Деякі люди викурюють лише кілька сигарет на день. Деякі люди навіть не вважають себе "курцем". Однак, чи вважають вони себе "курцем", не має значення. Важливо те, що кожна викурена сигарета шкодить вам і здоров'ю вашої родини.

куріння

Куріння декількох сигарет на день (іноді його називають «легким курінням») не означає, що ви захищені від небезпеки куріння. Не існує безпечного рівня куріння. Є також люди, які не курять щодня. Можливо, вони хочуть палити лише тоді, коли вони з друзями або займаються певними справами. Деякі люди називають їх "соціальними курцями". Вони можуть не вважати це важливим, оскільки роблять це лише зрідка. Так само, як легке куріння, просто куріння в певні дні (яке іноді називають «випадковим курінням») також шкодить вашому здоров’ю.

Вплив світла та випадкове куріння

Вам може здатися, що якщо ви курите легенько або не палите щодня, це не шкодить вашому здоров’ю. Однак безпечного рівня куріння не існує.

На відміну від людей, які не палять, легкі курці або люди, які курять іноді, частіше мають такі проблеми зі здоров’ям:

  • Рак легенів, підшлункової залози та стравоходу
  • Проблеми з серцем, такі як інфаркти або серцеві захворювання
  • Утруднення дихання
  • Проблеми із зором
  • Ускладнення під час вагітності

Куріння, навіть якщо це трохи, може завдати вам фінансової шкоди. Якщо ви кинете палити, у вас буде більше грошей на їжу, виплати, подарунки для вашої родини або на вихід і розвагу з друзями. Чи знали ви, що викурювання лише однієї пачки сигарет на тиждень може коштувати вам більше 290 доларів * на рік? Ви можете використати цю суму, щоб придбати телевізор із плоским екраном, квитки на футбольний матч або їжу на місяць.

Вплив випадкового або легкого куріння на інших

Куріння впливає на вас і ваших близьких. Коли друзі чи родина вдихають сигаретний дим, це може вплинути на їхнє здоров’я. Пасивне куріння, яким дихають люди навколо вас, називається «пасивне паління». Вплив пасивного здоров’я на здоров’я негайний, а також може бути довгостроковим. Ці наслідки гірші для дітей та немовлят. Люди, які дихають пасивним димом, частіше мають такі проблеми зі здоров’ям:

  • Проблеми з диханням
  • Проблеми з серцем
  • Рак

Найкращий спосіб захистити своїх друзів та родину від пасивного куріння - це взагалі не палити. Завітайте на нашу сторінку про пасивне куріння, щоб дізнатися, як ви можете захистити своїх друзів та родину.

Відмова від куріння також може допомогти вам у вашому соціальному житті. Запах сигарет є неприємністю для багатьох людей; полоскання рота або зубна паста не можуть це приховати. Думаєте, ви не пахнете тютюном? Те, що ви не відчуваєте запаху, не означає, що воно не пахне сигаретами. Сигарети зменшують нюх. Якщо ви кинете палити, ви точно залишите позаду неприємний запах і у вас буде свіжіше дихання. Ви також матимете більш молодий вигляд, оскільки куріння призводить до зморшки шкіри, що робить вас старшими. Відмова від куріння також додасть вам більше енергії для занять, які вам подобаються разом з друзями та родиною.

Куріння

Ви курите лише тоді, коли ви виходите з друзями? Ви курите, коли займаєтесь певною діяльністю або коли почуваєтесь певним чином? Це приклади «тригерів» куріння, які викликають бажання курити. Тригерами можуть бути конкретні умови, почуття, місця або діяльність, яку ви робите.

Важливо, щоб ви знали, що викликають куріння, щоб навчитися керувати ними. Освоєння тригерів особливо важливо, якщо ви не курите багато або щодня. Багатьох курців, які не часто курять, та випадкових курців спонукають палити люди, місця та заняття - не обов'язково тому, що вони відчувають, що їм "потрібна" сигарета.

Невеликі зміни у вашому житті можуть допомогти вам уникнути спричинених вами паління. Ось декілька порад щодо управління причинами куріння:

  • Ходіть у місця, де заборонено палити. У магазинах, кінотеатрах та багатьох ресторанах зараз заборонено палити.
  • Проводьте багато часу з людьми, які не палять. У вас не буде стільки тяги до куріння, якщо ви оточите себе некурящими.
  • Займайте руки. Грайте в ігри на своєму мобільному телефоні, здорово перекушуйте або грайте з м’ячем, щоб зняти стрес.
  • Подумайте, що ви берете. Кава та алкоголь є загальними чинниками куріння. Намагайтеся пити каву та алкоголь лише в місцях, де куріння заборонено.
  • Практикуйте глибоке дихання. Згадайте причини, за якими ви хочете кинути палити. Подумайте про людей у ​​вашому житті, які стануть щасливішими та здоровішими за ваше рішення кинути палити.

Усі люди мають різні тригери та різні способи управління ними. Відвідайте нашу сторінку про тригери, щоб дізнатися більше.

* Виходячи із середньої ціни 5,31 дол. США за пачку сигарет.