Стомлений з легкістю при виконанні легкі фізичні вправи може бути знаком, що вказує проблеми з серцем в майбутньому, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of the American Heart Association, в якому було проаналізовано 625 осіб із середнім віком 68 років, і яке показало, що ті, хто більше втомлювався при дуже легких фізичних навантаженнях, більше ймовірно, розвинеться серцево-судинні захворювання, ніж ті, хто не відчував однакового рівня втоми при подібній діяльності.

легке

Дослідники розрахували індивідуальний ризик перенесеного серцевого захворювання чи інсульту протягом 10 років, використовуючи дві різні формули, а через 4,5 року оцінили учасників тестом, який складався з дуже повільної ходьби. Зокрема, кожному з них довелося пройти п’ять хвилин на біговій доріжці зі швидкістю 2,4 кілометра на годину, щоб перевірити свою втому.

Ті, хто мав вищі показники серцево-судинного ризику роками, частіше вказували на те, що дуже легкі фізичні навантаження були напруженими

Проаналізувавши дані, вони виявили, що ті, хто мав вищі показники серцево-судинного ризику роками, частіше вказували на те, що ця проста діяльність була для них напруженою. Але, як заявляла Дженніфер Шрак, доцент кафедри епідеміології Школи громадського здоров’я імені Джона Хопкінса Блумберга в Балтіморі (США) і одна з авторів роботи, навіть якщо ви виснажені тим, що вдома є новонароджене, ви слід розглядати цю вправу як дуже легке завдання.

Залишатися фізично активними зменшує серцево-судинний ризик

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), серцево-судинні захворювання продовжують залишатися основною причиною смерті у всьому світі, проте існує кілька способів зменшити шанси страждати цими розладами. Правильне харчування, яке включає фрукти та овочі, цільнозернові каші, жирну рибу, бобові, продукти з низьким вмістом насичених і трансжирів, а також сіль, горіхи та насіння, є важливим.

На додаток до дієти, ВООЗ рекомендує бути фізично активними для поліпшення здоров'я серцево-судинної системи та займатися аеробними фізичними вправами середньої інтенсивності, такими як швидка ходьба, принаймні 150 хвилин на тиждень. Незважаючи на той факт, що одним з обмежень дослідження є те, що спочатку не вимірювалася стомлюваність учасників, що заважало порівнювати його з показником, представленим 4,5 роки потому, Шрак забезпечив, що люди можуть використовувати цей симптом як ознаку що вони повинні приділяти більше уваги своєму здоров’ю серцево-судинної системи та вносити зміни у свій спосіб життя, що допомагає зменшити ризик розвитку таких типів проблем зі здоров’ям.