• Ви також відчуваєте, що, незважаючи на цифри в свідоцтві про народження, "не весь день закінчився", і Ви так любите рух і фізичні вправи, що не уявляєте без цього навіть дня ?
  • Ви відчуваєте, що дикі групові вправи з молодими бабусями насправді не для вас ?
  • або повільний пілатес або вправи йоги, вони не є "справжніми горіхами" ?
  • вам потрібно вимкнути і зарядити енергію після напруженого дня, або навпаки, потрібно десь «зламатися» ?

кондиційні

Отже, ця програма вправ призначена для Вас.

Леді HITfit (HIIT, Я безглуздості, Т абата) 35+

Я люблю проводити групові тренінги, особливо мені подобається спостерігати, як дівчата можуть поступово переходити свої межі, коли виходять із зони комфорту. І коли я бачу їх зростаючу впевненість у собі та радість у моїх очах після важкої тренування, я задоволений (fr, хоча я розчарований тим, що не можу правити ... І вони не відразу визнають, що це було приємно).

Оскільки в основному дівчата, у яких є "дорослі діти", приїжджають до мене тренуватися, і їм "вже не 20 років", тому я налаштувався "Спеціальний" тренінг для дам 35+ .

Я склав його як поєднання перевірених та ефективних фітнес-програм (HIIT, Insanity, Tabata), використовуючи найновіші навчальні знання, і просто адаптував його Тобі.

Хто в цьому тр енінгу знахідки ?

Дами, які енергійні, як виклики і не бояться спробувати ще більш вимогливі тренування, що відповідають їх віку та можливостям

дами, які хочуть розумно тренуватися і отримувати поради від досвідченої людини

дами, які хочуть випробувати тренування, яке має "голову та п’яту" (ми залишимо "дикі, швидкі та розлючені" тренінги нижчому класу)

дами, які налаштовані навчитися чомусь новому, вдосконалити свою техніку вправ або спробувати нову систему тренувань

дами з сильною мотивацією рухатися далі, як фізично, так і розумово

дами з сильною волею і рішучістю зробити щось для себе і не здадуться, навіть якщо все піде не так, як планувалося

Якщо ви були тут, читайте далі, щоб дізнатись

Яку користь принесе вам інтервальне тренування? ?
  • ви втрачаєте вагу із стійким ефектом
  • ви отримаєте відмінний стан
  • розвиває кращу, сильну фігуру за менший час
  • ви починаєте ефективніше спалювати жир (на 50% більше, ніж при низькоінтенсивних вправах)
  • прискорити обмін речовин і спалити більше калорій протягом дня
  • збільшити свою аеробну та анаеробну здатність
  • ви набираєте більше сили і покращуєте свої рухи
  • рухайте свої межі набагато далі, ніж ви думаєте…. і не тільки фізичні
  • ... І простіше зав'язати шнурки на взутті

Це відповідає вашим очікуванням ?

Ви хочете знати, як відбувається інтервальне тренування ?
  • у вступній частині ми коротко, але інтенсивно зігріваємося, після чого слід динамічне розтягування
  • після чого проводиться основна розминка і статична розтяжка
  • лише тоді ми переходимо до самого ядра тренування, яке різноманітне і чергує кардіо, плиометричні, силові, витривалі та регенеративні вправи, а також спеціальні розділи, орієнтовані на м’язи живота, але це залежить від типу тренування - HIIT, Tabata, Insanity
  • суть тренінгу полягає в тому, що ви робите якомога більше повторень протягом інтервалу, звичайно, з правильною технікою
  • Ви можете нашкодити собі лише тим, що не слухаєте своє тіло і не виконуєте вправи технічно правильно, тому важливо, щоб ви поважали мою пораду
  • ми завжди закінчуємо тренування ретельною розтяжкою
  • вправа триває в середньому 60 хвилин

Коли ми практикуємо леді HITfit ?

Натисніть тут

Вам не потрібно турбуватися про те, щоб нашкодити собі під час вправи, за цими вправами стоять групи експертів.
HIIT (Тренувальний інтервал високої інтенсивності)
  • Це набагато ефективніше кардіотренування, оскільки інтенсивність вправи вище
  • суть вправи полягає в чергуванні інтервалів низької та середньої інтенсивності з інтервалами високої інтенсивності

Божевілля

  • Це одна з найвибагливіших та найефективніших фітнес-програм на ринку
  • - це максимальний інтервальний тренінг, коли ви тренуєтесь в екстремальній напрузі набагато довше
  • програма, створена американським фітнес-тренером Шоном Томпсоном (2009)

ТАБАТА

  • це просто, ефективно, але водночас неймовірно складно
  • вправи, орієнтовані на високі та інтенсивні показники за дуже короткий час
  • Вправу розробив японський вчений доктор Ізумі Табата (1996)