з частковим кросинговером. J Тривожний розлад. 2001;
  • Njike VY, Smith TM, Shuval O, Shuval K, Edshteyn I, Kalantari V, et al. Закусочна їжа, ситість і вага. Adv Nutr. 2016 рік;
  • Медична енциклопедія MedlinePlus. Препарати дієтичних добавок та рослинних екстрактів для релаксації та анксіолітичної дії: Реларіан. Med Sci Monit. 2013;

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.