зміни

Сонце світить о сьомій, дерева цвітуть хмільним ароматом, природа метушиться, відриваються великі пальто, густі толстовки, а ти стоїш перед дзеркалом і також дивуєшся, що твоя весна-літо одяг один за одним обвалився в шафі. Звичайно, ви знаєте, що це неправда - ви винувато думаєте про неконтрольоване споживання шинки, яєць, тістечок на Великдень, і яким би незручним не було завдання, але вам доводиться стикатися з фактами: пробігло кілька зайвих фунтів в останні тижні. Що ти можеш зробити? Відповідь проста: змінити, щоб змінити!

Нахиляйтесь крок за кроком!

Не думайте зараз про якісь громіздкі, нездійсненні дієтичні правила - вони все одно лише кінець компромісу. Для змін, включаючи втрату ваги потрібен час і наполегливість.

І для вас обох цього буде достатньо, якщо ти не вимірюєш себе кожен день на вазі ваги з грамотною точністю, а не - вибачаюся заздалегідь за цей термін - ви йдете капати перед холодильником. Тоді як можна легко схуднути? Хоча це звучить дивно навчитися їсти знову!

Замість дієти, бо ти вже втомився! Поради фахівців для схуднення

Техніка прийому їжі - це трохи науковий термін, але вам не потрібно думати про щось страшне. Просто просто умови та техніка прийому їжі, чого нам доводиться вчитися знову і знову в нашому стрімкому, стресовому світі.

Вже, якщо ми цього не хочемо з проблемами травлення, неприємні шлунково-кишкові симптоми та ожиріння.

Дайте мені шлях!

Ніколи не їжте стоячи, гуляючи, за кермом, дивлячись телевізор - вони відволікають вас про їжу, тому що з одного боку ви їсте занадто багато, а з іншого - занадто швидко навантажуєте живіт.

Надайте кожному прийому їжі: знайдіть на це достатньо часу, забудьте поспіх "швидкого отримання". Нехай ваш обідній стіл буде островом спокою, створіть для нього спокійні умови.

Коли настав час їсти - це добре, якщо регулярно в один і той же час вибрано - розкладіть, подайте їжу апетитно (навіть якщо це просто бутерброд) і виключіть будь-які відволікаючі фактори.

Ретельно пережовуйте кожен укус - частково тому, що процес травлення починається в ротовій порожнині за допомогою ферментів у слині, навпаки, завдяки шліфуванню зубів стінка руйнується, тому ви можете полегшити роботу шлунку.

Зроби це сам!

Навчіться готувати! Таким чином, ви можете уникнути ласощів на хімічній кухні харчової промисловості, в якій використовується підсилювач смаку. ефект пригнічення апетиту глутамату натрію переважає.

Часто буває важко узгодити щоденну роботу з домашніми справами, але при гарному графіку та достатньому ентузіазмі можна принаймні три рази на тиждень приготуйте власну сімейну вечерю.

Завжди виготовлені з якісних інгредієнтів ваша їжа - використовуйте сезонні овочі та фрукти - і бажано їсти якомога більше їх у сирому вигляді щодня. Також уникайте “порожніх калорій” - тобто цукрових продуктів.

Для того, щоб досягти солодкого смаку, зараз існує багато інших, безенергетична альтернатива існує.

Впасти в гріх - обов’язково!

Ніколи не відмовляйтеся від усього одразу - відчуваючи свою раптову зміну, «ваше тіло панікує» і починає резервувати - тим самим запобігаючи втраті ваги.

Поступово крок за кроком зменшити споживання калорій - спочатку лише зменшивши кількість шоколаду та тістечок, щоб перекусити, (тому дозволяється один-два кубики шоколаду доброї якості на тиждень), потім підбираючи їжу, споживану для основних страв.

(Взагалі, середземноморська дієта - це, мабуть, найкращий спосіб дати нашому організму все, що йому може знадобитися).

Уникайте пасток блискавичних дієт!

Ніколи не падайте на блискавичні дієти перспективні пропозиції. Вони дуже небезпечні, оскільки не забезпечують збалансованого здорового споживання поживних речовин (як правило, перевагу надають лише певним видам їжі - лимонадна дієта, дієта з капустяного супу), тоді як певні види поживних речовин повністю виключені з раціону, таким чином легко спричиняючи дефіцит (дефіцит білка, вуглеводів, дефіцит вітамінів та мінералів).

Нестача необхідних поживних речовин це призводить до повільної деградації організму, імунна система слабшає, ви стаєте більш сприйнятливими до всіх інфекцій, розвивається сильний дефіцит енергії, втома стає постійною, запаморочення частішає, працездатність знижується, самопочуття погіршується.

Може пошкодити серцево-судинну систему, гормональний баланс може порушитися, скарги на жовчнокам’яну хворобу можуть спалахнути, остеопороз загрожує, можуть виникати розлади харчування та впливає на психічне здоров'я - зміна настрою регулярна, відчуття нерозуміння, я все одно не можу досягти успіху.

Можуть бути спалахи гніву, істеричні напади, депресивні прояви є. Не кажучи вже про те, що це може пошкодити шкіру та волосся, випадання волосся, зморшки, в’ялість шкіри, лущення можуть бути супутнім явищем.

Змінити на змінити - s наважуйся сміливо дивитись у дзеркало!