Лубенка fiiiha такий чудовий, ... отже, вам просто вдається спостерігати, що ви із ЗВ ... справді? супер ... я родом з КА - крупини ... з того регіону ... прекрасний регіон це:-) s:-) Мені там подобається ... а як ти проводиш літо? скільки разів на день ви справді їсте? 4x ...?
Крута історія брат Ahoooooj, я здорово. Сьогодні я важив 72,8 кг. Те, що смокче мій живіт, все ще досить велике, але це зрозуміло. Я просто мушу йти далі. Я сподіваюся, що в 18 років у мене буде ще 68 кг, це приблизно 1,5 місяці:)
Лубенка Крута історія брат…
як ти. як справи у схудненні? спорт,? викидати і насолоджуватися літом? як ти йдеш біг, велосипед? Як справи…. Я включив інтенсивні тренування на літо, я займаюся фітнесом 5 разів на тиждень, з них 3 рази силові тренування, 2 рази кардіо… тому я почав цим насолоджуватися, зазвичай я звик до їжі, це погано, але я намагаюся їжте менше влітку, що позитивно)
дайте собі знати, як ви продовжуєте… і що нового? і як ти…
Крута історія брат Привіт, я не був у лікаря. Його немає, я думаю, це був просто брак відпочинку.
бібкар Привіт, я хотів би запитати про одну зі своїх проблем зі здоров’ям, яка почала траплятися зовсім недавно, я помітив, що у мене тріскаються вени і утворюються синці, особливо на руках і ногах, ти не знаєш, що це може бути? Чи можливо, що у мене є вітамін? Залізо? Або це може бути спричинено великими фізичними навантаженнями та невеликим відпочинком? Чи слід дражнити темп і займатися менше 6 разів на тиждень? Дякую за пораду.
і ви були у лікаря? відп. у гематолога? У мене хвороба, яка проявляється точно так само добре
аполенка Я б скоріше пояснив проблему нестачею магнію. М’язи недостатньо харчуються.
розалка Привіт, тріщини вен, слабка стінка вен, додайте мегадози вітаміну С. Лексичний лейкоз, панове, не дайте такого жарту.
Лексі ага, і я все ще читав, що у вас проблеми з нирками, тому я б подвійно проконсультувався з лікарем, перш ніж почати приймати будь-які добавки або лікувати себе. так про, удачі
Лексі це може статися через брак кальцію, тому купуйте, наприклад, ігристе . але я не знаю, можливо, краще було б запитати у лікаря. У мене також була така проблема кілька років тому, у мене все ще були страшні судоми на пальцях ніг, і ця плюс здоровіша їжа, мабуть, мені дуже допомогла, тому що вона поступово проходила повз мене. але з іншого боку, це також може статися через лейкемію чи щось інше, але я, мабуть, цього не боявся б, я радше бачу це у зв'язку зі зміною дієти. і з цією вправою вам, мабуть, доведеться самому відчути, перебільшуєте ви чи ні. На мій погляд, фізичні вправи, ймовірно, не дуже шкодять, але я б також добре виспався і якось розумно відрегулював споживання їжі.
Крута історія брат Привіт, я хотів би запитати про одну зі своїх проблем зі здоров’ям, яка почала траплятися зовсім недавно, я помітив, що у мене тріскаються вени і утворюються синці, особливо на руках і ногах, ти не знаєш, що це може бути? Чи можливо, що у мене є вітамін? Залізо? Або це може бути спричинено великими фізичними навантаженнями та невеликим відпочинком? Чи слід дражнити темп і займатися менше 6 разів на тиждень? Дякую за пораду.
Крута історія брат Я слідую за цим реченням. Ми живемо не для того, щоб їсти, але ми їмо, щоб жити. Можливо, тому виглядає так, що їжі мені вистачає; П
Лубенка Давай круто ... ти багато тренуєшся і чи не зголоднієш ти часом між їжею? Тому що мені здається, що маленькі папаси, але якщо це вам підходить, і ви не відчуваєте голоду та присмаків, то це нормально, тож ви щодня тренуєтеся вдома. супер Я займаюся фітнесом 3-4 рази на тиждень, зміцнюю 3 рази - гантелі, але швидше такі аеробні тренування і 1 раз на тиждень у мене лише 60 хв. cadio - або я бігаю, або я катаюся на велосипеді, я крокую, або все йде на заміну, я просто якось не справляюся з їжею, це мій ворог, тому що я або дієта, і тоді я не витримую цього, і я бажаю, або навіть якщо я намагаюся бути здоровим, я все одно думаю, що це приберам ... жахливо зі мною ...
