повернення

ЗДОРОВ'Я/Здоровий сніданок для повернення до школи

COVID/25 носових позицій за один день.

СІЛЬСЬКЕ ГОСПОДАРСТВО/Хвиля крадіжки незрілого авокадо, що продається на місцевих ринках

ВІДЕО/Протести щодо умов для олерів на полярному ладі.

ACTUALITAT/S'ha ініціював hui процес вакцинації # COVID19.

ВІДЕО/L'Alcalde i l'Alcaldessa режисером seus conciutadans

OCUPACIÓ/L’Ajuntament de l’Alcúdia наймає 2 молодих людей

SALUT/L'Alcúdia demana представляє особисту діяльність та розробку безпечних ланцюгів

СОЛІДАРНІСТЬ/Перші перехожі прибули до притулку кампанії Альзіра

ПОДІЇ/Пожежа в домі Альзіри

ДУМКА/НОВИЙ РІК. СТАРІ БАЖАННЯ

Здоровий сніданок для дітей назад до школи

З новим курсом рутина нормалізується, і завжди рекомендується, щоб діти не відвідували заняття з порожнім шлунком, але щоб їх мозок потребував мінімум енергії для нормальної роботи. Тому, хоча супер сніданок не потрібний, є люди, які вирішили його приготувати, і тут ми залишаємо 31 здоровий варіант сніданку для дітей по дорозі до школи.

Якщо ми хочемо подбати про здоров’я найменших і тримати їх подалі від продуктів, повних цукру, солі, трансжирів та інших неякісних компонентів, бажано приготувати сніданок своїми руками. Для досягнення цього є кілька варіантів:

Тарілки для заміни комерційного печива та хліба

Якщо ми хочемо корисних альтернатив комерційному печиву, булочкам та промисловим хлібам, які можуть приховувати неякісні поживні речовини, ось кілька рецептів, які ви можете приготувати на сніданок:

Вівсяне, бананове та мигдальне печиво: корисна енергія, зосереджена в цих дуже простих у виготовленні печиві, з якісними жирами, клітковиною та різноманітними вітамінами та мінералами для тіла.

Яблучне печиво з вівсянки: щоб навіть за допомогою дітей це печиво з високим вмістом клітковини та енергією настійно рекомендується замінити комерційним солодким стравам.

Печиво яблучне

Хрусткі сухарі з нуту та заатару: це солоний варіант, придатний для целіакії, багатий здоровими жирами та рослинними білками для тіла.

Бананове та кокосове печиво з насінням соняшнику: хоча в них немає борошна всередині або цукру, вони є хорошим джерелом енергії для дітей та іншою альтернативою для тих, хто не може їсти глютен.

Соковитий цільнозерновий пиріг з фруктами: для особливого сніданку цей пиріг може стати правильною альтернативою: він містить багато клітковини, вітамінів, мінералів, жирів та якісних білків для організму і може забезпечити всю енергію, необхідну найменшим повернення до школи.

Кекси

Хрусткі сухарі з насінням та вівсянкою - високоякісна, високоміцна, жирна, солона альтернатива для дітей, які люблять хрусткі заготовки або печиво, що вимагає жування.

Мафіни з бананів та вівсяних пластівців: без додавання цукру та з великою кількістю клітковини, а також зі свіжими фруктами всередині, ці кекси стануть улюбленими вашими дітками, і ви можете не тільки запропонувати їх вдома, але й відправити у своєму посуді до смак в середині дня або вранці.

Вівсяне і яблучне печиво без яєць, молочних продуктів або цукру: для тих, хто страждає непереносимістю лактози або алергією на яйця, це дуже здоровий варіант, простий у приготуванні і дуже смачний.

Панмольд

Бісквітний торт без моркви, фундука та мигдалю без цукру: якщо ваш малюк любить булочки та промислові торти, цей варіант, повний корисних поживних речовин, є найбільш доцільним пропонувати щоранку.

Хліб із цільнозернових вівсяних пластівців: як і комерційні хлібці, його можна тримати довго в холодильнику або заморожувати скибочками для свіжого хліба щодня. За допомогою цього ми можемо робити тости, бутерброди, тости або просто намазувати улюбленим сиром або солодким.

Кунжутне та пармезанове печиво: Якщо ваш малюк любить сир, це печиво, яке ви можете приготувати для кожного сніданку. У супроводі свіжих фруктів це ідеальний варіант для початку дня.

Печиво авен сухофрукти

Вівсяне печиво та горіхи: ще одна альтернатива без додавання цукру, але з хорошою енергією, щоб повернутися до школи.

