Середземноморська дієта - це однорідна система харчових звичок, яка склалася на узбережжі Середземномор’я, впливаючи таким чином на південні частини Італії, Франції та Іспанії. Це доведений факт, що його послідовники значно зменшує серцево-судинні захворювання ризик розвитку.
Ви можете знайти багато статей про стандартну дієту, я зараз a Елементи середземноморської дієти також поширені в Іспанії Я беру рядок.
Паелья, одна з найбільш типових іспанських страв
- Інший сюрприз для десертів для: я не знайшов шоколаду, молочного рису, кондитерського печива, нічого іншого. Були, в свою чергу, гарні скибочки грецького та дині, персики та звичайно іспанський пудинг, якщо хтось ще їв солодке. Це на десерт споживання фруктів також є невід’ємною частиною середземноморської дієти.
- Часник, цибуля та трави популярні приправи при приготуванні м’яса. Якщо ви хочете готувати як іспанці, завжди майте вдома шавлію, базилік, орегано, майоран, розмарин!
- THE свіжі продукти їм завжди надають перевагу над замороженими та споживають клітковину, де це можливо. Тому в меню стільки овочів та фруктів.
- Середземноморська дієта також рекомендує їсти після кожного основного прийому їжі деци червоного вина. Якщо ви такий великий алкоголік, як я, то краще випийте гарячого чаю на обід. Правда, я взяв це зі східної дієти, але справедливо, оскільки зелений чай він містить ту саму кількість антиоксидантів, що і червоний виноград, не кажучи вже про інші його корисні ефекти. Гарячий напій також стимулює травлення. Замість зеленого чаю супер-досвідом стане чай з м’яти, лимонної трави або будь-якої іншої трави!
Звичайно, іспанці також стали залежними від “західної дієти”, тому в них повно ресторанів швидкого харчування. Якщо ви їх відвідаєте, ви побачите стільки ж людей, що страждають ожирінням, так само, як і вдома. Шкода, що про таке здорове харчування можна забути, але традиції можуть жити на вашій кухні! Я шукав кілька рецептів, спробуйте завтра! Так, вони іспанці, але, мабуть, це не перешкода! 🙂