Приклад:
Вага перед вправою: 72,5 кг
Вага після вправи: 71,8
Час вправи: 90 хв
Розрахунок:
Чиста втрата в кг: 72,5 - 71,8: 0,7 кг
Втрати в мл: 0,7 кг х 1000: 700 мл
Втрати в мл/хв: 700 мл/90 хв: 7,78 мл/хв
Втрати в мл/год: 7,78 мл x 60 хв: 466 мл/год
Цей тест можна виконати, варіюючи різні фактори (інтенсивність, тривалість, температура, вологість), щоб знати, скільки нам слід замінити за різних обставин, хоча важливо знати, що неважливо, скільки ми потіємо, але це важко щоб організм переробляв більше 800 мл води на годину.
Жаклін Бруньолі, спортсменка та тренерка з велоспорту з великим досвідом: [email protected]
Фото: Freepik
Кращий виробник кадрів 2017 року
Вікно: Raleigh Straight
Вам може сподобатися
Залишити коментар
Спорт і тренування
Команда EF Pro Cycling та Cannondale Bicycles продовжуватимуть працювати як партнери у найвищому рівні дорожнього велосипедного руху - а також у гірських та гравійних - до сезону 2023 року.
Education First та Cannondale працюють разом з 2015 року, коли Cannondale Pro Cycling приєднався до тодішньої команди Garmin-Sharp. І хоча з часом назви команд змінювались, незмінною особливістю є мотоцикли та тісна та міцна співпраця між командою та Cannondale.
“По суті стосунки з Каннондейлом стосуються еволюції та революції. Ми хочемо прогресувати в дорозі, позашляховику і, зрештою, продовжувати розширювати межі нашого спорту », - сказав Джонатан Вотерс, генеральний директор EF Pro Cycling. «Ми хочемо співпрацювати з Cannondale, щоб підкреслити красу елітного рівня, а також зробити спорт більш доступним скрізь. Ми хочемо, щоб більше людей їхало на велосипедах із посмішкою на обличчі ".
Продовження угоди дає команді та Каннондейлу час досягти реального прогресу на кількох фронтах - по-перше, дорожньому, а також гірському та гравійному, оскільки команда зараз змагається за змішаним календарем подій. Поза дорогою, асоціація ожила за іншим командним календарем перегонів. Від порожніх ґрунтових доріг Канзасу до скелястих доріг Великобританії, а незабаром і високих вершин Лідвілля, Колорадо та Тайваню. Нові події дозволяють команді та Каннондейлу співпрацювати в різних дисциплінах, відкриваючи багато аспектів спорту та сприйняття професійних дорожніх велосипедистів.
Розширення також дозволяє команді та Cannondale продовжувати технічний прогрес, який окупився за останні сезони, від оновленого успіху команди у тимчасовій пробі до участі у доопрацюванні мотоциклів, які інженери Cannondale мають у розробці.
"Наші амбіції побудувати більшу велосипедну спільноту відповідають духу EF Pro Cycling", - сказав Джонатан Геран, директор з маркетингу спорту в Каннодейлі. "Ми працюємо над досягненням тих самих спільних цілей: бути улюбленою командою у світі, змагатися з характером та серцем та змінювати уявлення про те, що люди думають про велосипеди, професійний велосипед та його гонщиків".
Подовження є результатом технічного прогресу та відкритих дверей між командою та Cannondale.
"Велосипеди Cannondale, на яких ми їздимо цього сезону, пропонують високі показники", - сказав Андреас Клієр, керівник команди технічних операцій команди та її комерційний менеджер. “На якомусь рівні ми завжди сподіваємось, що кожен велосипед чудовий. Але нас насправді відрізняє те, як ми спільно працюємо над усіма деталями велосипедів, особливо новими. Двері відкриті з обох боків, і в елітному середовищі роботи це дуже важливо. Поза рамками, ми також роками досягли великих успіхів із постачальниками Cannondale, включаючи FSA/Vision, Prologo та Vittoria ".