Як налаштувати регулятор жиру в організмі? Всупереч поширеній думці, секрет тривалого схуднення полягає не в тому, щоб зменшити споживання калорій тут і там. Хоча здається логічним, щоб це працювало, насправді це не працює.

Важливі речі

Політика конфіденційності Google Як свідчать незліченні дослідження та гіркий досвід незліченних розчарованих дієтологів, останні часто рахують спожиті калорії так, як скупий Ебенезер Скрудж рахує свої гроші в різдвяній колядці Діккенса. Ми робимо вигляд, що в цивілізованому світі наша дієта регулюється суворо науковими принципами, а пропозиції дієтологів щодо вирішення проблем ґрунтуються на конкретних доказах.

Але де дослідження, які показують, що зменшення споживання калорій призводить до тривалої втрати ваги?

З’ясуйте, скільки років інтенсивних та рішучих досліджень з цієї теми вдалося довести цю ідею.?

Як би я сказав, що це число дорівнює нулю? Бо це все. Єдина причина, по якій ми все ще вважаємо, що зменшення споживання калорій є найефективнішим способом схуднення, полягає в тому, що нам це вже тисячу разів повідомляли.

Як вибрати дієту?

Це як Дід Мороз. Коли я був маленьким, спочатку я не розумів, чому це полегшить мені схуднення чи втрату жиру як подарунок невідомого хлопця, але, багато разів почувши казку, я вже вірив, що такий є. Усі товари компанії зі знижкою можна переглянути тут Ну, ні, секрет успішного схуднення полягає не в підрахунку споживаних калорій, а в контролі "термостата" нашого організму, тобто в системі контролю ваги TSZR.

У нашій квартирі термостат працює, встановлюючи йому бажану температуру, а влітку, коли зовнішня температура занадто висока, вмикаємо кондиціонер, а взимку, коли відчуває холод, він починає опалюватися. Тобто в нашому домі завжди є приємний час, навіть коли зовнішня температура надзвичайно коливається. В організмі людини цю функцію виконує TSZR, також відомий як регулятор апетиту або надмірної ваги, і який насправді можна вважати термостатом жиру в організмі.

6 порад щодо зменшення жиру в організмі при збільшенні м’язової маси - Блог GymBeam

На думку багатьох, людині природно їсти все, що їй випадає на очі, і оскільки в наш час набагато легше дістати їжу, ніж було раніше, це неминуче призводить до ожиріння.

Однак це помилка, яка полегшує схуднення або втрату жиру на тілі, повністю ігноруючи фізіологію людини. Правда полягає в тому, що в організмі існує кілька дієвих механізмів, які частково перекриваються, щоб допомогти нам вчасно перестати їсти. Наприклад, у нас у шлунку є рецептори напруги, які вказують, коли ми перевищили себе. Але ми також знаємо такі гормони, як пептид YY або холецистокінін, які сигналізують про втрату ваги програмного забезпечення, коли ми ситі, і не дають нам їсти далі.

Вас колись охоплював китайський фуршет "все, що можна з'їсти"? Чи був би він готовий з'їсти ще одну порцію пекінської качки тоді лише тому, що він там перед його носом і вільний? Або подумайте про ресторани, які пропонують безкоштовне харчування кожному, хто може з’їсти фунт стейка за годину. Чи загрожує цим ресторанам швидке банкрутство? Не тому, що насправді нам уже важко їсти, коли ми наситимося.

Хоча це та сама пекінська качка чи стейк, яку ми їли не так давно, голодні.

ВТРАТА ЧЕРВУХА - цільове спалювання жиру

Усі товари компанії зі знижкою можна переглянути тут. З еволюційної точки зору цей механізм індикації ситості відіграє дуже важливу роль. Наше тіло призначене для підтримки параметрів жиру в певних межах. Бо якщо хтось був надто худий, він важче вмирав від голоду під час важчої зими, якщо був занадто товстим, він не міг отримати собі їжу, але, можливо, він став їжею.

Дикі тварини майже ніколи не набирають вагу настільки, що це заважає їм нормально функціонувати. Хтось коли-небудь бачив аномально ожирілу антилопу? Або карібу? Або лев, тигр, риба? Якщо є достатня кількість їжі, кількість особин виду збільшиться щонайбільше.

тілі

У щурів не у випадку з надлишком їжі деякі страшенно страждають ожирінням, а може бути ще тисяч щурів з приблизно нормальною масою тіла. TSZR встановлює ідеальний рівень жиру в організмі, оскільки домашній термостат встановлює ідеальну температуру.

Якщо ми занадто худі, ми намагаємось набрати вагу, якщо ми занадто товсті, ми худнемо. Чітке емпіричне обґрунтування цього дав доктор Руді Лейбель. У кожен момент експерименту вони вимірювали свою метаболічну цінність ACSÉ. Тобто легше схуднути або втратити жир, скільки енергії калорій використовує їх організм у стані спокою. Виявилося, що після 10-відсоткового набору ваги спалювалося більше калорій на день, ніж було легше схуднути або втратити жир.

