детокс-дієти Вони дуже модні. Вони обіцяють очистити кров і вивести шкідливі токсини з нашого організму. Однак поки не ясно, чи справді вони працюють. Що вони повинні прибрати і як вони це роблять?

детоксикаційних

Істини детоксикаційних дієт

Що це за дієти?

Ці дієти є короткочасними дієтичними втручаннями, призначеними для виведення токсинів з організму. Починається з періоду допомоги, після чого дотримується сувора дієта з фруктів, овочів, соків і води. Бувають випадки, коли трави, чаї, добавки та клізми також включаються.

Передбачається ви відпочиваєте органи голодуванням, Ви стимулюєте печінку, покращуєте кровообіг, забезпечуєте організм поживними речовинами та сприяєте виведенню токсинів через піт, кал та сечу.

Щодня такі типи дієт рекомендуються частіше як для детоксикації, так і для лікування деяких проблем зі здоров’ям. Тим не менше, нечисленні дослідження, що існують на цю тему, мають досить багато обмежень.

Які токсини ми виводимо, виконуючи їх?

Зазвичай вони не вказують, які токсини намагаються вивести. Насправді, мало доказів того, що їм вдається їх усунути, і ще менше того, що наш організм переповнений токсинами і потребує очищення. Власне, наше тіло дуже здатне самоочищатися завдяки печінці, поту, сечі та калу.

Незважаючи на це, деякі хімічні речовини можуть бути не так легко видалені цими процесами, наприклад важкі метали або бісфенол А. Вони накопичуються в жировій тканині або в крові і організму потрібно багато часу, щоб позбутися їх.

Чи справді вони працюють?

Тому вважається, що насправді не так багато доказів того, що ці дієти допомагають виводити ці сполуки. Деякі люди кажуть, що після таких типів дієт вони почуваються більш цілеспрямованими та енергійними.

Однак це благополуччя може бути просто обумовлене виключіть зі свого раціону оброблену їжу, алкоголь та інші шкідливі для здоров'я речовини. Ви також можете отримувати вітаміни та мінерали, яких раніше не було.

Як ми можемо детоксикувати його правильно?

Якщо ви хочете провести детоксикацію організму, спробуйте вибрати дієту, яка уникає споживання важких металів, органічних забруднювачів і змушує втрачати зайвий жир. Їжте здорову цільну їжу, виключити оброблені продукти, пити воду і зелений чай, займатися спортом, регулярно потіти, намагатися обмежити стрес і добре висипатися.

Дотримання цих вказівок покращить ваше здоров’я немає необхідності вибирати детоксикаційну дієту. Постарайтеся не йти на суворе обмеження калорій або дієту, яка передбачає стільки добавок, що призведе до передозування. Ви повинні збалансувати споживання всіх поживних речовин.