Крута історія брат Я займаюся 6 разів на тиждень, зазвичай у вихідну п’ятницю (мабуть, ми всі знаємо, чому).
* 20 хвилин на велосипеді
* потім ковші та шліфувальні машини та різні вправи для живота тощо.
* і нарешті цинк, це іноді залежить від того, як я почуваюся приблизно 30 хвилин
* + кожен навчальний день 5 км пішки, швидка ходьба + вихідні
* + Я буду грати в пінг-понг на такому кращому рівні протягом тижня
Я займаюся вдома, досі не наважуюся підходити. Влітку я хочу їздити 3 рази на тиждень на велосипеді на вулиці (близько 10 км в гору) + 2 рази на тиждень бігати.
Що стосується їжі:
R: найчастіше тістечка, з невеликою кількістю масла або сиру + овочі або куряча шинка та овочі.
В: Я найчастіше готую макарони і придумую різні гарніри та соуси, але я навіть не зневажаю жодної курки, маринованої в йогурті з салатом з руколи, а також риби чи акули. Іноді у мене також є вареники з капустою чи щось інше. Зараз я мало їжу суп, але коли мова йде про курячий бульйон.
О.Л .: переважно фрукти, нарізані в мисці + кориця, іноді я вкладаю в них конфлікти, іноді лише конфлікти з молоком.
В: овочі та фрукти дака ніякої науки, зараз більшість бананів, яблук, персиків, абрикосів
Цілий день намагаюся пити воду або мінеральну воду, іноді чай.
Лубенка З повені 90 кг мені вдалося скинути 15 кг, тож до фінішу лише 5 кг
Я виявив, що зважую на поганій вазі, яка показала на 2 кіла менше @ _ @ [/ q
Хлопче, це дійсно чудово, це прекрасно, що ти створив, змінив свій спосіб життя і рухаєшся далі, найкраще те, що з успіхом це змушує тебе рухатися вперед і радувати тебе кожним пострілом, і це штовхає тебе далі вперед. Чудово, вітаю Скільки разів на тиждень ви тренуєтесь і ходите в спортзал чи займаєтесь кардіотренуванням на вулиці?/біг, ковзани /? і ваше меню виглядає так?
Крута історія брат З повені 90 кг мені вдалося скинути 15 кг, тож до фінішу лише 5 кг
Я дізнався, що мене зважили на погану вагу, яка на 2 кілограми менше @ _ @
Крута історія брат Привіт, настоятелю. Я починав його регулярно (4 рази на день), я знаю, що маю 5-6 разів, але це мене цілком влаштовує. Рекомендую порції. Успіх прийшов у вигляді ще 1,5 кілограма вниз, тому я дуже задоволений >). Я також почав більше курячого м’яса, риби (навіть акули) і трохи більше білка. Це все, що на даний момент у вас, і я продовжую знати про свої інші успіхи у яструбах.
чиста струмова вага становить 75,5 кг
тіні привіт круто, ну, я думаю, можливо, що це не піде, тому що ти міг би сповільнити свій метаболізм за допомогою такої дієти і навіть під час свого віку та спортивних прихильностей. Тіло захищається, бо в мене мало їжі і багато клопоту. Отже, на мій погляд, він не хоче співпрацювати у схудненні і не відпускає жиру. Рішення не в додаванні руху. Рішення полягає в тому, щоб додати дієту, навіть досить істотну, звичайно, поступово. А також - регенерація . будь то щодня, і це теж трохи перебільшено. Ви хочете вивчити свій раціон, я не знаю, скільки білка ви можете з’їсти через нирки, або ви можете мати принаймні ці 100 г на день. Вам потрібно адаптуватися до цього, якщо ви не можете отримати білок, то вам доведеться додавати більше вуглеводів. І, звичайно, вам теж потрібні жири. Спробуйте збільшити дієту, адже таким чином ви дійсно отримуєте недостатню вагу і завдаєте собі шкоди. І навіть на мій погляд, не ідеально, щоб ви їли лише 3 рази на день. вона хотіла б додати десяту і свинцю. У будь-якому випадку, потримайте і напишіть, як у вас справи.!
