Тоді вони більше не будуть бити мене на дискотеці '! Ми замісимося і будемо володарями ночі. Ми беремо м’язову футболку, і 42-й щит буде знизу. Або навіть 44, 50! У нас є 5 місяців, протягом яких ми плавно переходимо від 60 до 120 кілограмів, а потім відходимо до 100.

Пожирання

брате

Загальновідомо, що потрібно багато їсти. Якщо ви з’їсте його після тренування, він відразу перейде в м’язи. Я не збираюся обпалювати себе коробками в школі, я волів би багато сандвічів із салямі. У ньому багато білка, не в цих «порошках, які вони рекламують. Вони просто надуваються, але подивіться на будівельників доріг, чи всі вони замішані. І тренуються вони лише з веслом. Що вони їдять? Вранці півкілограма хліба, старий бекон, тушонка ввечері. І все-таки вони м’язисті.

Тож справа в тому, щоб харчуватися різноманітно. Організм потребує випічки та великої кількості білка (див. Бекон, салямі). Багато овочів також важливі, тому що це вітаміни, і звичайно молоко. Це була б дієта:

Сніданок: півкіло хліба з маслом, один літр молока
У школі: по 2 бутерброди з салямі на кожну перерву
Вже вдома: обід, ось і все. Потім розминання.
Після замішування: із смаженими нокедлі - це потрапляє в м’яз.

Пісті принесе хороший сонцезахисний крем. На щастя, нам не потрібно колоти себе, ми можемо прийняти це і усно. Він приніс їй 15 фунтів чистих м’язів за 2 місяці. Ви не вірите? Подивіться, наскільки ви зараз натискаєте на тиск на лаві! До цього він ледве міг поставити 4-5 з 60, але зараз він натискає 6 із повними правилами з 75.!

Пластифікація

Розминання буде важким атомним способом. В основному ми будемо ходити на грудях і біцепсах, а також на животі, щоб бути гарним плед. Ось жорстокий план тренувань:

Понеділок - груди, біцепс

Тиск у стенді: 10 × 6
Зберігання: 10 × 6
Зсув: 10 × 6
Настільний принт вузького зчеплення: 10 × 8 - для отримання трохи волокнистості
Біцепс стоячи: 4 × 5
Стоячи з поворотом однієї руки (щоб вона була спрямована як тварина) 6 × 8
Концентрований біцепс: 6 × 10
Равлик-біцепс: 10 × 10
21-дюймовий: 3 × 21

Вівторок - ну, плечі, трицепс

Витягування за шию равлика: 5 × 4
Тиск на шиї: 3 × 2
Проштовхування (але зараз для трицепсів!) 10 × 6

Середа повторює понеділок, четвер повторює вівторок тощо. Животик ходить на кожне тренування, або я планую 200 присідань. Між серіалами бувають віджимання однією рукою, бо так у в’язниці міситься. Вам не потрібно тренувати ноги окремо, це досить просунуто з великої кількості футболу та велосипедів .

Волокна проводять протягом останніх 3 тижнів. Ми знімаємо гирі приблизно на навпіл, і ми робимо багато повторень, це виведе пасма. На той час наші шлунки будуть підлаштовані від численних присідань і аплодуючих крісел.

Також не завадило б записатися на альбомний бокс, щоб ми могли підірвати всіх у пабі та бути вибивачем на дискотеці. Ми почнемо у травні, а до червня всі з нас будуть кататися на байдарках.

(Стаття, звичайно, це просто жарт, своєрідне криве дзеркало перед носом безглуздих дебілів.)

У вас є питання, яке може зацікавити інших? Опублікуйте тут: [email protected], одержимість Facebook, і ми відповідаємо на сторінці.

Якщо вам потрібен індивідуальний план харчування та фізичних вправ, подати зараз, адже з наближенням пляжного сезону все більше людей пишуть - і ми поспіль надсилаємо невтішні відповіді, що вже «трохи» запізно починати «дієту» за два тижні до свят.