квітка

В результаті обмеження, яке ми зазнали через кризу Covid-19, багато хто з нас повернувся назад, коли справа стосується повторної взаємодії або: розрізнення, розшифровки та передачі того, що ми відчуваємо, і чому це відчуваємо.

Ми коротко пояснимо теорію Роберта Пульчика та спираємося на неї. За словами пана Пульчика, основні емоції їх вісім. Вони представлені у квітці з вісьмома пелюстками, і кожна емоція має певне положення, парами-антагоністами (всупереч одна одній). І ось як це зображено на колесі.

радість є антагоністичним смуток .

З гнів, бояться .

З очікування сюрприз .

З огида довіра .

Згідно з тією ж теорією, суміш двох основних емоцій робить розвинені емоції .

Таким чином ми отримали б суміш:

Радість + впевненість = Любов

Довіра + страх = Подання

Страх + сюрприз = Налякати

Сюрприз + Смуток = Розчарування

Смуток + огида = Каяття

Огида + Гнів = Презирство

Гнів + Передчуття = Зрадливість

Передчуття + Радість = Оптимізм

Будучи такою наочною, ця квітка, заснована на теорії Роберта, може допомогти нам визначити, як ми почуваємось і як з нею працювати, якщо почуття негативне.

Тепер, коли ми маємо основу того, що таке теорія, і як емоції можна злити разом, щоб утворити нові складніші, ми можемо займатися діяльністю, що сприятиме самоаналізу або єднанню та порозумінню між людьми. Будь то в родині, колегах, групах друзів тощо.

Ми пропонуємо два заходи. Одна особа для сприяння аналізу власних емоцій, а інша в групі на основі відновлення більш емоційних стосунків для управління почуттями або конфліктами в групі людей.

Перша діяльність - це емоційний автопортрет. Є речі, які ви не можете змінити, але ви можете змінити, як вони впливають на вас. Це мета цієї вправи. Вам потрібні лише папір і ручка. Йдеться про відповідь на ці запитання самому собі.

Що трапилось? Ви повинні намагатися бути об’єктивними і бачити ситуацію в перспективі, щоб ця діяльність могла вам допомогти.

Які емоції я відчув? Якщо ви сумніваєтесь у цьому питанні, квітка Пульчик може вам допомогти.

Що я з цим зробив? Яка реакція у вас була на управління цими почуттями? Йдеться про знання ваших перших імпульсів у цій ситуації.

Наступного разу мені слід ... Коли ми знаємо, що сталося, що ви відчули і як на це реагували, настав час подумати, якою має бути ваша реакція наступного разу, коли ситуація може виникнути.

План дій Це щоденні заходи, які я можу зробити, щоб змінити свою реакцію на конкретну ситуацію.

Хоча, якщо конфлікт не є особистим, а виник у групи людей або ви просто хочете зміцнити зв’язки в цій групі, ви можете зайнятися цією іншою діяльністю щодо управління емоціями. Ви сидите в колі в такому положенні, що всі ви можете дивитись один одному в очі. Зазвичай пропонуються такі правила поведінки, як:

Завжди робіть конструктивні коментарі. Спочатку скажіть, як ця дія викликає у вас почуття, а потім дія, яка вас турбує.

Поважайте на 100% мовний поворот кожної людини. Цю людину не можна перебивати ні за яких обставин, щоб усі почувались почутими.

Ви можете додати "правила", які, на вашу думку, є зручними для цієї групи. Коли ви зрозумієте, пора починати діяльність.

Кожен, коли він почуватиметься готовим до виступу, скаже, що його хвилює в той момент, що хвилює, як він почувається, а також чеснота і конструктивна критика на адресу людини, яку він вибере.

Ця діяльність допомагає зміцнити стосунки, більше пізнати вас, дізнатись про становище людей, які нас оточують тощо.

Коротше кажучи, це індивідуальна чи колективна діяльність, яка допоможе відновити соціальні стосунки з іншими та з нами самими.