10 дешевих та простих рецептів смузі
Багато людей хочуть жити здоровіше, тому все більше людей витрачають багато часу на здорове харчування, правильне споживання вітамінів. Якщо ви також хочете зберегти здоров’я та побудувати стійку імунну систему, вибирайте коктейльні напої на сніданок.
Смузі почали поширюватися кілька років тому і мали великий успіх порівняно скоро. Очевидно, що завдяки інгредієнтам він став таким популярним. Це легко, недорого і покриває наші потреби у вітамінах. це напій, який можна приготувати за кілька хвилин і можна поєднувати в нескінченній кількості. Вони здебільшого використовують овочі та фрукти, іноді приправлені спеціями, а інколи приправлені молоком. Взимку рекомендується молочний варіант, і ми також можемо покривати добову дозу кальцію за допомогою смузі, приготованого таким чином. А влітку ви можете вибрати холодну версію льоду та води, яка є легкою, але дає вам багато енергії, щоб розпочати день. Безумовно, варто спробувати одну з його версій, і якщо ви не є великим споживачем фруктів та овочів, ви можете швидко ввести необхідну добову дозу вітамінів у свій організм.
Особливо добре, що його можна зробити зі свіжих фруктів, а тим більше стиглих шматочків навіть не потрібно викидати, оскільки їх можна ідеально використовувати для підсолоджування. Також дуже приємно, що для його виготовлення потрібен лише блендер або міксер, і ви вже можете придбати для нього цілком серйозні пляшки за копійки. Його легко зберігати, щоб ви могли цілий день кидати його у свою сумку, плюс ви заощадили доданий цукор та консерванти, щоб гарантувати здоров’я. І вам навіть не доведеться витрачати час на розрізання інгредієнтів. Просто киньте всі інгредієнти в машину, ретельно вимийте їх, і блендер або міксер подбають про все за вас. Може бути простіше приготувати сніданок?
1. Смузі з манго-йогурту
Ідеальний весняний стартерний напій, манго також можна заморозити, а йогурт робить його ідеальним сніданком. Якщо ви хочете трохи солодше, можете додати більше меду
- 1 столова ложка меду
- 2 з половиною кружки шматочків манго
- Півтори кружки нежирного білого йогурту
- половина соку лайма або лимона
- чверть чайної ложки меленої кориці
- Ви можете ароматизувати його мигдалем або волоськими горіхами за смаком
2. Смузі з вівсяних пластівців, ідеальний замість сніданку
Цей смузі може стати ідеальним доповненням до сніданку, якщо ви щойно заснули і у вас немає часу поснідати за цим рецептом. Поживна і смачна.
- 1 кухоль льоду
- половина кухля кефіру
- півкружки малини, можна також заморозити
- 1 банан
- 1 столова ложка меду
- 1 кухоль кокосового молока
- половина кухля вівсянки
- 1 склянка льоду (якщо спека висока)