Крута історія брат Дякую за пораду, я не можу вживати багато білка, оскільки у мене проблеми з нирками та білковими відходами, але я не люблю сир, я взагалі не їм яєць, іноді твердий сир, шинку близько 2 -3 рази на тиждень. Я спробую ще раз вивчити статті, що стосуються громадського харчування. Поки що велике спасибі.
аполенка Класно: Я лише блимав вашим меню. Зрештою, у вас дуже мало їжі, дуже мало білка, дуже мало жиру ... . хлопчик, і скільки ви тренуєтесь і додавали б, ви зробите більше поганого, ніж корисного. Почніть з вивчення статей про схуднення у верхньому зеленому полі. Ви йдете не в тому напрямку. Головна помилка - абсолютно недостатньо збалансоване і неправильне харчування. Ви знищите своє тіло, принесете ефект йо-йо. Тож починайте їсти добре і досить добре. Я б просто перестав рухатися. Хлопчик-вчитель, зробіть себе розумнішим. Не знищуйся. Удачі.
аполенка Класно: ви знаєте дуже мало білків і трохи збалансованої дієти. Потрібно захищати м’язову масу. Тож не зрідка курку та м’ясо, а регулярно. Щодня стежте за своїм білком, поки не знаєте, як правильно харчуватися. Також важлива вечеря. Приготуйте овочевий салат, якщо вам не хочеться їсти важчу їжу, але обов’язково додайте необхідний білок - жир з твердим жиром або котедж, шинка, тунець, яйця v.
Крута історія брат Привіт, я відвідую цей сайт давно, і це дуже допомогло мені в схудненні. Останнім часом моя вага повільно падає, і мені це не дуже подобається, тому я вирішив, що нарешті буду на першому плані і не можу втриматися від більш досвідчених .
Трохи менша інформація про мене:
Два роки тому я важив бездомних 95 кг на моєму зрості 168 см через рік, моя вага зменшилася до 88 без регулювання фізичних вправ/їжі. Два місяці тому мою голову занесло, і я сказав собі, що до кінця літа я хочу важити 70 кг, досить сміливо те, що ти кажеш ?
Однак я думаю, що мушу від цього відмовитись. За ці два місяці мені вдалося схуднути з 88 кг до 77 кг - я носив XXL футболки зараз L. Але вага останнім часом падає досить повільно, я знаю, що це не може викинути все швидко, але мені це все ще не подобається Вік-17 років.
20 хвилин на стаціонарному велосипеді щодня, крім п’ятниці
30 хв - 60 хв цинку
200 самоскидів
зрідка інші вправи
5-6 разів на тиждень 5 км пішки - 2,5 км дам приблизно за 20-25 хвилин.
R: зазвичай 2x розчин/2x земля/1x менший багет - звичайно, цілі зерна в подрібненій більшості з овочами, напр. помідор, огірок, цибуля, трохи масла, іноді трохи шинки
В: Мені найбільше подобаються макарони + я готую різні овочеві соуси, складаю рецепти і готую їх сам, звичайно, іноді я також курча/риба з невеликою кількістю картоплі і чисто звичайно + багато овочів
V: Я вечеряв вночі, мені це особливо не потрібно зараз у цю спеку, а коли це відбувається, це фруктова вечеря, напр. подрібнене яблуко з корицею та подібні речі
звичайно між R, O і V я часто їм фрукти. Я п'ю ТІЛЬКИ мінеральну воду, воду з-під крана і зрідка чай.
Нарешті, я хотів би запитати, чи слід мені додавати на ходу, чи слід продовжувати, і повільно це пройде само собою. Заздалегідь дякую за вашу пораду.