«М’язові судоми» (вважаються найпоширенішою проблемою зовнішнього вигляду м’язів) - це мимовільні скорочення або раптові постійні спазми однієї або декількох м’язів, які часто трапляються в ногах, зокрема в литці або зоні м’язів-близнюків. М'язові судоми мають ту особливість, що, хоча і дуже болючі, вони зазвичай тривають дуже короткий час (від секунд до декількох хвилин, хоча іноді вони можуть тривати і годинами.) Така клінічна картина не вимагає будь-якої медичної консультації.
Серед м’язових судом слід розрізняти ті, що називаються клонічними, що є періодичними скороченнями і розслабленням м’язів, та інші, що називаються тонічними, при яких скорочений м’яз приймає твердість, подібну до «каменю».
Багато факторів, які були описані як такі, що сприяють появі спазмів, серед них наводяться метеорологічні, такі як дуже спекотні та вологі дні, які пов'язані з надмірною втратою рідини та мінеральних солей (натрію, калію та магнію), фізична підготовка, неадекватна дієта та надмірне збільшення молочної кислоти в м’язах (однак, наразі ця теорія піддана сумніву, оскільки, здається, немає наукових доказів на її користь). В даний час вважається, що м'язові судоми виникають внаслідок зміни нервово-м'язового контролю (реакція м'яза на нервову гіперзбудливість).
Що стосується симптомів, що виникають перед м’язовим судом, необхідно вказати на скорочення та біль у ураженій м’язі, а також на втрату руху відповідної кінцівки та нездатність витримати вагу тіла та розслабити м’язи.
Щодо її лікування, перше, що слід зробити, - це розтягнути уражену м’яз (як тільки буде показано, що це м’яз) приблизно на 15-30 секунд. Цей маневр буде повторений у випадку, якщо судоми не вщухнуть, доцільно застосувати місцеве тепло і призупинити вправу чи спорт, що проводився.
Найефективніший спосіб запобігти та мінімізувати ризики м’язових судом - це бути готовим до занять спортом (адекватна фізична підготовка) та розігріти групи м’язів, що беруть участь у обраному виді спорту. Важливо також вживання достатньої кількості води з відповідними мінеральними солями (натрій, калій, магній) як до, так і під час спортивних вправ. Не забувайте про поглинання вуглеводів (глюкози та фруктози).