Хочемо ми цього чи ні, куріння - це популярна шкідлива звичка, якою захоплюються все молодші та молодші вікові групи. На вулицях ми можемо побачити дітей, які зовсім не ховаються зі своєю нездоровою бідою. Насторожує те, що самі курці не хочуть визнавати ризики цієї шкідливої звички. Куріння викликає серцеві та респіраторні захворювання, рак легенів, шлунка, гортані, підшлункової залози або навіть деякі види лейкемії. Найкраща порада, як цього запобігти - кинути палити. Ті, хто не відмовляється від куріння, можуть принаймні полегшити деякі наслідки прийому їжі.
Кожен курець повинен, в першу чергу, зменшити нездорову їжу та напої. Йому слід відмовитися від насичених жирів, солі і, звичайно, алкоголю. Йому також слід позбутися стресу. На жаль, у сучасному світі курець може лише зменшити, але не виключити.
Вітамін С - це перша допомога у боротьбі з наслідками куріння. Встановлено, що курці потребують більше вітаміну С, ніж некурящі, оскільки організм використовує організм для боротьби із вільними радикалами, що пояснює, чому у курців мало цього вітаміну. Вони можуть доповнювати вітамін С, вживаючи свіжі фрукти та овочі. Вітамін Е, який міститься в зародках пшениці, авокадо, рослинних оліях та насінні, також діє як антиоксидант. Бета-каротин, який міститься майже в кожному свіжому фрукті чи овочі, також може вам допомогти. Не можна забувати і про біофлавоноїди, які також сприяють нейтралізації вільних радикалів. Вони містяться у фруктах та овочах, таких як виноград, цитрусові, перець, помідори та брокколі. Вітамін B також надзвичайно важливий для курців завдяки його дії. Дізнатися, де знаходяться вітаміни групи В та наскільки вони корисні для нашого організму, можна в нашій рубриці Вітаміни.
Якщо ви нарешті вирішили кинути палити, але тяга до сигарет неперевершена, вам слід на кілька днів виключити зі свого раціону білки, що містяться в м’ясі, рибі, яйцях та більшості круп. Ви можете зберігати білки з молока або молочних продуктів обмежено. Однак слід збільшити споживання продуктів, багатих калієм і магнієм, а це означає, що слід споживати більше овочів та фруктів. Ми не можемо гарантувати, чи дієта буде насправді ефективною, але більшість людей виявлять, що це дійсно їм допомагає.
Кинути палити ніколи не пізно. Ви побачите, що і самі почуватиметесь набагато краще. Наприклад, якщо ви боїтеся набрати вагу, ви маєте на це право. У деяких курців нікотин знижує апетит і пришвидшує обмін речовин. Ви можете легко запобігти збільшенню ваги, зменшивши споживання жирної дієти та замінивши її вуглеводами, такими як макарони або картопля. Солодкі ласощі також слід виключити з меню. Ви побачите, що вам також сподобається виноград, малина, диня, полуниця або персики.
Джерело: А. Мак Віртер, Л. Класен: Їжа як отрута, їжа як ліки