Жіночий організм прекрасний і в той же час дуже складний. Коли ви тільки уявляєте, скільки процесів відбувається в ньому за один день, годину чи хвилину вашого життя, то захоплює те, наскільки це все влаштовано.
Ми навіть багато чого не усвідомлюємо, ми приймаємо їх автоматично. Тільки коли щось виходить за межі норми, ми починаємо шукати, як це змінити, вдосконалити. Ми вважаємо місячні нормальними, а ПМС? Що це? Коротше кажучи, ми могли б визначити це скорочення як симптоми, які відчуває майже кожна жінка більшою чи меншою мірою за 7-10 днів до початку менструації. Зустріньте: ПРЕДМЕНСТРУКТИВНИЙ СИНДРОМ.
Що трапилося зі мною?
P M S. Ці три букви можуть буквально перетворити життя деяких жінок на пекло. І ми можемо з упевненістю сказати, що лише деякі з нас ніколи не відчують жодного із симптомів передменструального синдрому. До 85% жінок дітородного віку страждають одним або кількома передменструальними симптомами, а 2-10% повідомляють про виключення з нормального життя через них. Ми могли б розділити симптоми на емоційні та фізичні. До психічних чи емоційних належать дратівливість, плач, зниження концентрації уваги, коливання настрою, дивний апетит, зниження самооцінки ... На фізичному рівні ми можемо спостерігати напругу грудей, головні болі та болі в животі, вугрі, жирну шкіру та волосся, болі в животі, втома. Отже, якщо ви все ще не знали, чому щомісяця перетворюєтесь на пучок нервів, сподіваюся, вам це зрозуміло ...
Що може бути гірше, ніж ПМС?
Більш серйозною формою ПМС є ПМДД. Під ПМДД ми маємо на увазі діагноз передменструальний дисфоричний розлад. Його симптоми навіть більш виражені, ніж при ПМС, такі як депресія, спалахи гніву, занепокоєння, безнадія, розгубленість, розлади сну. Соматичні симптоми включають нудоту, діарею, підвищене потовиділення, повне виснаження, збільшення ваги, здуття живота та біль у животі. Діагностика ПМДР є дуже вимогливою і часто пов'язана з іншими захворюваннями, такими як булімія, панічний розлад, анемія, ендометріоз або захворювання щитовидної залози. Давайте розглянемо причини ПМС та ПМДД ...
Що все це спричиняє?
На це питання немає простої відповіді, оскільки причин є кілька. Зрозуміло, що все пов’язано з гормони та їх коливання протягом циклу. Сьогодні жінки стикаються з більш тривалими періодами циклічних коливань, естрогенів та прогестерону, що пов’язано з передменструальними симптомами більше, ніж у минулому. Деякі жінки більш чутливі до гормональних змін, а тому прояви більш виражені. Деякі експерти стверджують, що ПМС є наслідком важкі соціальні умови або погіршення проживання навколишнє середовище. Однак нам доведеться почекати повного пояснення причин ПМС.
То що мені робити?
Ми сподіваємось надати вам задовільні відповіді в наступних рядках. Перш за все, це дуже важливо не піддається злим і чорним думкам у вашій голові. Подивіться на світ і життя через рожеві окуляри, навіть ціною повторення позитивних мантр (наприклад, "Я прекрасна жінка, і все в моєму тілі працює як слід"). Знайдіть час для себе, віддайтеся улюбленим заняттям -Ванна, прочитайте цікаву книгу при свічках або подивіться хороший фільм. Рух також дуже допомагає, гуляйте лісом або провітрюйте велосипед або ковзани.
Невеликі зміни в раціоні також можуть допомогти. Варто згадати виключення кофеїну, порожніх калорій та алкоголю чи сигарет. Обмежте воду, що утримує сіль, і насолоджуйтесь великою кількістю клітковини. Ми також рекомендуємо вам якісний і довший сон.
Не забуваємо, у зв’язку з ПМС, стресом, відсутністю відпочинку, екстремальним навантаженням, яке повинно бути усунути. Подумайте, чи не піддаються вам стреси ваші умови життя, а не такі, як вам потрібно. Приємна, заспокійлива та популярна музика або приємні кольори також можуть покращити ваш настрій.
Що ще допоможе?
Всі симптоми ПМС та ПМДД зникають як хлист з початком менструальної кровотечі. Важливо, щоб ви не тримали в собі проблеми будь-якого масштабу та характеру, але вони довірились своїм коханим. Якщо симптоми не вщухають і навіть не загострюються, будьте впевнені відвідайте свого гінеколога. Вам не потрібно страждати, ви домовитесь з гінекологом про наступний крок лікування. Наприклад, для лікування ПМС використовуються знеболюючі засоби (обережно, вони можуть викликати звикання) або спазми гладких м’язів. Повідомлялося про значний успіх при відповідному лікуванні гормональна контрацепція, що має багато інших переваг. HAK працює, підтримуючи рівень естрогену і прогестерону приблизно на одному рівні протягом усього циклу. Як результат, небажаних коливань немає.
Як альтернативу ПМС спробуйте фітотерапію (лікування травами). Вітаміни (кальцій, магній, вітамін Е і В6) також можуть поліпшити ситуацію, але чай з лавандою або медовою росою також може допомогти. Не приймайте жодних ліків, які вам давно не призначав лікар. Завжди консультуйтеся з фахівцями. Більш агресивне лікування - це антидепресанти, призначені лікарем лише після підтвердження діагнозу ПМДД.
Що додати врешті?
Успіх у сучасному суєтному світі для багатьох жінок непростий. Вони надягають їх, чим далі вони йдуть більші вимоги ... сім'я, кар'єра, зовнішність, соціальна програма ... Уповільнюйте і не рідше одного разу на місяць, В ідеалі перед менструацією зосередьтеся на внутрішній частині. Ви відчуваєте, що хочете і що вам потрібно. Будь жінкою, будь собою, не треба страждати! Правильне рішення позбавить вас від проблем ПМС. І головне, не забувайте, ви НЕ самотні, мільйони жінок перебувають разом із вами. Ми тримаємо за вас пальці.