Літо настає повільно, ми знімаємо тепліші речі і замінюємо їх новими, легшими. оновлення та детоксикація також важливі для нашого організму.
Тут навесні ми повільно знімаємо зимовий одяг і замінюємо на новий, легший. Що ви робите, коли помічаєте, що не можете поміститися до улюблених штанів? Депресія - це те, що, швидше за все, охопить вас раніше. Але оскільки навесні та на ринках доступно все більше свіжих фруктів та овочів, ми пропонуємо вам легку весняну дієту.
Продовжуйте цю дієту протягом 2-3 днів, якщо вам потрібно лише трохи втратити, місяць, якщо ви хочете більш успішної детоксикації та схуднення. Наша пропозиція містить багато натуральних та свіжих інгредієнтів, вітамінів та мінералів і має низьку калорійність. Однак потрібно звертати увагу на дозу. Не голодуйте, пийте багато води і отримуйте стільки фруктів перед їжею.
Вранці можна почати з однієї або навіть двох склянок води, вичавити у воду половину лимонного соку. На думку експертів, вода надзвичайно добре впливає на порожній шлунок вранці. Замість кави набагато краще відновити яблуко або навіть грейпфрут. На сніданок з’їжте дві скибочки підсмаженого житнього хліба.
Якщо ви любитель молочних продуктів, пийте багато 150-200 мл соєвого молока. Його ефект гарантований: він знижує рівень холестерину, зменшує запалення печінки та покращує кровотік, крім того, втрата ваги також гарантована.
Якщо ви їсте обід на роботі, приготуйте легкий салат зі смачних свіжих овочів у синій мисці (синій колір зменшує відчуття апетиту).
Спробуйте такі освіжаючі салати:
- Візьміть зелений лист салату, ½ огірок (табу цибулі та часнику, якщо ви їсте на роботі), ½ помідори, петрушка, житній хліб, лист базиліка, оливкова олія, яблучний оцет, перець і сіль за смаком.
- Одна білокачанна капуста, 1 помідор, ½ огірок, 1 жирний перець, 200 г вареної кукурудзи, кріп, оливкова олія, яблучний оцет, сіль і горох.
- Зелений салат, зелена цибуля, 200 г консервованих грибів, 1 перець, оливкова олія, яблучний оцет, ложка гірчиці, сіль і горошок.
Їжте фрукти на вечерю в різних поєднаннях:
- ананас, яблуко, апельсин
- компот з ківі, груші, персика
- яблука кориці, запечені в духовці
- полуниця, яблука та помело
Якщо ви зголодніли під час пиття, їжте свіжі фрукти та овочі: моркву, перець, горіхи, яблука, груші, але ви також можете їсти заморожені фрукти.
Пийте якомога більше рідини: мінеральної води, чаїв, натуральних, томатних або фруктових соків.
Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти, ви не тільки схуднете (6 кг/місяць), але й будете мати красиву та сяючу шкіру та повну енергії.