Заключення, за яким змушені слідувати мільйони людей у всьому світі внаслідок цієї надзвичайної ситуації зі здоров’ям, спричинило кілька побічних ефектів, включаючи збільшення ваги та зміни настрою людей, тому ми рекомендуємо цю процедуру вправ, яка допоможе не тільки схуднути, але й відчути добре.
Віджимання:
Це один з найбільш традиційних методів занять спортом вдома і хороший спосіб схуднути, якщо ми супроводжуємо їх іншими вправами. Робити віджимання - це дуже позитивно для пришвидшення метаболізму. Не забувайте тримати хребет на одній лінії з головою і спиною прямо. Зробіть три підходи по 20 повторень.
Зали відпочинку або кроки:
Так називають крок вперед, згинаючи коліна, одну ногу за іншою. Щоб зробити це правильно, потрібно покласти руки на талію: спочатку ви рухаєтеся однією ногою вперед і опускаєте стегна, поки обидва коліна не зігнуті під кутом 90 градусів. Зробіть 5 підходів по 20 повторень.
Присідання:
Це вправи, призначені для зміцнення ніг, але, роблячи присідання, ми можемо отримати жир, накопичений навколо сідниць і стегон, швидше спалювати. Зробіть 5 підходів по 10 повторень.