Опубліковано в Їжа

очищаюча

У попередній частині ми говорили про піст. Деякі люди, які читали статтю, були мотивовані писати на нашу електронну адресу, і найбільше занепокоєння викликало питання щодо того, наскільки важко може бути піст через відсутність звички, відсутність волі через певні протипоказання, спокуси, харчову залежність або мало доступного часу.

Цього разу ми прокоментуємо монодієту, дійсну альтернативу, яка не замінює стовідсоткового голодування, оскільки діє м’якше, ніж це, проте вона дає можливість травного відпочинку, крім того, що є хорошою можливістю для очищення.

Приготування монодієти полягає у вживанні протягом дня лише одного виду їжі: свіжих фруктів, сирих овочів або вареної їжі. У цей день не потрібно припиняти роботу, хоча якщо у вас є можливість це зробити і присвятити цілий день практиці очищення, це ідеально.

При дотриманні монодієти звичайні три основні прийоми їжі замінюються легкими приблизно кожні дві години. У цьому випадку апетит не має тенденції до зниження, як у випадку тривалого голодування і задовольняється частим прийомом і вживанням великої кількості води.

Щоб оптимізувати результати та допомогти зберегти мету, вибраний день повинен бути вільним від зобов’язань чи інших планів, які можуть порушити процес. Крім того, що в інший час, якщо вам доведеться продовжувати працювати, ви можете максимально ізолюватись і присвятити себе супроводженню харчової практики іншими загальними заходами, які ми прокоментуємо.

Попередні дні слід розпочати з зменшення або не споживання кофеїну (чорний чай, кава, напої кола), алкоголю, цукру, сигарет, червоного м'яса, молока, яєць та інших продуктів тваринного походження. Якщо ви курите, підготуйтеся подумки не робити цього протягом цього дня. Прийом препаратів слід припинити, ніколи не призначайте ліки, призначені лікарем загальної практики, якщо це не дозволено. Ці підготовчі кроки допоможуть вам увійти в процес і зробити монодієту більш стерпною. Для першого досвіду бажано позбутися будь-якої їжі, якій важко встояти і яка є спокусою (печиво, тістечка, морозиво, цукристі каші, сири тощо).

Якщо ви обираєте сирі фрукти чи овочі, то найбільше рекомендуються яблука, виноград, груші, лечоза, кавун, ананас, диня, морква, селера або огірок. Їх слід добре промити, щоб видалити залишки, і пропонується спробувати різні способи їх нарізання (на колесах, нарізаних кубиками, натертих ...), оскільки це змінює смак і текстуру. Якщо ви хочете готувати їжу, корисний рис, пшениця, пшоно, картопля, тайота або кабачок можуть бути чудовими. Їжа відварюється з шкіркою, без солі, додається заправка з оливкової олії та лимонного соку. У будь-якому випадку обрані продукти харчування рекомендуються з органічних культур без пестицидів.

Напередодні корисно прийняти проносний настій (з насіння льону, алое, листя сени) або поставити ромашкову клізму або проціджену водою каву, щоб кишечник був якомога порожнім. Крім того, повечеряйте гарною тарілкою сирого салату або ситним овочевим супом і споживайте добавки на основі клітковини. Також прийміть розслаблюючу ванну з ароматерапією і лягайте спати рано.

Того ж дня добре зробити процедуру розтяжки, це пробудить лімфатичну систему і почнеться рух токсинів. Прийом вводиться чашкою гарячої води, до якої слід додати сік половини лимона і пити повільно, щоб збалансувати рН та роботу печінки. Крім того, півгодинна прогулянка стимулюватиме кровообіг і виведення токсинів. Крім того, ви можете робити вправи йоги або пілатесу, якщо зазвичай займаєтесь ними. Перед ранковим душем ідеально вимити все тіло насухо і зробити масаж шкіри голови, обережно постукуючи кінчиками пальців.

Якщо можливо, заплануйте сеанс масажу або гідротерапії на цей день, а також потренуйтеся в техніках релаксації, дихання або візуалізації. Майте під рукою ефірні олії для аромату ванної кімнати, кімнати, приємну музику, книги, журнали, відео, рослини для настоїв або трав’яні чаї, запашні свічки та велику кількість мінеральної води.

При одноденній одноденній дієті побічні реакції малоймовірні. Однак ви можете відчувати втому, боліти головний біль або відчувати себе застудою. Все це може бути обумовлено станом розслабленості, призупиненням звичних стимуляторів, таких як напої з кофеїном, або тим самим процесом змін, породженим використанням резервів. Наскільки це можливо, не слід застосовувати знеболюючі засоби, радше пийте багато води, використовуйте холодні компреси для голови, кілька чайних ложок меду та велику кількість відпочинку.

Навіть якщо це лише один день, тіло користується можливістю для травного відпочинку і залишається відчувати себе чистим, легшим та енергійнішим. З цієї практики дуже корисно продовжувати з метою модифікації харчових звичок для збільшення різноманітності та здоров'я.

Кожен може вибрати ритм, і практика монодієти може тривати від одного досвіду до кожних двох-трьох місяців. Деякі автори погоджуються рекомендувати його раз на тиждень протягом 5 тижнів як частину програми змін харчування, а потім продовжувати з бажаною швидкістю, яка може бути щомісячною.