Плавання приносить користь вашому здоров’ю на будь-якому етапі вашого життя. Інтенсивні тренування спалюють калорії та покращують серцево-судинну форму без травм, часто пов’язаних із сильними вправами, такими як біг. Плавальні кола в басейні, що дозволяє відстежувати, як далеко і як швидко ви плаваєте.
Обмін речовин
Ми перетворюємо їжу, яку вживаємо, на енергію, і калорії є мірою цієї енергії. За даними Національного інституту охорони здоров’я, вам потрібно спалити 3500 калорій, щоб скинути 1 фунт зайвої ваги.
Калорії на годину
Кількість калорій, які ви спалюєте за годину, буде залежати від вашого віку, ваги та інтенсивності вправ. Плаваючі круги протягом години повільно спалюють 510 калорій, якщо ви важите 154 фунти, за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань.
Відстань
Пересічний плавець на колінах, що займається в помірному темпі, проходить 100 метрів приблизно за 2 хвилини, тому плавання на 1000 метрів зайняло б приблизно 2 X 10 або 20 хвилин, якщо б ви підтримували таку швидкість. Враховуючи, що ваш темп зазвичай сповільнюється на відстані 1000 метрів, щоб пройти всю дистанцію, вам знадобиться близько 30 хвилин. Ви можете спалити близько 250 калорій на 1000 футів, плаваючи, якщо ви важите близько 150 фунтів. І ви спалите 370 калорій, якщо важите 240 фунтів.