Аргінін та карнітин є важливими амінокислотами, але вони мають багато функцій в організмі, включаючи подібні та абсолютно різні. Крім того, джерела їх також різні, тому ми можемо лише правильно доповнювати обидва різноманітними дієтами. Якщо розчин їжі був занадто складним, ми можемо замінити їх додатковою формою, але не бажано бути обережними, оскільки прийом високої дози цих амінокислот може призвести до небажаних побічних ефектів.
Синтез та ресурси
Аргінін синтезується в основному в тонкому кишечнику і сприяє детоксикації печінки, виведенню надлишку аміаку з організму та підтримці імунної системи. До продуктів, багатих аргініном, належать шоколад, молочні продукти, желатин, м’ясо, овес, арахіс, соя, горіхи, біле борошно, пшениця та зародки пшениці.
Карнітин - поживна речовина, необхідна для метаболізму жирів та енергії. У більшій кількості він міститься в м’ясі, молочних продуктах, квасолі та авокадо, і наш організм виробляє його в печінці та нирках.
Аргінін та наше серцево-судинне здоров’я
Аргінін і карнітин також допомагають при серцево-судинних захворюваннях. Однак аргінін розслаблює клітини гладких м’язів, таким чином розширюючи судини і зменшуючи ризик високого кров’яного тиску. Деякі дослідження показують, що короткочасна добавка аргініну може допомогти лікувати ішемічну хворобу та захворювання периферичних артерій, але науково це ще не доведено. Для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження.
Карнітин та наше серцево-судинне здоров’я
Дослідження показують, що карнітин може допомогти знизити високий рівень холестерину та запобігти хронічній обструктивній хворобі легенів. Серце може не отримувати достатньої кількості крові. Цей стан характеризується сильним болем у грудях. Його загальне ім'я називається Ангіна. За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, кілька клінічних досліджень показали, що карнітин допомагає полегшити або запобігти болю при стенокардії. Докази не такі вагомі, але деякі менші дослідження показали, що карнітин також може допомогти відновити аритмії після серцевого нападу.
Роль аргініну
Добавки аргініну використовуються для лікування атеросклерозу, сприяють нарощуванню м’язів і спалюванню жиру, збільшують вироблення гормону росту, покращують спортивні показники, лікують еректильну дисфункцію, прискорюють загоєння ран і лікують втому. Аргінін у великій кількості міститься в шкірі та сполучній тканині, а також необхідний для утворення колагену. Вони стверджують, що аргінін допомагає загоєнню ран і полегшує артрит, але вони значною мірою засновані на анекдотичних та ненаукових доказах.
Роль карнітину
Відповідно до MSKCC, карнітин може бути корисним для запобігання втрати м’язів, спричиненої раком, ВІЛ та СНІДом. Інші підозрювані ефекти включають зменшення побічних ефектів хіміотерапії, лікування синдрому хронічної втоми, розладів кровообігу, діабету, діабетичної нейропатії, еректильної дисфункції, безпліддя та хвороб нирок. Нарешті, згідно з поточними медичними дослідженнями та висновками, карнітин також має нейропротекторні властивості, тобто він допомагає захистити та уповільнити прогресування неврологічних розладів, таких як хвороба Альцгеймера, і полегшити депресію та втрату пам'яті, спричинені старінням. Однак почати приймати аргінін або креатин, тому що ви виявили у себе симптом - не найкраще рішення. Перед тим, як приймати амінокислоти, важливо проконсультуватися з лікарем.