Хліб з цільнозернової пшениці з насінням: це один із рецептів, який я повторюю кожні вихідні. Моя єдина дворічна дівчинка любить це, і я дуже легко готую його на сніданок або перекус із здоровими варіантами.

Ідеї ​​замінити промислові пластівці для сніданку

Пластівці для сніданку - ще один із варіантів, який діти найчастіше використовують під час приготування першого в день їжі. Однак це одні з варіантів із найбільшим додаванням цукру всередину. Тому ми рекомендуємо замінити комерційні пластівці для сніданку одним із наступних рецептів:

Йогурт з хрусткою гранолою та свіжими фруктами: хоча рецепт дає цілісне блюдо, ми можемо просто використовувати домашню гранолу, щоб супроводжувати звичне молоко або йогурт.

Келих йогурту, вівсянки та смаженого ананаса зі спеціями: адже коли холод починає відчувати цей келих - настійно рекомендований варіант, смачний та простий у приготуванні.

Мюслі

Мюслі Бірхер: насичений клітковиною та рослинними білками, а також багато мінералів та вітамінів, необхідних організму, - це повноцінний сніданок, який легко приготувати та ідеально розпочати день з енергією.

Шотландська каша з карамелізованим манго: це хороший варіант, якщо ми хочемо теплу страву на сніданок. Рекомендується, коли присутній холод.

Вівсяна каша з бананом: корисні жири та клітковина зірка в цій страві, яка також включає всі корисні речовини молока. Це препарат, який можна подавати окремо без зайвих слів, у перший прийом їжі протягом дня.

Кус з молоком

Кускус з молоком та фруктами: щоб перейти від класичної вівсяної каші, ми можемо вибрати інші каші, такі як рис, лобода або, як у цьому випадку, кускус.

Каша з мигдальним молоком і насінням чіа: для дітей, які страждають алергією на білки молока або з непереносимістю лактози, ця каша на основі мигдального напою є хорошою альтернативою.

Кіноа з темним шоколадом та фруктами: це підходяща альтернатива для целіакії, з великою кількістю клітковини, рослинних білків та різноманітними антиоксидантами, необхідними організму.

Гранола, млинці, батончики та інші варіанти. На додаток до класичного печива, булочок або хліба та каш для сніданку, ми залишаємо для дітей інші здорові варіанти сніданку в будинку:

Млинці з гарбуза та вівса: їх можна робити різними способами та супроводжувати різними свіжими фруктами. У цьому випадку до складу млинців входить гарбуз, тому вони є хорошим способом додати овочі в раціон.

Фініки та батончики з вівсянкою: дуже прості у приготуванні та ідеально підходять для склянки молока без додаткової кількості. Багатий клітковиною і дуже солодкий, але без додавання цукру.

Млинці з гарбуза

Полуниця, банан та свіжий сирний коктейль: це інший спосіб включити фрукти, молочні продукти та каші в одну страву.

Млинці з двох інгредієнтів: дуже прості у приготуванні та рекомендуються дітям, які не можуть вживати молочні продукти.

Йогуртові чашки, полуниця та насіння чіа з хрусткою вівсянкою: це сніданок, який ми можемо приготувати за день до того, і подаємо в холодильнику за лічені секунди дітям перед школою.

сендвіч

Бутерброд із салату з курки та баранини: солона альтернатива, яку ми можемо зробити за лічені хвилини, якщо хліб є вдома. Хоча в цьому випадку вона включає курку, ми також можемо зробити її з натуральним тунцем, з яйцем, з індичкою або просто з овочами та сиром.

Бари з папайї з йогуртом та вишнею: ми можемо використовувати не тільки папайю, але й манго, щоб зробити це блюдо на основі багатьох фруктів і ідеально підходить для свіжого і дуже поживного сніданку.

Яйця, запечені на авокадо з козячим сиром: якщо ваша дитина любить солоні страви, це дуже хороший варіант, багатий якісними білками, кальцієм, корисними жирами, калієм та різноманітними вітамінами.

Човни

Млинці з вівсяної каші та бананів: для швидкого і дуже поживного сніданку ці млинці настійно рекомендуємо, і дітям сподобається їх скуштувати.

Батончики з вівсянкою та сухофруктами: ці батончики, які ми можемо зробити і зберігати в холодильнику протягом тривалого часу, є дуже підходящою альтернативою за декілька хвилин зі склянкою молока. Крім того, дуже легко зробити.

Для здорового повернення в школу краще залишити оброблені та ультраоброблені осторонь і перейти до домашніх препаратів, подібних цим 31 ідеальним рецептам дитячого сніданку.