Клімат нашої країни за останні роки сильно змінився, і літо зазвичай палюче тепле. У таких випадках ми зазвичай не хочемо важкої їжі, і часто ми не можемо їсти протягом дня. Не випадково більшість людей віддає перевагу легким інгредієнтам та стравам, які також допомагають їм досягти бажаної ваги. У нашій статті ми зараз перелічимо інгредієнти та делікатеси, які не тільки добре працюють у спеку, але й органічно сприяють підтримці здоров’я організму.

інгредієнти

Свіжі овочі

Завдяки своїй сезонності, свіжості та соковитості, багато людей люблять свіжі овочі влітку. Не можна наголосити на цьому з їх видатним вмістом вітамінів та мінералів сприяти здоровому та енергійному повсякденному життю. Крім того, однак, їх споживання має кілька переваг. Будь то літні помідори, перець, кабачки чи капуста, натуральні інгредієнти надзвичайно багатий клітковиною що особливо корисно для травлення. Багато клітковини насичує, знижує рівень холестерину, виводить токсини, що потрапили в кишковий тракт і він також активно сприяє схудненню. Якщо цього було недостатньо, величні смаки також говорять на користь свіжих овочів. Ви можете сміливо уникати салатів, оскільки з них можна приготувати чудові страви, страви на грилі та страви з однієї страви. Приправа та використовувані олії можуть бути обмежені лише уявою, і якщо овочі становлять значну частину вашого раціону, літня втрата ваги може бути ефективнішою, ніж будь-коли.

Вівсянка на сніданок та котлети

Вівсянка - справжня панацея на кухні та має надзвичайно широкий спектр використання. Це також чудовий вибір під час літньої спеки, адже вам не доведеться стояти на кухні годинами, і все ж ви можете майже за короткий час придумати на столі ситну, корисну їжу. Класичну кашу можна ароматизувати з медом, кленовим сиропом, корицею та какао-порошком обидва, можна розмістити поверх насіння чіа, свіжий фрукт, і приготування їжі в молоці можна сміливо замінити приготуванням з водою, щоб ви не втратили великої користі. Якщо ми вмикаємо духовку, то ми можемо спекти корисне вівсяне печиво, яку ми можемо взяти з собою куди завгодно і може виявитись хорошим вибором для проміжних страв. Незважаючи на те, що вона є легкою та сприятливою формою сировини для вівсянки, завдяки вмісту клітковини та вуглеводів, лактуючий делікатес можна отримати за допомогою.

Фруктові напої з блендера

Влітку ми можемо отримати не тільки овочі дуже дешево, але і фрукти. Окрім доступних товарів, вони здорові і їх високий вміст води також говорить за них. Ми можемо їсти їх свіжими, але ми навіть можемо викликати величний смузі в келихах. Якщо ви хочете відчути смак одного фрукта або поєднати яблука, вишні, сливи та ягоди, наприклад, готові напої гарантовано наситять і допоможуть зберегти здоров'я.

Без м’ясних страв

Атмосфера літніх барбекю включає враження від смаженого на грилі м’яса, але факт, що більшість людей не хоче важких м’ясних страв протягом дня. Мабуть, єдиним винятком з цього є риба, тому, якщо ви зловили кілька гачків для коропа або амура під час риболовлі, вони будуть легким, але багатим білком уловом і на кухні влітку. Досвід, до речі, показує, що в теплі місяці навіть ті, хто навряд чи уявляє їжу без м’яса, рідше їдять м’ясо. Тож літо - це також чудова можливість змінити свої харчові звички і навіть рухати його у напрямку раціону рослини. Хоча багато людей дотримуються думки, що їжа без м’яса може бути повноцінною цінністю, але з точки зору цінності насолоди більшості людей важко відмовитися від споживання м’яса. Це власне рішення кожного, але це факт влітку ми можемо забезпечити м’ясну їжу, яка легше засвоюється для організму, який і так обтяжений температурою.

Хек в атмосфері пляжів

А що стосується риби, ми не можемо обійтись без хека майже на кожному пляжі. Це їжа пропонує чудову альтернативу для них, хто хоче піти від їжі з низьким вмістом вуглеводів у курортах, на пляжах або на березі озера Балатон. Однак замість того, щоб споживати кілька величезних скибочок білого хліба з хеком, краще вибрати гарнір для кислого огірка або різних солінь.

Будьте обережні з алкоголем

Влітку їх зазвичай попереджають про збільшення споживання рідини. У цьому зв’язку заслуговує на увагу алкоголь, який може бути невід’ємною частиною вечірок біля басейну, пляжних вечірок, нічних купань та посиденьок у саду. Однак кілька випитих пива під час купання може бути настільки ж шкідливим, як і вечірній коктейль. Справа не лише в алкоголі та мучному котячому молоці, це правда для балансу рідини в організмі вплив. Влітку, під час спекотної погоди, особливо важливо пити достатньо, алкоголь, навпаки, надзвичайно зневоднює організм, що навіть може призвести до нездужання, особливо якщо його вживати протягом дня. Краще проголосувати за безалкогольне пиво, і якщо ви збираєтеся їсти щось алкогольне, ми воліємо чекати зниження температури вечорами.

Звичайно, літо також має класичні страви, які ми із задоволенням їмо. Таким чином, млинці з ланго, пляжні фуршети або райський світ сосисок на грилі ваблять багатьох. Однак, безумовно, варто звертати увагу на помірність, а також на те, скільки рідини ви споживаєте протягом дня.. Однак теплі місяці не повинні бути лише відставками споживаючи легкі інгредієнти, ми, безсумнівно, можемо багато зробити для свого здоров’я та стрункішої форми.