Потім, коли вони повернулись до своєї нормальної маси тіла, їх метаболічне значення також повернулось до початкового значення. Однак після 10-відсоткової втрати ваги вони спалювали менше калорій на день, ніж зазвичай. Всю продукцію компанії зі знижкою можна переглянути тут. Організація дуже старається зберегти TSZR у вихідному стані, як це робить домашній термостат з температурою нашої квартири.

Якщо хтось навмисно сам спалює жир, організм спробує спалити зайве. Як уже згадувалося раніше, термін "калорія" не є фізіологічно інтерпретованим. Дивіться тут "Міф про калорії" c.

У нашому організмі немає рецепторів «калорій», організм не знає, скільки калорій ми з’їдаємо або не з’їдаємо. За минулі століття ми вирішили багато питань метаболізму людини. Калорії з вуглеводів засвоюються зовсім інакше, ніж з білків або жирів. Тоді чому ми все ще прикидаємось однаковими?

Це все одно, що сказати, що людина і стовбур дерева мають однакову фізіологію лише тому, що вони мають однакову вагу та теплотворну здатність при спалюванні в теплолічильнику. Ця абсолютно безглузда віра відіграє важливу роль у тому, чому ми програємо майже кожну битву, яка ведеться проти ожиріння.

Цей принцип "одна калорія одна калорія" здебільшого дотримується компаніями, які продають оброблені продукти, намагаючись переконати нас, що для ваги нашого тіла не має значення, приймаємо ми калорії у вигляді авокадо чи кола. Ну, ти мусиш бути досить дурним, щоб хтось у це повірив.

"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Але поки є люди, які вживають лише калорії, харчова промисловість може продавати їм солодкі напої і з хитким обличчям говорити, що калорійність цукру відгодовується стільки ж, скільки калорія капуста. Або підсолоджувачам легше схуднути, або втратити жир.

Оскільки в них немає калорій, ми можемо спробувати обдурити ними свої смакові рецептори, але чи можемо ми також обдурити центр контролю апетиту нашого мозку? Зовсім не. Хтось знає людину, яка схудла лише тому, що перейшла з цукру на штучні підсолоджувачі? Якби все, що нам потрібно було зробити, щоб схуднути, було споживання безкалорійного цукру та жиру замість цукру та жиру, ми б усі жили на синтетичному естонському жирі та стейках і худнули.

Тоді не було б так багато товстих людей. І було б не набагато простіше схуднути або втратити жир у тілі за допомогою цього типу діабетиків. Але є. Усі товари компанії зі знижкою можна переглянути тут. У чому причина того, що зниження калорій одне не працює?

Скажімо, термостат у нашій квартирі встановлений на 22 градуси, але ми хочемо, щоб зараз він був лише 20 градусів. І припустимо, ми не враховуємо існування термостата, а вмикаємо мобільний клімат. Температура дійсно опускається до 20 градусів, але потім термостат включається і розігріває приміщення до 22 градусів.

Але ми цього не хочемо, тому ми створюємо другий, а потім і третій мобільний клімат. У відповідь термостат перемикається на максимальний нагрів. Що б ми не робили, наш бій в кінцевому рахунку приречений на провал.

Шукайте програвач

Але в чому тоді рішення? Ну, звичайно, покрутивши термостат вниз. Це аналогічно тому, що легше схуднути або втратити жир, коли ми лише зменшуємо споживання калорій для схуднення, але не враховуємо існування TSZR. Припустимо, для нашого TSZR встановлено кілограми, але ми хочемо натиснути лише на 85 кілограмів. Традиційне рішення в цьому випадку - вживати менше калорій на день, і тоді ми будемо втрачати в середньому півкілограма на тиждень. Спочатку наша вага починає знижуватися до 93 фунтів, але потім включається наш центр апетиту і намагається повернути нам початкову вагу.

Ми станемо голоднішими і сповільнюватиме свій метаболізм, щоб полегшити схуднення чи втрату жиру за рахунок втрачених кілограмів. Ми реагуємо на це ще більш різким дефіцитом калорій, до цього часу наш організм ще більше уповільнює метаболізм основи. Тобто наша боротьба проти нас самих з самого початку приречена на невдачу. Ну, це прокручуючи наш центр апетиту або наш TSZR. Як ми цього досягаємо? Ми скоро розповімо. Всю продукцію компанії зі знижкою можна переглянути тут Термостат ваги тіла Ну, почнемо з того, що в центрі апетиту легше схуднути або втратити жир.

Нагадаю, що ожиріння пов’язане не з надмірним споживанням калорій, а з надмірним виробленням інсуліну. Надмірна вага викликаний гормональним дисбалансом, а не дисбалансом споживання калорій. Інсулін сигналізує організму про накопичення енергії у вигляді жиру. Якщо ми постимося і рівень інсуліну падає, ми спалюємо частину накопиченої енергії, тому не голодуємо вночі у своїх мріях.

