Поживні речовини в Лазаньї
100 грам лазаньї містять 6,87 грама білка, 6,04 грама жиру, 14,2 грама вуглеводів і 1,9 грама клітковини.
У 100 грамах лазаньї є 139 калорій, що становить 7% від загальної добової потреби. Містять 6,04 грама жиру та 14 мг холестерину.
У лазаньї є такі мінерали, як натрій (445 мг), калій (170 мг) або кальцій (150 мг), але не фтор.
Вони містять деякі важливі вітаміни: вітамін А (647 МО), вітамін К (17,8 мкг) або вітамін В-9 (14 мг).
Харчові дані для 100 г.
Добові показники дієти на 2000 ккал
Енергія
Середній дорослий потребує 2000 калорій на день, тож якщо у вас є 139 калорій у 100 грамах лазаньї, це відповідає 7% від загальної добової потреби.
Загальний жир
100 грам лазаньї містять 6,04 грама загального жиру, з них 2,42 гр. вони насичені.
14 мг | 5% щоденне значення
Обмежте середньодобове споживання холестерину до 300 міліграм на день або менше 200 мг на день, якщо у вас високий ризик серцево-судинних захворювань
Щоб зменшити ризик серцевих захворювань, їжте здорові ненасичені жири, такі як рослинні олії, риб’ячий жир, хумус, авокадо, горіхи та насіння замість м’яса з високим вмістом жиру, шортів, вершкового масла та молочних продуктів із високим вмістом жиру.
Вуглеводи
У 100 грамах лазаньї міститься 14,2 грама вуглеводів, що становить 5% від загальної добової потреби.
100 грам лазаньї містять 2,54 грама цукру.
1,9 г | 4% щодня потрібно
Середній дорослий потребує 25 грамів клітковини на день. У 100 грамах лазаньї є 1,9 грама харчових волокон, що становить 4% від загальної добової потреби.