просто

Csilla Rebeka Tóth 19 липня 2019 р.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!

Ви хочете тренуватися? Насправді в цьому немає нічого поганого! Чи жили б ви здоровим життям? Давай! Але запитайте себе: чому ви їсте саме той салат? Щоб вам було гаряче або щоб вам стало краще? Ця стаття наводить останнє на мету з останньою метою.

Перекуси та фізичні вправи повинні стосуватися того, як ви до них ставитесь, а не того, як ви виглядаєте. Прислухайтеся до сигналів вашого тіла, пояснюйте popsugar.com Лорен Каділлак, яка називає себе дієтологом.

Екстремальне мислення не приносить користі, якщо ви хочете схуднути

Більшість людей, які хочуть схуднути, розглядають харчування та фізичні вправи як інструменти, які можуть вирізати їх меншими та тоншими - замість того, щоб живити та святкувати своє тіло. Це ставить їх перед нереальними, недосяжними або важко підтримуваними цілями. Наприклад, якщо ви ще нічого не перенесли, очевидно, це не перший правильний крок, занурившись у CrossFit. Немає сенсу думати про "хорошу" і "погану" їжу, говорити про "злочини" і "шахрайські дні" - подібні речі просто породжують все більше і більше порочних кіл.

Той, хто хоче змінитися, часто вирішує це занадто різко: він починає тренуватися щодня і виключає зі свого раціону цілі групи продуктів. Це може призвести до травми або вигорання, або ви можете просто захотіти щось, про що "не можна говорити". Саме тоді у вас буде почуття провини, і все починається спочатку. Цей цикл призводить до нездорових стосунків з дієтою та фізичними вправами. Лорен намагається переконати своїх клієнтів зосередитись на своєму фізичному та психічному здоров'ї, а їх цілі мають бути розробленими, вимірюваними, досяжними, реалістичними та обмеженими у часі.

“Якщо всі ваші страви стосуються того, як вони можуть вплинути на вашу фігуру, ви втратите зв’язок з тим, що почуваєте. Це також підриває вашу впевненість у своєму тілі та вашу самооцінку », - каже Лорен. І якщо хтось не відповідає стандартам, встановленим нашою культурою, від цього легко відмовитись. Ми схильні забувати, наскільки приємним може бути рух - де твоє дитинство, коли ти проводив усі обіди на скелелазі? Тренування - це не просто схуднення або картатий живіт; він має багато інших переваг для здоров’я. Це зменшує стрес, підвищує впевненість у собі, робить вас психічно сильнішими, ви від цього краще спите, можете краще сконцентруватися - давайте перелічимо ще?

Якщо ми будемо виглядати добре, то почуватимемось краще - цього нас вчить масова культура. Проте в наших головах є невизначеність, і якщо ми не стикаємося з ними, то немає тонкої талії, яка б їх подолала.