Ми можемо вижити без необхідності вимовляти булочку кожні дві години, використовуючи вітамін для схуднення.

Останні повідомлення

Робота термостата заснована на негативному зворотному зв'язку. Якщо температура занадто низька, термостат вмикає опалення і залишає його до тих пір, поки приміщення не досягне належної температури, а потім вимкне. Людський організм також використовує принцип негативного ковтання для схуднення в TSZR. Занадто високий рівень інсуліну призводить до набрякання жирових клітин: у відповідь вони виробляють більше гормонів лептину, які мігрують у мозок, де подають сигнал, що „ми занадто жирні”.

У цьому випадку апетит знижується, ми перестаємо їсти, що полегшує схуднення або втрату жиру в організмі. Це, в свою чергу, сигналізує організму про початок спалювання жиру замість того, щоб їсти та накопичувати енергію, повертаючи нас до початкового, бажаного TSZR. Цей відгук робить його відносно стабільним у вазі тіла людей у ​​довгостроковій перспективі, незважаючи на великі коливання споживання калорій та споживання калорій.

Навіть більшість людей, що страждають ожирінням, страждають ожирінням, приймаючи лише півкілограма на рік, але ці півкілограми складаються за 40 років. Припустимо, фунт оболонки тіла приблизно еквівалентний калорійній енергії. За один рік бл. Щоб набрати півкілограма калорій на рік, споживання і споживання калорій повинні бути правильними з точністю 99,3 відсотка.

Це абсолютно неможливо.

6 порад щодо зменшення жирових відкладень при збільшенні м’язової маси

Для мене час моєї середньої школи незмінний, але я поняття не маю, скільки калорій я споживаю і скільки використовую. Що існує, що двісті відсотків відповідають один одному?

  1. Гаряча втрата ваги автомобіля
  2. Найкращий спосіб видалити жир з рагу
  3. Як налаштувати регулятор жиру в організмі?
  4. Втрата ваги в Ітаці
  5. У статтях про бодібілдинг та фітнес для чоловіків часто зазначається, що для збільшення м’язової маси також потрібно збільшувати масу тіла.
  6. Regal втрата ваги кави
  7. Видаліть жирові відкладення з організму

Чи легко ці ектоморфи худнуть? свідомим регулюванням чи спортом у житті я б не зміг досягти. Ні, це пов’язано з тим, що кількість жиру в організмі регулюється механізмом зворотного зв’язку, «термостатом» TSZR. Тобто ожиріння не є проблемою дисбалансу в споживанні калорій, але спричинене тим, що з часом регулятор апетиту термостата TSZR поступово припиняється.

Подивимось, як це відбувається. Всі товари компанії зі знижкою можна переглянути тут. Ожиріння TSZR створюється за рахунок балансу дії інсуліну та дії лептину, подібно до того, як термостат регулюється балансом підвищення та падіння температури. У людей, що страждають ожирінням, ефект інсуліну пригнічує ефект лептину. Наприклад, введення інсуліну ззовні призводить до того, що хтось набирає вагу, оскільки баланс стає на користь інсуліну.

Існує багато причин дисбалансу у людей, що страждають ожирінням, але стабільно високий рівень інсуліну в основному обумовлений рафінованими пластівцями, частим прийомом їжі та високим вмістом цукру, що може безпосередньо спричинити резистентність до інсуліну, і в цьому випадку лептини не здатні пригнічувати рівень інсуліну, незважаючи на найкращі результати зусиллями. Якщо, навпаки, рівень інсуліну надзвичайно низький, як при діабеті 1 типу, пацієнт постійно втрачає вагу, незалежно від того, скільки калорій він вживає.

З точки зору TSZR, велика битва йде між інсуліном і лептином. Один намагається набрати вагу, інший намагається схуднути. Ці два суперважких суперника визначають відсоток жиру в межах ваги. Це саме те, що ми побачили у спробі Руді Лейбеля переборщити. Але ожиріння за визначенням є захворюванням, спричиненим занадто великою кількістю інсуліну - гіперінсулінізмом. Якщо легше схуднути або втратити жирові відкладення, це тому, що гормон інсулін перебив гормон лептин у вашому тілі.

Оскільки жирові клітини перезаряджаються, вони починають виробляти все більше і більше лептину, щоб перемогти інсулін. І все часто працює десятки років. Але корінь проблеми, гіперінсулінізм, не вирішений, оскільки він спричинений споживанням занадто великої кількості цукру та занадто великої кількості рафінованих вуглеводів, або легше схуднути або втратити жир, надмірно вживаючи їжу. Так легше схуднути або втратити жир в організмі, оскільки рівень інсуліну продовжує зростати.

Однак якщо рівень гормону в організмі постійно занадто високий, це призводить до резистентності, тобто до зниження чутливості рецепторів.