Не потрібно відмовлятися від алкогольних напоїв, таких як пиво, вино, горілка та віскі, щоб мати здорову та збалансовану дієту, зазначає журнал "Здоров'я". Однак, оскільки кожен грам алкоголю містить 7 калорій, ви повинні знати, що ви п'єте, щоб уникнути набору ваги. Ключовим є помірність і вживання низькокалорійних напоїв, коли це можливо. За даними Американської кардіологічної асоціації, чоловік повинен обмежуватися двома напоями на день, тоді як жінка повинна вживати не більше одного. Напій визначається як 12 унцій пива, 4 унції вина або 1,5 унції 80 міцних алкогольних напоїв. Якщо у вас є історія алкоголізму, уникайте будь-якої кількості алкоголю.
Розбивка пива
Калорії в порції пива різняться залежно від типу випитого. Найнижче калорійне пиво - це легке пиво, яке містить в середньому близько 100 калорій на 12 унцій. Темне пиво - другий найкращий варіант, коли мова заходить про кількість калорій, коливається від 125 до 145 калорій на склянку. Звичайне пиво та світле пиво мають найбільшу кількість калорій в порції 12 унцій, у середньому від 150 до 200 калорій.
Що у вині?
Вибирайте біле або рожеве вино замість червоного, якщо ви шукаєте менше калорій на склянку. У середньому склянка червоного столового вина у 4 унції містить 100 калорій. На відміну від цього, келих білого або рожевого вина зазвичай містить близько 90 калорій або менше. Чим сухіше вино, тим краще - склянка сухого білого вина в середньому становить лише 77 калорій. Уникайте солодких вин, які містять значно більше калорій у кожній порції.
Горілка
За даними США, порція 80-стійкої горілки містить близько 97 калорій. Департамент сільського господарства. 90-стійкий горілка містить 110 калорій в кожній порції; 100-процентна горілка має найвищу концентрацію калорій - 124 калорії в склянці 1,5 унції. Якщо ви віддаєте перевагу пити горілку за допомогою міксера, виберіть газовану соду без калорій та без цукру замість газованих напоїв із високим вмістом цукру, таких як соки, тонізуюча вода або напої в пляшках, щоб споживання калорій було якомога меншим. Для додання смаку додайте свіжовичавлений лимон або лимонний сік.
Віскі
У середньому 80, 90 і 100 міцних віскі мають таку ж кількість калорій у склянці 1,5 унції, як кількість калорій, що постачаються горілкою. Пийте віскі на скелях або спробуйте змішати його в каві або за допомогою низькокалорійного міксера. Якщо ви віддаєте перевагу своєму віскі з колою, будьте обережні, використовуючи дієтичну соду, щоб зменшити споживання калорій. Дослідження 2013 року, проведене в Університеті Північного Кентуккі, свідчить, що вживання алкоголю зі штучними підсолоджувачами, такими як дієтична газована вода, може спричинити сп’яніння швидше, ніж при змішувачах, що містять цукор.
Більше статей
Який вміст алкоголю в ополіскувачі для рота? →